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提高免疫力(簡體書)
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商品簡介

目次

人體大多數的疾病都是由免疫系統失調所引起的,比如各種細菌導致的感染癥、過敏性疾病,甚至癌癥。如果能夠提高自身的免疫力。這些疾病是完全可以得到預防和改善的。那么,如何做到居安思危、未雨綢繆呢?本書介紹了有關免疫力的基本常識、能夠提高免疫力的生活習慣、有效提高免疫力的食材、簡單料理和飲品以及增強免疫力的簡單的動作。讓免疫力做您的健康衛士,利用生活中的小智慧,通過最簡便的途徑來有效提高自身的免疫力!
序言
第一章 免疫基礎知識
 免疫的機制結構
 提高免疫力是預防癌癥的第一步
 壓力會導致免疫力低下
 調節自主神經,提高免疫力
 腸是人體的“第二腦”
 舒緩的呼吸會提高腸的活性
 大便通暢,免疫力也會提高
 唾液功能的降低會導致多種疾病
 免疫力的自我檢驗
 ●專欄1 海洋深層水
第2章 能夠提高免疫力的生活智慧
 增加免疫力的飲食對預防癌癥也非常有效
 可以提高免疫力的食品與進食方法
 增加有益茵、提高免疫力的5個關鍵
 利用酸味、苦味、辣味來調整自主神經
 選擇可增加唾液量的食用材料和烹調方法
 培養暢快排便力、提高免疫力的10個要點
 利用“笑”來提高免疫力
 能夠消除體寒和低體溫、提高免疫力的洗浴方法
 利用高質量的睡眠來增加免疫細胞
 ●專欄2 啤酒花
第3章 可提高免疫力的6種特效食用材料
 酸奶
 紅薯酸奶
 咸酸奶
 紫蘇
 紫蘇蓖頭
 紫蘇飲料
 納豆
 蘑菇
 香菇納豆
 灰樹花酒
 海藻
 大蒜
 艾喬恩油(ajoene oil)
 油炸蒜
 ●專欄3 嫩玉米
第4章 可提高免疫力的料理
 大蒜青紫蘇醬
 王菜湯
 黑粥
 辣豆腐
 生姜味噌湯
 雜谷飯
 瓊脂飯
 黑豆飯
 醋拌毛豆
 芝麻油醋拌胡蘿卜
 山藥黃豆粉
 小豆南瓜配酸奶
 酸奶瓊脂
 黑糖蘆薈
 烤香蕉
 ●專欄4 蘆筍
第5章 可提高免疫力的飲品
 大蘿卜蓮藕汁
 胡蘿卜汁
 卷心萊汁
 蜂蜜綠茶
 生姜紅茶瓊脂
 黑醋生姜飲料
 牛蒡茶
 黑牛奶
 溫胡蘿卜豆奶
 苘蒿奶 
 香蕉豆奶
 黑糖黃豆粉葛粉湯
 香蕉酒
 馬鈴薯酒
 蜂蜜生姜酒
 ●專欄5 菜花
第6章 可增強免疫力的簡單動作
 小腸按揉
 唾液分泌按摩
 卷舌鳥式呼吸
 指甲按揉
 手指骨節交叉動作
 鼻呼吸運動①
 鼻呼吸運動②
 抬腿呼吸(腹肌)
 腳跟走路
 抱膝運動
 放松肩胛骨
 看肚臍
 晃動腳踝
 蒟蒻熱敷
 蓖麻油敷布
 黑醋足浴
 ●專欄6 幕內盒飯

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