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無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
輕鬆減肥555招(簡體書)
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定  價:NT$192元
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商品簡介

目次

不需要忍耐,也不要努力的減肥方法,3個月減掉5公斤。   只要對日常的動作和生活方式做一點兒小改變,就能輕松做到,不用花錢也不費功夫。   當你一覺醒來就發現自己一下子變得很胖是不太可能的,正是每天的日常生活才會讓你逐漸渾圓起來的!   以下的5種行為中,你哪怕只存在一種,就請你立即讀讀本書,保證會讓你在3個月后讓人刮目相看的!   看到孩子的剩飯就覺得可惜,干脆吃掉它。當身邊沒有人時,就會慵慵懶懶。   只要有滾梯或電梯的地方,就不去爬樓梯。   經常穿松緊褲、寬松的襯衫。   最近一年沒有上過體重計。
前言
PART1 讓你心服口服——令人嘆服的減肥小竅門
 令人吃驚的瘦身方法讓你對減肥不再彷徨
 從今天就可以開始的減肥行動
 不需忍耐也不需努力的減肥方法
 刺激會成為減肥的動力
PART2 在做家務時小小的瘦身動作
 一邊做飯一邊減肥-
 收拾廚房時可以做的減肥動作
 給地板吸塵時的瘦身動作
 邊打掃房間邊瘦身
 洗衣、晾衣、收衣的瘦身動作
 一邊和孩子玩,一邊減肥
 在家中邊玩邊減肥
 邊看電視,邊減肥
 洗澡、刷牙時的瘦身動作
 購物和外出時的瘦身法
 日常閑暇時間里的瘦身動作
 體驗證明我的減肥經歷邊打掃邊減肥①
 體驗證明我的減肥經歷邊打掃邊減肥②
 體驗證明我的減肥經歷抹布體操減肥
PART3 減肥!減去身體的贅肉!!用廚房里的東西,減肥!
 用“食醋”燃燒脂肪,使身體保持苗條
 用“姜”溫暖身體來保持體形
 姜促進身體體內的代謝
 大豆——膳食纖維,輕松減肥
 飲料中加入“鹽鹵”,也能具備減肥作用
 菜肴中加入“鹽鹵”,也具備減肥效果
 飲用酸奶,讓體內乳酸菌促進減肥
 用廚房里的常備食材擊退身上的贅肉
 用廚房里的常備飲料擊退身上的贅肉
 用膳食纖維消除身上的贅肉
 用每天的主食來擊退身上的贅肉
 體驗證明我的減肥經歷食醋黑豆減肥
 體驗證明我的減肥經歷五谷雜糧瘦身法
PART4 減少燕量的烹飪小竅門
 在烹飪準備階段去掉多余的油脂
 烹飪過程中減少多余油脂的小竅門①
 烹飪過程中減少多余油脂的小竅門②
 去除、不加、不用油脂,減少熱量
 通過稱重、稀釋,減少市面出售食品的熱量
 選擇材料,增加體積感
 平常飯菜加大菜量的竅門
 意想不到的材料,出人意料的效果
 其他增加米飯體積的辦法
 體積照常,而熱量大減的訣竅
 小常識有助于制作多種菜肴的九種最佳保存材料
 要減肥,需要改變日常習慣
 要減肥,只需改變購物習慣
 減少鹽分,防止食用過量
PART5 有這么一手!控制食欲
 防止多吃的各種辦法
 少量卻能滿足食欲的各種方法
 讓你忘記饑餓的有效方法①
 ……
PART6 無需忍耐!!輕松減肥!偷懶的減肥食品
PART7 努力的成果將會激勵自己!只需記錄就能減肥
PART8 定點減肥,即刻有效——定點減肥體操
PART9 向著超級美女,加油!身體曲線體操
PART10 扔掉前還能發揮作用!廢物利用減肥法
PART11 從體質和外形開始減肥的方法
PART12 一日三餐輕松減肥食譜

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