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商品簡介
目次
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這麼多年來，作為國內專業打造生活類圖書的編創團隊，我們，與許許多多的讀者，有著許許多多的緣分故事。
麗麗，這套“健康生活大講堂”系列圖書的書模女主角，與我們之間的故事，就是這許許多多好聽的故事之一。多年以前，我們策劃瑜伽書，麗麗作為國內著名瑜伽教學機構中的主力教練，成為我們的瑜伽書模，從此與我們的圖書結下了不解之緣。麗麗懷孕后，便成為我們策劃編創的母嬰類圖書的忠實讀者，我們的孕期保健書、胎教書、孕產飲食書……為麗麗帶來了健康孕程、順利分娩和快速康復。
更巧的是，當我們策劃出品國內首部原創《孕產期保健瑜伽》時，懷孕8個月的麗麗再次擔當書模，輕鬆自如地完成了整本書的瑜伽體式拍攝。并且，我們圖書中豐富的孕產保健知識使她具備了良好的身體素質和分娩條件，從而順利通過了北京清華大學婦產中心水下分娩項目對于產婦體質的嚴格篩選，成為建院以來第6例在水中成功分娩的產婦，北京電視臺對此進行了全程跟蹤播報。
升級成為媽媽之后，我們策劃的育兒書、營養書、幼教書……又成為麗麗養育寶寶的好幫手，而我們的減肥書、美容書更是她重拾魅力的秘笈。當這位美麗、健康、講求生活品質的都市麗人再度幸運地當上孕媽咪時，作為我們的老朋友、老讀者，麗麗當仁不讓地成為“健康生活大講堂”的書模女一號。
這麼多年來，麗麗是我們的瑜伽書模、母嬰書書模，同時也是我們的孕產書讀者、育兒書讀者、生活書讀者，就跟您一樣，是我們千千萬萬個讀者中的一位。
麗麗，這套“健康生活大講堂”系列圖書的書模女主角，與我們之間的故事，就是這許許多多好聽的故事之一。多年以前，我們策劃瑜伽書，麗麗作為國內著名瑜伽教學機構中的主力教練，成為我們的瑜伽書模，從此與我們的圖書結下了不解之緣。麗麗懷孕后，便成為我們策劃編創的母嬰類圖書的忠實讀者，我們的孕期保健書、胎教書、孕產飲食書……為麗麗帶來了健康孕程、順利分娩和快速康復。
更巧的是，當我們策劃出品國內首部原創《孕產期保健瑜伽》時，懷孕8個月的麗麗再次擔當書模，輕鬆自如地完成了整本書的瑜伽體式拍攝。并且，我們圖書中豐富的孕產保健知識使她具備了良好的身體素質和分娩條件，從而順利通過了北京清華大學婦產中心水下分娩項目對于產婦體質的嚴格篩選，成為建院以來第6例在水中成功分娩的產婦，北京電視臺對此進行了全程跟蹤播報。
升級成為媽媽之后，我們策劃的育兒書、營養書、幼教書……又成為麗麗養育寶寶的好幫手，而我們的減肥書、美容書更是她重拾魅力的秘笈。當這位美麗、健康、講求生活品質的都市麗人再度幸運地當上孕媽咪時，作為我們的老朋友、老讀者，麗麗當仁不讓地成為“健康生活大講堂”的書模女一號。
這麼多年來，麗麗是我們的瑜伽書模、母嬰書書模，同時也是我們的孕產書讀者、育兒書讀者、生活書讀者，就跟您一樣，是我們千千萬萬個讀者中的一位。
目次
Part 1 孕媽咪十月懷胎同步營養飲食方案
孕前3個月——做好孕育新生命的準備
營養課堂
適合孕前吃的食物
戒除不良飲食習慣
推薦營養食譜
孕1月——新生命的種子開始發芽了
孕期不適應對有方——腹痛、腹脹
值得關注——謹防宮外孕
推薦營養食譜
孕2月——不安與喜悅交織的幸福時光
孕期不適應對有方——孕早期疲憊
值得關注——痔瘡
推薦營養食譜
孕3月——“害喜”來了，躲也躲不掉
孕期不適應對有方——孕吐
值得關注——謹防妊娠糖尿病
推薦營養食譜
孕4月——終于度過了第一道難關
孕期不適應對有方——口腔不適
值得關注——孕期用藥
推薦營養食譜
孕5月——腹中寶貝初長成
孕期不適應對有方——妊娠性瘙癢
值得關注——注意羊水異常
推薦營養食譜
孕6月——“小麻煩”偶爾來襲
孕期不適應對有方——便秘
值得關注——靜脈曲張不用十白
推薦營養食譜
孕7月——幸福地感受胎動
孕期不適應對有方——小腿抽筋
值得關注——不要認為胎寶寶越大越健康
推薦營養食譜
孕8月——依然要謹慎對待的時期
孕期不適應對有方——妊娠高血壓綜合征
值得關注——遏上“臀位寶寶”怎麼辦
推薦營養食譜
孕9月——再堅持一下，勝利即將到來
孕期不適應對有方——水腫
值得關注——預防羊水栓塞
推薦營養食譜
孕10月——“宮”中生活馬上就要結束了
孕期不適應對有方——尿頻
值得關注——做好應對急產的準備工作
推薦營養食譜
Part 2 新媽咪產后飲食全面解析
產后1個月——月子里的滋補飲食方案．
月子食補分階段進行
營養之外注重調養
常見滋補食物
適合產后吃的蔬菜和海產品
產后中醫調養
推薦營養食譜
產后2個月——將哺乳進行到底的飲食方案
有利于產媽咪增乳的營養素
喝湯下奶要講究
哺乳同時又可保持身材的飲食策略
素食媽媽如何催奶
推薦營養食譜
……
Part 3 0-3歲嬰幼兒同步營養飲食方案
Part 4 媽咪、寶貝都要補的關鍵營養素
Part 5 媽咪、寶貝都要吃的高營養食物
Part 6 孕產媽咪營養飲食的焦點主題
Part 7 寶貝營養飲食的焦點主題
孕前3個月——做好孕育新生命的準備
營養課堂
適合孕前吃的食物
戒除不良飲食習慣
推薦營養食譜
孕1月——新生命的種子開始發芽了
孕期不適應對有方——腹痛、腹脹
值得關注——謹防宮外孕
推薦營養食譜
孕2月——不安與喜悅交織的幸福時光
孕期不適應對有方——孕早期疲憊
值得關注——痔瘡
推薦營養食譜
孕3月——“害喜”來了，躲也躲不掉
孕期不適應對有方——孕吐
值得關注——謹防妊娠糖尿病
推薦營養食譜
孕4月——終于度過了第一道難關
孕期不適應對有方——口腔不適
值得關注——孕期用藥
推薦營養食譜
孕5月——腹中寶貝初長成
孕期不適應對有方——妊娠性瘙癢
值得關注——注意羊水異常
推薦營養食譜
孕6月——“小麻煩”偶爾來襲
孕期不適應對有方——便秘
值得關注——靜脈曲張不用十白
推薦營養食譜
孕7月——幸福地感受胎動
孕期不適應對有方——小腿抽筋
值得關注——不要認為胎寶寶越大越健康
推薦營養食譜
孕8月——依然要謹慎對待的時期
孕期不適應對有方——妊娠高血壓綜合征
值得關注——遏上“臀位寶寶”怎麼辦
推薦營養食譜
孕9月——再堅持一下，勝利即將到來
孕期不適應對有方——水腫
值得關注——預防羊水栓塞
推薦營養食譜
孕10月——“宮”中生活馬上就要結束了
孕期不適應對有方——尿頻
值得關注——做好應對急產的準備工作
推薦營養食譜
Part 2 新媽咪產后飲食全面解析
產后1個月——月子里的滋補飲食方案．
月子食補分階段進行
營養之外注重調養
常見滋補食物
適合產后吃的蔬菜和海產品
產后中醫調養
推薦營養食譜
產后2個月——將哺乳進行到底的飲食方案
有利于產媽咪增乳的營養素
喝湯下奶要講究
哺乳同時又可保持身材的飲食策略
素食媽媽如何催奶
推薦營養食譜
……
Part 3 0-3歲嬰幼兒同步營養飲食方案
Part 4 媽咪、寶貝都要補的關鍵營養素
Part 5 媽咪、寶貝都要吃的高營養食物
Part 6 孕產媽咪營養飲食的焦點主題
Part 7 寶貝營養飲食的焦點主題
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