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★只要五天，健康美麗的效果顯而易見！★
瑜珈斷食是以五天為期的斷食法，
第一、二天吃清粥等逐漸地減少食量，
第三天進行真正的斷食，
第四、五天再逐漸恢復進食；
在斷食期間，利用瑜珈運動改善身體代謝，並藉由呼吸法和冥想法令心情平靜。
作者簡介
友永淳子
友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市，東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。1978年於東京創辦友永瑜珈學院，根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件，配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。主要著作有：《親子瑜珈健康法 入門篇》、《親子瑜珈健康法 實技篇》（以上綜合科學出版），譯作有《瑜珈：邁向幸福的12個關鍵》（Swami Chidananda著，東方出版），並監修《DVD教學課程 美容瑜珈》（成美堂出版）。
友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市，東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。1978年於東京創辦友永瑜珈學院，根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件，配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。主要著作有：《親子瑜珈健康法 入門篇》、《親子瑜珈健康法 實技篇》（以上綜合科學出版），譯作有《瑜珈：邁向幸福的12個關鍵》（Swami Chidananda著，東方出版），並監修《DVD教學課程 美容瑜珈》（成美堂出版）。
目次
前言
１超過二千人的體驗
２維持日常生活同時進行斷食
３認為必須「一日三餐」的幻想
４和體脂肪之間的關聯
５什麼是「一日瑜珈斷食」？
６找出適合自己的飲食方式
７不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
第2章 斷食的進行方式
第3章 斷食中的瑜珈做法
第4章 世界上的斷食
１超過二千人的體驗
２維持日常生活同時進行斷食
３認為必須「一日三餐」的幻想
４和體脂肪之間的關聯
５什麼是「一日瑜珈斷食」？
６找出適合自己的飲食方式
７不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
第2章 斷食的進行方式
第3章 斷食中的瑜珈做法
第4章 世界上的斷食
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