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古往今來，數不清的智者孜孜不倦地探索養生之道，留下了許多可資借鑒的寶貴經驗和健康養生要訣，為後人學習健康之道，講究養生之法，攀登長壽高峰，提供了不可替代的捷徑。
《黃帝內經》說：「飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
孟子說：「養心莫善於寡欲。」
莊子說：「呼吸吐納，熊經鳥伸，為壽而矣。」
荀子說：「以治氣養生，則後彭祖；以修身自名，則配堯舜。」
白居易說：「枕上愁煩多發病，床上歡笑勝尋醫。」
陸游說：「心安病自除。」
蘇東坡說：「善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。」
蔡季通說：「睡側而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，後睡眼。」
司馬光說：「醫書治已病，平心和氣治未病。」
孫思邈說：「多思則神殆，多念則智散，多慾則智昏，多事則形勞，多言則氣乏，多愁則心懾。」
李時珍說：「晚食不節，殺人頃刻。」
馮夢龍說：「酒是燒身硝焰，氣是無煙火藥。」
萬密齋說：「養生之法有四：一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。」
楊慎說：「饑梳頭，飽洗澡。」
程頤說：「動靜皆宜，所以養生也；飲食衣服，所以養形也。」
李光庭說：「吃飯先喝湯，不用請藥方。」
……
古人所說的養生之道，涉及日常生活的眾多細節。事實也的確如此，我們日常生活的諸多細節，如吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走……都涉及健康養生的原則和方法。健康養生的關鍵在於細節。細節決定健康，細節亦決定長壽。留意養生細節，必將健康長壽；而忽視養生細節，則會招致疾病。
養生是一個漫長的過程，需要我們持之以恒，從生活的點滴細節開始。養生方法越生活化，越簡便易行越好。容易落實到每個人日常生活中的方法，才能堅持長久，也只有長久應用，才能達到養生的效果。
本書介紹了眾多養生中不可忽略的細節，包括養生必備知識、秘訣及誤區等。全書分為十章，內容涉及健康養生的方方面面，包括飲食養生、睡眠養生、運動養生、保健養生、居家養生、職場養生、心理養生、疾病養生、兩性養生、四季養生。作者用生動的語言，流暢的文筆，把枯燥的養生知識娓娓道來，從而讓讀者能夠「一看就懂，一懂就用」。該書不僅提出了如何科學有效地掌握養生知識，也列出了如何避免日常生活中常見的不良生活方式，從而能有效地避免疾病的發生。
《黃帝內經》說：「飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
孟子說：「養心莫善於寡欲。」
莊子說：「呼吸吐納，熊經鳥伸，為壽而矣。」
荀子說：「以治氣養生，則後彭祖；以修身自名，則配堯舜。」
白居易說：「枕上愁煩多發病，床上歡笑勝尋醫。」
陸游說：「心安病自除。」
蘇東坡說：「善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。」
蔡季通說：「睡側而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，後睡眼。」
司馬光說：「醫書治已病，平心和氣治未病。」
孫思邈說：「多思則神殆，多念則智散，多慾則智昏，多事則形勞，多言則氣乏，多愁則心懾。」
李時珍說：「晚食不節，殺人頃刻。」
馮夢龍說：「酒是燒身硝焰，氣是無煙火藥。」
萬密齋說：「養生之法有四：一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。」
楊慎說：「饑梳頭，飽洗澡。」
程頤說：「動靜皆宜，所以養生也；飲食衣服，所以養形也。」
李光庭說：「吃飯先喝湯，不用請藥方。」
……
古人所說的養生之道，涉及日常生活的眾多細節。事實也的確如此，我們日常生活的諸多細節，如吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走……都涉及健康養生的原則和方法。健康養生的關鍵在於細節。細節決定健康，細節亦決定長壽。留意養生細節，必將健康長壽；而忽視養生細節，則會招致疾病。
養生是一個漫長的過程，需要我們持之以恒，從生活的點滴細節開始。養生方法越生活化，越簡便易行越好。容易落實到每個人日常生活中的方法，才能堅持長久，也只有長久應用，才能達到養生的效果。
本書介紹了眾多養生中不可忽略的細節，包括養生必備知識、秘訣及誤區等。全書分為十章，內容涉及健康養生的方方面面，包括飲食養生、睡眠養生、運動養生、保健養生、居家養生、職場養生、心理養生、疾病養生、兩性養生、四季養生。作者用生動的語言，流暢的文筆，把枯燥的養生知識娓娓道來，從而讓讀者能夠「一看就懂，一懂就用」。該書不僅提出了如何科學有效地掌握養生知識，也列出了如何避免日常生活中常見的不良生活方式，從而能有效地避免疾病的發生。
目次
第1章 飲食養生
第2章 睡眠養生
第3章 運動養生
第4章 保健養生
第5章 居家養生
第6章 職場養生
第7章 心理養生
第8章 疾病養生
第9章 兩性養生
第10章 四季養生
第2章 睡眠養生
第3章 運動養生
第4章 保健養生
第5章 居家養生
第6章 職場養生
第7章 心理養生
第8章 疾病養生
第9章 兩性養生
第10章 四季養生
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