永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活03

你的身體刻著你的生活形態！
讓達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊恒雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥……信賴的醫生，幫助你擁有好肌膚、好身體！
75歲的新谷醫師，肌膚光滑有彈性，看起來只有55歲，他究竟做了什麼？！
◎全美首席胃腸外科醫師親身實證，治本的「無齡肌養生法」
◎不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，人人都能滿足變年輕的欲望。
◎撼動人心的百萬暢銷著作《不生病的生活》，眾所期待的續集──知道這個永保青春祕訣的人將擁有幸福人生。

◆實踐「不生病的生活」，也別錯過「新谷醫師保持青春的祕訣」
◆適合男女老少，從皮膚開始鎖住年齡，讓你天天容光煥發！

不花大錢、不藉助美容儀器，守住「七大健康原則」，你就能變年輕！
業務繁忙應酬多、三餐不定、菸酒不忌、做不完的家事、寫不停的試卷……不論男女老少每個人都有大大小小情況各異的煩惱和壓力，長期累積下來都會戕害我們的身心，第一指標就是外貌的衰退，皮膚發炎、乾燥、龜裂、失去彈性、長黑斑等等。對此老化警訊，沒有人會不驚覺、不在意，因此造就了美容保養品、手術相關行業的繁盛，但這些不過是花大錢買到短暫年輕、治標不治本。
全美首席胃腸外科醫師、百萬暢銷健康書作者新谷弘實親身實證，真正治本的「無齡肌」七大健康原則。留意食物、水、排泄、呼吸、運動、睡眠、心理，讓你擁有幸福美好的人生。

新谷弘實
現居紐約。美國首席胃腸內視鏡外科醫師。發明世界首創的新谷式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻。行醫超過45年不曾開過死亡診斷書。在美、日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威。受美、日政治家和企業家，如達斯汀霍夫曼、史汀、洛赫遜、中曾根康弘、渡邊恒雄、江崎玲於奈、野村克也、牛尾治朗、竹下景子、津川雅彥……等無數世界名流所信賴。
1935年生於日本福岡縣。順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先驅。目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授、貝斯以色列醫院內視鏡部部長、母校順天堂醫學院客座教授，另外兼任前田病院（原赤坂胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問，並且是位於紐約市的新谷診所（SHINYA MEDICAL CLINIC, http://www.shinyamedicalclinic.com/en/index.html）院長。著有百萬暢銷著作《不生病的生活》《不生病的生活˙實踐篇》《新谷醫師的餐桌──不生病的幸福飲食》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》。

譯者簡介
劉滌昭
輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。
譯作等身：《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《不生病的生活˙實踐篇》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》《這樣要去看醫師嗎？──日本名醫教你的125個必備健康常識》《日本NO.1自然醫學家的「健康保證班」》《好食物事典》……等，堪稱國內首屈一指的健康書籍翻譯家。

前言　不需藉助手術、藥物和美容儀器的回春法 007

第一章　「看起來年輕」與「看起來衰老」的差異
為什麼失去丈夫的女性看起來較年輕 013
看肌膚便知腸子的年齡 016
百歲以上人瑞的腸相如何？ 019
疾病和老化原因都與腸相的惡化有關 021
會加速老化的食物 025
蔬食使皮膚細緻，肉食使皮膚粗糙 028
阿金減肥法會使腸相惡化 031
內臟脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖的不同 036
吃太多動物油脂會製造出內臟脂肪 039
鵝肝的真面目是營養過剩的脂肪肝 043
喝酒的代價是加速老化 046
年輕的意識越強，看起來越年輕 050

第二章　恢復水嫩肌膚的方法
多數抗老化法的缺點 057
為什麼老化的徵兆最先出現在皮膚上？ 060
不喝水有時可能引發癌症 062
身體時時都需要「水」 066
為花粉症或皮膚過敏所苦的人請多喝水 069
飲酒的翌晨頭腦明顯萎縮 072
咖啡因會加速老化 075
運動時喝運動飲料有待商榷 077
理解水與水分、鹽與鹽分的不同 081
純水和蒸餾水不是天然的水 085

第三章　提高酵素力量的生活方式
為什麼吃飽後想睡覺？ 091
睡眠不僅僅是為了讓大腦休息 093
午睡是高齡者最佳的習慣 097
對腸子有益的食物對頭腦也好 099
咖啡因會減少大腦的「儲蓄」 102
老化是酵素力量衰退的證據 105
採取「不會讓地球生病的生活方式」 110
與微生物共存，提高酵素力量 113
鋼琴家為什麼大多長壽？ 116

第四章　心理年輕，身體才能年輕
開業第二天，黑道老大來求診 123
成為幻影的「三個夢想」 126
打開心扉的人與封閉心扉的人 129
提高治癒力與免疫力的問診術 132
醫師不應宣告病人還能存活多久 135
內心具有無法估計的龐大力量 137
正面思考退休的人容易保持年輕 140
「有愛的性生活」是最佳的回春法 143
「更年期障礙」的診斷不可靠 145
容易生病的性格和不容易生病的性格 148
現在開始絕不太遲 151

結語　我有一個夢──開創連「地球也不生病的生活」 155