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瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如何你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，練瑜伽會讓你比實際的年齡更年輕，有更多的活力。任何一個外在或內在的因素，都會使忙碌的現代人精神緊張，不論是變化得快或慢，都易導致心智和身體失去平衡。所以適時為生活或工作中的壓力尋找釋放的出口，是現代人的重要課題。自從接觸瑜伽之后，身體比往昔健康，隨時都感覺精力充沛、精神飽滿，走樣的身材也逐漸恢復，特別是贅肉全部“飛”了，心情放松下筋骨更易舒展，看到我的人都說，現在的我隨時散發著年輕人的活力。想信截老師的瑜伽教學深入淺出，易懂、自然：Let her be our teacher！大家一起親近瑜伽，邁向年輕、美麗、健康的新未來！
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推薦序 舞動人生的精靈
自序 YOGA隨時隨地年輕美麗
瑜伽練習教戰守則
PART 1 一日之際始于瑜伽
拜日式
瑜伽深呼吸法
鼻尖凝視法
手臂伸展式
戰鬥式（前彎放松式）
悉達瓦魯普式
烏鴉式
上輪式
PART 2 肌膚水當當篇
三角伸展式
鴿子式
榻式
獅子第一式
PART 3 雕塑完美曲線篇
手肘柔軟式
搖擺式
腰轉動式
戰士式
腳踝旋轉式
踩腳踏車式
三角式
腿旋轉式
風吹樹式
肩旋轉式
下半身搖動式
蓮花坐
山式
駱駝式
雙角式
脊椎伸展式
前抻展式
牛臉式
側角伸展式
半蓮花坐單腿背部伸展式
三角轉動式
韋史努式
上伸腿式
虎式
鷺鷥式
門閂式
臥英雄式
獅子變化式
海蝦式
一日瑜伽練習計劃
自序 YOGA隨時隨地年輕美麗
瑜伽練習教戰守則
PART 1 一日之際始于瑜伽
拜日式
瑜伽深呼吸法
鼻尖凝視法
手臂伸展式
戰鬥式（前彎放松式）
悉達瓦魯普式
烏鴉式
上輪式
PART 2 肌膚水當當篇
三角伸展式
鴿子式
榻式
獅子第一式
PART 3 雕塑完美曲線篇
手肘柔軟式
搖擺式
腰轉動式
戰士式
腳踝旋轉式
踩腳踏車式
三角式
腿旋轉式
風吹樹式
肩旋轉式
下半身搖動式
蓮花坐
山式
駱駝式
雙角式
脊椎伸展式
前抻展式
牛臉式
側角伸展式
半蓮花坐單腿背部伸展式
三角轉動式
韋史努式
上伸腿式
虎式
鷺鷥式
門閂式
臥英雄式
獅子變化式
海蝦式
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