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世界上有很多關于長生不老的神話和傳說，不是嗎?道林·格雷的肖像，胡文西奧的神奇源泉，能夠使人永遠年輕的仙丹妙藥等等。年輕是人們留住美貌、精力、青春活力和健康的最佳狀態。誰能抗拒無限期地享受青春的盛宴這樣的誘惑!
然而事實卻不盡如人意。一生停留在20歲或者看起來像20歲(至少在生理狀態上)，聽上去只是一個夢想。盡管有整容手術、皮膚移植、化妝品和其他人為的科技手段，但青春還是毫不眷戀地溜走了。類似“一個人最重要的是內心”這樣的話你一定聽過很多次了吧?我們尋找的絕大部分答案(并非絕對全部)都能從我們的內心找到，這個事實已經被無數次證實。所以說，不管是從哲學角度、精神角度、醫學角度還是心理學角度，我們所能看到的就是事物由內而外所呈現出來的模樣。因此，如果我們想獲得改變，我們就要先從內部著手：觀察身體器官是否正常運作，是否有精神匱乏的現象，是否休息充足和情感是否平衡。當你開始注意這些問題并著手改善它們的時候，你會發現你一直渴望的第二次青春正在悄悄地綻放光芒。
現實中，許多關于提高生活質量的方法是模棱兩可、值得懷疑的，然而也有另外一些科學客觀的信息資源是真的有益有效的。所以，不要再給自己找借口了!如果真的想要完全改變自己，就應該選擇適合自己的方法并且堅持實行。只有這樣，最終結果才會變成我們想看到的所期待的那樣。
所以，40歲的女人們，不需要再草木皆兵、心驚膽戰于每一個細小變化，也不需要再徒勞的對著鏡子拉緊自己的皮膚試圖看看自己拉皮后的效果，更加不必要時時刻刻為了自己不再年輕的現實唉聲嘆氣……我有一個好消息要告訴你：這不是神話，我們確實能夠做到永遠活在年輕態!
這即是本書接下來將為大家介紹的十周年輕計劃，可以說是永遠年輕的靈丹妙藥。但是請注意，我們將要談論的不是什么神奇糖漿，也不是什么魔力藥水，而是一套需要嚴格遵循才能收到效果的生活方式。我們可以鄭重地承諾：按照我們說的做，你一定能改善和提高生活質量。
然而事實卻不盡如人意。一生停留在20歲或者看起來像20歲(至少在生理狀態上)，聽上去只是一個夢想。盡管有整容手術、皮膚移植、化妝品和其他人為的科技手段，但青春還是毫不眷戀地溜走了。類似“一個人最重要的是內心”這樣的話你一定聽過很多次了吧?我們尋找的絕大部分答案(并非絕對全部)都能從我們的內心找到，這個事實已經被無數次證實。所以說，不管是從哲學角度、精神角度、醫學角度還是心理學角度，我們所能看到的就是事物由內而外所呈現出來的模樣。因此，如果我們想獲得改變，我們就要先從內部著手：觀察身體器官是否正常運作，是否有精神匱乏的現象，是否休息充足和情感是否平衡。當你開始注意這些問題并著手改善它們的時候，你會發現你一直渴望的第二次青春正在悄悄地綻放光芒。
現實中，許多關于提高生活質量的方法是模棱兩可、值得懷疑的，然而也有另外一些科學客觀的信息資源是真的有益有效的。所以，不要再給自己找借口了!如果真的想要完全改變自己，就應該選擇適合自己的方法并且堅持實行。只有這樣，最終結果才會變成我們想看到的所期待的那樣。
所以，40歲的女人們，不需要再草木皆兵、心驚膽戰于每一個細小變化，也不需要再徒勞的對著鏡子拉緊自己的皮膚試圖看看自己拉皮后的效果，更加不必要時時刻刻為了自己不再年輕的現實唉聲嘆氣……我有一個好消息要告訴你：這不是神話，我們確實能夠做到永遠活在年輕態!
這即是本書接下來將為大家介紹的十周年輕計劃，可以說是永遠年輕的靈丹妙藥。但是請注意，我們將要談論的不是什么神奇糖漿，也不是什么魔力藥水，而是一套需要嚴格遵循才能收到效果的生活方式。我們可以鄭重地承諾：按照我們說的做，你一定能改善和提高生活質量。
作者簡介
安德瑞娜·奧特姆伯格，是西班牙飲食自然療法專家、曾主持過與飲食及健康生活方式有關的電視節目，并多次在各大雜志發表健康養生類文章。其他著作有：《再現年輕的抗氧化劑》、《只吃色拉》、《健康的甜食》、《熱愛巧克力》和《快速素食烹飪》。
目次
前言
導論
年輕還是貌似年輕？
警鐘敲響的時候
衰老的發生
自由基的陷阱
遺傳的優勢
延緩衰老十部曲
告別多年積累的贅肉
甩掉贅肉，甩掉年老
十周飲食計劃
珍貴的植物化學物質
改變你的食譜
每天應該吃什么？
健康食譜
用天然營養素強化自己
營養素的作用
抗衰老營養素
如何服用營養素
讓老化的肌膚重現活力
當皮膚失去了活力
警惕紫外線
由內而外優化肌膚
讓肌肉恢復彈性
保持活力，保持年輕
為了什么而運動
強健你的肌肉和心臟
如何堅持運動計劃
運動準則
讓你保持年輕的運動方案
激發你大腦的潛能
大腦中樞是如何運作的
加速大腦衰老的因素
如何促進記憶和開發大腦潛能
健腦小技巧：
補充大腦營養
改善你的性生活
關于他們——男性篇
問題出在哪里？
如何保持性激情
應激，酒精和性
性前列腺
關于我們——女性篇
性行為與更年期
抑郁癥
激素替代療法
其他自然療法
在睡眠中找回年輕態
你睡得好嗎？
健康的秘訣：擁有高質量的睡眠
睡眠問題
解決睡眠問題
天然助眠物
安眠妙招
保持正確姿勢
保持上身的挺拔
生活中的錯誤姿勢及矯正方法
幾種矯正姿勢的自然療法
重建身體自我修復功能
我們身體的“自衛隊”
保持良好免疫力
提升你的免疫系統
用自然療法恢復你的健康
關節炎
抑郁癥
糖尿病
心血管疾病
高血壓
骨質疏松
視力問題
胃腸道疾病
激發你的幸福感和身體潛能
如何擺脫應激
放松心靈
讓生活多一點陽光
保持積極的人際交往
自我暗示的魔法
這并非終點
導論
年輕還是貌似年輕？
警鐘敲響的時候
衰老的發生
自由基的陷阱
遺傳的優勢
延緩衰老十部曲
告別多年積累的贅肉
甩掉贅肉，甩掉年老
十周飲食計劃
珍貴的植物化學物質
改變你的食譜
每天應該吃什么？
健康食譜
用天然營養素強化自己
營養素的作用
抗衰老營養素
如何服用營養素
讓老化的肌膚重現活力
當皮膚失去了活力
警惕紫外線
由內而外優化肌膚
讓肌肉恢復彈性
保持活力，保持年輕
為了什么而運動
強健你的肌肉和心臟
如何堅持運動計劃
運動準則
讓你保持年輕的運動方案
激發你大腦的潛能
大腦中樞是如何運作的
加速大腦衰老的因素
如何促進記憶和開發大腦潛能
健腦小技巧：
補充大腦營養
改善你的性生活
關于他們——男性篇
問題出在哪里？
如何保持性激情
應激，酒精和性
性前列腺
關于我們——女性篇
性行為與更年期
抑郁癥
激素替代療法
其他自然療法
在睡眠中找回年輕態
你睡得好嗎？
健康的秘訣：擁有高質量的睡眠
睡眠問題
解決睡眠問題
天然助眠物
安眠妙招
保持正確姿勢
保持上身的挺拔
生活中的錯誤姿勢及矯正方法
幾種矯正姿勢的自然療法
重建身體自我修復功能
我們身體的“自衛隊”
保持良好免疫力
提升你的免疫系統
用自然療法恢復你的健康
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