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商品簡介
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人體大多數的疾病都是由免疫系統失調所引起的，比如各種細菌導致的感染癥、過敏性疾病，甚至癌癥。如果能夠提高自身的免疫力。這些疾病是完全可以得到預防和改善的。那么，如何做到居安思危、未雨綢繆呢？本書介紹了有關免疫力的基本常識、能夠提高免疫力的生活習慣、有效提高免疫力的食材、簡單料理和飲品以及增強免疫力的簡單的動作。讓免疫力做您的健康衛士，利用生活中的小智慧，通過最簡便的途徑來有效提高自身的免疫力！
目次
序言
第一章 免疫基礎知識
免疫的機制結構
提高免疫力是預防癌癥的第一步
壓力會導致免疫力低下
調節自主神經，提高免疫力
腸是人體的“第二腦”
舒緩的呼吸會提高腸的活性
大便通暢，免疫力也會提高
唾液功能的降低會導致多種疾病
免疫力的自我檢驗
●專欄1 海洋深層水
第2章 能夠提高免疫力的生活智慧
增加免疫力的飲食對預防癌癥也非常有效
可以提高免疫力的食品與進食方法
增加有益茵、提高免疫力的5個關鍵
利用酸味、苦味、辣味來調整自主神經
選擇可增加唾液量的食用材料和烹調方法
培養暢快排便力、提高免疫力的10個要點
利用“笑”來提高免疫力
能夠消除體寒和低體溫、提高免疫力的洗浴方法
利用高質量的睡眠來增加免疫細胞
●專欄2 啤酒花
第3章 可提高免疫力的6種特效食用材料
酸奶
紅薯酸奶
咸酸奶
紫蘇
紫蘇蓖頭
紫蘇飲料
納豆
蘑菇
香菇納豆
灰樹花酒
海藻
大蒜
艾喬恩油（ajoene oil）
油炸蒜
●專欄3 嫩玉米
第4章 可提高免疫力的料理
大蒜青紫蘇醬
王菜湯
黑粥
辣豆腐
生姜味噌湯
雜谷飯
瓊脂飯
黑豆飯
醋拌毛豆
芝麻油醋拌胡蘿卜
山藥黃豆粉
小豆南瓜配酸奶
酸奶瓊脂
黑糖蘆薈
烤香蕉
●專欄4 蘆筍
第5章 可提高免疫力的飲品
大蘿卜蓮藕汁
胡蘿卜汁
卷心萊汁
蜂蜜綠茶
生姜紅茶瓊脂
黑醋生姜飲料
牛蒡茶
黑牛奶
溫胡蘿卜豆奶
苘蒿奶
香蕉豆奶
黑糖黃豆粉葛粉湯
香蕉酒
馬鈴薯酒
蜂蜜生姜酒
●專欄5 菜花
第6章 可增強免疫力的簡單動作
小腸按揉
唾液分泌按摩
卷舌鳥式呼吸
指甲按揉
手指骨節交叉動作
鼻呼吸運動①
鼻呼吸運動②
抬腿呼吸（腹肌）
腳跟走路
抱膝運動
放松肩胛骨
看肚臍
晃動腳踝
蒟蒻熱敷
蓖麻油敷布
黑醋足浴
●專欄6 幕內盒飯
第一章 免疫基礎知識
免疫的機制結構
提高免疫力是預防癌癥的第一步
壓力會導致免疫力低下
調節自主神經，提高免疫力
腸是人體的“第二腦”
舒緩的呼吸會提高腸的活性
大便通暢，免疫力也會提高
唾液功能的降低會導致多種疾病
免疫力的自我檢驗
●專欄1 海洋深層水
第2章 能夠提高免疫力的生活智慧
增加免疫力的飲食對預防癌癥也非常有效
可以提高免疫力的食品與進食方法
增加有益茵、提高免疫力的5個關鍵
利用酸味、苦味、辣味來調整自主神經
選擇可增加唾液量的食用材料和烹調方法
培養暢快排便力、提高免疫力的10個要點
利用“笑”來提高免疫力
能夠消除體寒和低體溫、提高免疫力的洗浴方法
利用高質量的睡眠來增加免疫細胞
●專欄2 啤酒花
第3章 可提高免疫力的6種特效食用材料
酸奶
紅薯酸奶
咸酸奶
紫蘇
紫蘇蓖頭
紫蘇飲料
納豆
蘑菇
香菇納豆
灰樹花酒
海藻
大蒜
艾喬恩油（ajoene oil）
油炸蒜
●專欄3 嫩玉米
第4章 可提高免疫力的料理
大蒜青紫蘇醬
王菜湯
黑粥
辣豆腐
生姜味噌湯
雜谷飯
瓊脂飯
黑豆飯
醋拌毛豆
芝麻油醋拌胡蘿卜
山藥黃豆粉
小豆南瓜配酸奶
酸奶瓊脂
黑糖蘆薈
烤香蕉
●專欄4 蘆筍
第5章 可提高免疫力的飲品
大蘿卜蓮藕汁
胡蘿卜汁
卷心萊汁
蜂蜜綠茶
生姜紅茶瓊脂
黑醋生姜飲料
牛蒡茶
黑牛奶
溫胡蘿卜豆奶
苘蒿奶
香蕉豆奶
黑糖黃豆粉葛粉湯
香蕉酒
馬鈴薯酒
蜂蜜生姜酒
●專欄5 菜花
第6章 可增強免疫力的簡單動作
小腸按揉
唾液分泌按摩
卷舌鳥式呼吸
指甲按揉
手指骨節交叉動作
鼻呼吸運動①
鼻呼吸運動②
抬腿呼吸（腹肌）
腳跟走路
抱膝運動
放松肩胛骨
看肚臍
晃動腳踝
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