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熱瑜伽(簡體書)
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熱瑜伽(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

熱瑜伽(Ashtanga Yoga)是印度賢明Vamana哲人記錄的一份瑜伽昆侖塔(Yoga Korunta)經,是一份遠古的手稿;是印度Mysore瑜伽研究學會現年91歲的裘伊斯(Sri K.Pattabhi Jots)所承襲、教導的瑜伽體系。
本書完美結合了來自瑜伽發源地——恆河之畔的古老、正宗瑜伽系統理論與現代OL的修身、減壓之需,為每個瑜伽愛好者提供了一個最正確、最簡單、最基礎的練習技巧,使你更專業、更直觀、更有效、更地道地修煉瑜伽。
向來走在前端的歐、美、日瑜伽愛好者目前已經開始爭相修煉熱瑜伽,并由此掀起了世界性的學習風。
相同時間內,消耗更多熱能。暢快淋漓這余,更加快速地減脂、修身、塑型。
異常清晰、直觀。關鍵動作的整頁大圖示與特別叮嚀正確姿勢的小圖示,基礎最細部的要點,如手腳應怎樣施力等均以最清楚的小圖標標示在相關位置旁邊,讀者能一目了然地看到每個動作的正確步驟及方法,在家練習時,也不用擔心不懂如何操練!
最適合工作繁忙的你。全套連貫動作,以列表方式于本書的后面單元全部呈現出來。不僅可以在零碎時間內練習熱瑜伽的各個體位動作,也可以從頭到尾、輕而易舉地全套操練,工作再忙,也可以靈活安排練習時間卻不影響效果。
本書比較全面地介紹了瑜伽的體位動作和練習方法,課程的編排以及擔任教師的技巧和注意事項。
本書是學習和深入了解瑜伽的專業書籍,主要分成六個部分:
第一部分,主要介紹瑜伽理論。詳細介紹了瑜伽的起源,發展,種類,各種風格派別,同時介紹瑜伽的飲食,呼吸和冥想。
第二部分,主要介紹體位法和練習方法技巧等。結合了哈他瑜伽(Hatha Yoga)流行的幾種風格,如阿師湯伽瑜伽(Ashtange Yoga)、艾因嘉(Iyengar Yoga)、流瑜伽(Hatha
Vinyasa Flow Yoga)、熱瑜伽(Hotyoga)的風格特點和練習方法。詳細介紹了三百多種體位動作(ASANA)的練習法則和注意事項,最后介紹常用的體位練習組合。
第三部分:主要介紹對于瑜伽老師的要求。
第四部分:具體介紹體位方法和輔助練習技巧。
第五部分:本書所涉及的參考書目。
第六部分:推薦書目。
本書適合初學者、中級、高級等各種程度的學生使用,體位動作是以分解動作形式介紹,適合每一個練習者。初學者要量力而行,不要急于求成。每天利用呼吸和你的身體對話,慢慢的你就會看到進步。中級高級學生可以參考示範動作,使自己的體式、動作更加標準。本書也可作為一個優秀的瑜伽教練的參考書。

作者簡介

陳玉芬,現為邱素貞瑜伽天地總經理,長期在臺灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動,近三十多年瑜伽教學經驗。
是瑜伽教母“邱素貞大師”認證接班人,負責傳承邱素貞瑜伽哈達瑜伽教學系統,并數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,并對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵,包括:易研卡瑜伽、希瓦難陀瑜伽、阿斯唐卡瑜伽,茵佐戴偉瑜伽、第斯克佳瑜伽、和生命力(拙火)瑜伽、奧修靜心,而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療等均有專研。
目前專任負責瑜伽師資人才的培訓,瑜伽精神的研討,所著瑜伽保健書籍與相關教材,本本都是長銷、暢銷書,更是國際瑜伽界指標性教材,目前變為華人最火紅之瑜伽教師。
著有:《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《超享瘦能量瑜伽》。

目次

作者序
瑜伽熱起來 
 全球瑜伽風——熱瑜伽人人Hot
 熱瑜伽Ashtange Yoga,Beginning
熱瑜伽
 何謂熱瑜伽
 呼吸&調息
 鎖印是什麼 
 凝視&靜坐的重要
 靜坐的方法
熱瑜伽的關鍵姿勢 
 山式
 坐姿棒式
 孩童式
 前彎站立式
 印度合十禮
初級熱瑜伽體立法
 拜日式
 暖身倒反的姿勢——海豚式
 站立的姿勢——三角式
 站立的姿勢——強壯的蹲式
 手平衡姿勢——厚板式
 手平衡姿勢——低頭犬式
 前彎姿勢——身印式
 坐的姿勢——吉祥坐式
 坐的姿勢——英雄坐式
 腹部姿勢——腹部式
 腹部姿勢——分度針式
 扭轉姿勢——扭轉式
 扭轉姿勢——后視式
 后仰姿勢——全蝗蟲式
 后仰姿勢——橋式
 倒立姿勢——肩式式
 倒立姿勢——魚式
 放松姿勢——攤尸式
 放松姿勢——坐臥-休息式
初級瑜伽連貫體位練習
 拜日式連貫練習
 全套基本體位連貫練習
附錄
 瑜伽體位法的生理觀 
瑜伽生理觀

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