這樣做能防癌（簡體書）

《這樣做能防癌(最新防癌指南)》旨在幫助人們提高防癌意識，通過全面改變不良的飲食習慣及不健康的生活方式，以期達到預防癌癥、降低癌癥發病率和死亡率，保證人類健康長壽。這是一本科普讀物，內容簡明扼要，實用性很強，通俗易懂，每個章節前有提要，介紹了本章節應該牢記的主要內容，便于老年人學習。另外，癌癥和糖尿病、心腦血管病同屬于生活方式病，其病因基本相同，因此，《這樣做能防癌》不僅對預防癌癥有指導作用，對預防糖尿病、心腦血管病等也有重要意義，它將成為您生活中的良師益友。

仇奎璧，1964年畢業于山東醫學院，主任醫師、教授、原濟南軍區總醫院副院長、大校、中國抗癌協會癌癥康復會副主任委員、山東抗癌協會癌癥康復會主任委員。長期從事癌癥康復綜合治療及癌癥預防的研究工作，知識淵博，臨床經驗豐富，先后主編《飲食與癌癥》《癌癥防治誤區》《癌癥康復與自我保健》等多部著作，在軍內外有較高的聲譽。
盧兆桐，濟南軍區總醫院副院長、主任醫師、教授、研究生導師、中國抗癌協會癌癥康復會副主任委員、山東抗癌協會癌癥康復會主任委員、全軍胸外科專業委員會副主任委員、山東省醫師協會副會長、山東省醫師協會腫瘤科醫師分會副會長、山東抗癌協會腫瘤臨床協作分會副主任委員等。從事胸外科臨床工作30年，擅長食管癌、肺癌的外科治療和綜合康復治療。
劉凱軍，濟南軍區聯勤部衛生部副部長兼保健委員會辦公室主任、主任醫師，多年來致力于保健工作的研究，經驗豐富，知識淵博。現任濟南軍區保健醫學專業委員會主任委員、老年醫學專業委員會副主任委員、療養醫學專業委員會副主任委員，山東省老年醫學研究會常務理事等。主審、主編《實用自我保健學》、《臨床呼吸病學進展》、《缺血性腦血管病的研究進展》等多部專著，獲軍隊科技進步三等獎3項。

第一章 話說癌癥
一、癌癥是人類的頭號殺手
二、什么是癌癥？
三、引起癌癥的環境因素
四、不良的生活方式是引起癌癥的主要原因
五、癌癥發病率增長的原因
六、老年人易患癌癥
七、癌癥可以預防
八、癌癥預防從兒童抓起
九、癌癥不傳染

第二章 癌癥病因預防
飲食與癌癥
一、引起癌癥的不良飲食習慣
（一）不良的飲食習慣是癌癥發病的主要原因
（二）常見的不良飲食習慣
二、飲食防癌的方法
（一）食物多樣、谷類為主、粗細搭配
（二）多吃新鮮蔬菜、水果及其他防癌食物
（三）每天喝奶吃豆
（四）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
（五）飲食清淡，少吃油、鹽、糖和調味品
（六）少吃致癌食物
（七）食不過量，適當運動，防止肥胖
（八）養成良好的飲食習慣
（九）多喝茶
（十）科學飲水，合理選擇飲料
（十一）食物要新鮮衛生
（十二）注意烹調方法
（十三）合理安排三餐
（十四）適量飲酒
（十五）適當吃零食
心理與癌癥
一、社會心理因素是癌癥發生的重要原因
二、性格與癌癥
三、容易引起癌癥的生活事件
四、保持樂觀的心態是防癌的關鍵
五、避免精神壓力過大可預防癌癥
吸煙與癌癥
一、吸煙是引起癌癥的主要原因
二、二手煙對人體的危害
三、吸煙同時喝酒危害更大
四、戒煙的方法
五、戒煙的常見誤區
運動與癌癥
一、運動可以預防癌癥
二、缺少運動是引起癌癥的重要原因
三、運動防癌的方法——有氧運動
一、什么是生物鐘?
二、生物鐘紊亂對人體健康的影響
三、按生物鐘有規律的生活
四、怎樣有規律地生活?
睡眠與癌癥
一、睡眠對人體大有好處
二、睡眠少可以引起癌癥
三、怎樣才能睡的香甜?
遺傳與癌癥
一、癌癥不是遺傳性疾病
二、遺傳對癌癥發病有一定影響
三、有遺傳傾向的癌癥
一、室內污染的嚴重性
二、室內空氣污染的主要來源
三、減少室內空氣污染的方法
四、電磁輻射的污染
（一）電磁輻射可引起癌癥
（二）預防電磁輻射的方法
五、可能誘發癌癥的生活用品
（一）化妝品
（二）染發劑
（三）爽身粉
（四）防蛀劑
（五）涂改液
（六）香味文具
（七）兒童玩具
（八）洗衣粉與一次性紙杯
（九）報紙與生活用紙
（十）廢電池
第三章 藥物預防癌癥
第四章 常見癌癥的早期診斷
第五章 常見防癌食物