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作者簡介
目次
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《情緒四重奏》從多個層面探討有關情緒的成因、情緒的種類與運作、情緒的調節與轉化、情緒的關懷與成長等，嘗試全面地認識情緒對個人的影響，并且引介出一條成長之路，讓情緒轉化成一種健康而且可以正面發揮的生命動力。
書中描述我們的大腦如何儲存情緒。當個人經歷憂傷事情之時，憂傷的情緒若未能得到適當的處理，低沉的情緒便會儲存起來，在再一次經歷憂傷時，便會以迭積效應強烈地浮現出來，甚至讓當事人也驚訝自己的反應；同樣，長期積壓而未能化解的憤怒，也會在微小的沖擊之下，傾瀉而出。
這些對情緒運作的理解，對認識自己情緒極為重要，并且也會因明白了情緒的運作而產生積極處理情緒的動力。
現代人受到個人情緒的困擾，嚴重程度往往超乎我們所能想象。社會需要更多談論情緒的書籍，幫助我們認識情緒，轉化情緒，讓情緒成為個人成長及靈性成長的助力而不是阻力。這是一本很適合現代人需要的好書。其中豐富的內容，各章后面所附的成長練習，不但可以幫助個人在情緒生活上成長，也可以幫助更多人知道如何關懷在情緒苦困中的人。
書中描述我們的大腦如何儲存情緒。當個人經歷憂傷事情之時，憂傷的情緒若未能得到適當的處理，低沉的情緒便會儲存起來，在再一次經歷憂傷時，便會以迭積效應強烈地浮現出來，甚至讓當事人也驚訝自己的反應；同樣，長期積壓而未能化解的憤怒，也會在微小的沖擊之下，傾瀉而出。
這些對情緒運作的理解，對認識自己情緒極為重要，并且也會因明白了情緒的運作而產生積極處理情緒的動力。
現代人受到個人情緒的困擾，嚴重程度往往超乎我們所能想象。社會需要更多談論情緒的書籍，幫助我們認識情緒，轉化情緒，讓情緒成為個人成長及靈性成長的助力而不是阻力。這是一本很適合現代人需要的好書。其中豐富的內容，各章后面所附的成長練習，不但可以幫助個人在情緒生活上成長，也可以幫助更多人知道如何關懷在情緒苦困中的人。
作者簡介
葛琳卡博士于美國修畢臨床心理學博士學位，是美國加州的注冊婚姻及家庭治療師，加拿大卑詩省/香港注冊心理學家，以兒童、青少年及成人為主要服務對象，范疇涉及抑郁、焦慮、分離、婚姻沖突、家庭問題及信仰問題困擾等。葛博士又完成了專業證書課程（EMDR），在處理心理創傷、恐懼、性侵犯及焦慮等過案上更見效果。除現任《南華早報》專欄心理顧問、《學前教育》及《天倫樂》雜志社之專欄作家外，葛博士是香港心理治療學會主席，并兼任香港幼兒教育及服務聯會執行委員會委員，并曾擔任荷花集團出版之“幫孩子改掉壞習慣80問”的專家審校。
目次
序
前言
心理測試
1 情緒的乾坤
1.1 情緒是與生俱來的
1.2 情緒的定義
1.3 情緒、感受、情感與心情
1.4 情緒是什麼？
1.5 情緒的分類及分化
2 情緒的功能與運作
2.1 情緒的功能
2.2 情緒在大腦中的運作
2.3 情緒的記憶
2.4 遺忘了的記憶
2.5 情緒提高智力
2.6 情緒影響記憶
2.7 情緒影響創作力
3 情緒的種類
3.1 情緒的種類
3.2 如何分辨情緒的種類
3.3 情緒的源頭
4情緒的歷程
4.1 情緒的組合
4.2 情緒的經歷
4.3 情緒影響認知
4.4 自我觀念和意義的建立
4.5 情緒與理性的反思
4.6 過去、現在、將來對情緒的影響
4.7 過去的經驗與理性的整合
4.8 意識與選擇
5情緒的防衛
5.1 父母教導：情緒的處理
5.2 情緒化的征狀
5.3 意識自己的情緒
5.4 情緒的意識
5.5 心理防衛機制
5.6 防衛機制的利與弊
5.7 人際關係的障阻
5.8 生命的呆滯
6 情緒的經歷
6.1 沒有情緒的悲哀
6.2 處理情緒的重要性
6.3 增加對情緒的意識
6.4 接納自己的情緒
6.5 明白自己的情緒
6.6 用語言形容情緒
6.7 用非語言的方式去明白情緒
7 情緒的調節
7.1 每一個人都有調節情緒的能力
7.2 調節情緒的步驟
7.3 調節情緒的技巧
7.4 別人的安慰
7.5 精神的安慰
7.6 自我安慰
8 情緒的轉化
8.1 反省及評估
8.2 負面思想的轉化
8.3 情緒的轉化
8.4 行動計劃的實踐
8.5 “弱的我”與“壞的我”
8.6 治療過往的負面情緒記憶
9 情緒的關懷
9.1 關懷情緒困擾者的陷阱
9.2 與情緒困擾者相處之道
9.3 關懷者與困擾者的組合
9.4 真正的關懷
9.5 認同困擾者情緒的難處
9.6 關懷者要具備的條件
前言
心理測試
1 情緒的乾坤
1.1 情緒是與生俱來的
1.2 情緒的定義
1.3 情緒、感受、情感與心情
1.4 情緒是什麼？
1.5 情緒的分類及分化
2 情緒的功能與運作
2.1 情緒的功能
2.2 情緒在大腦中的運作
2.3 情緒的記憶
2.4 遺忘了的記憶
2.5 情緒提高智力
2.6 情緒影響記憶
2.7 情緒影響創作力
3 情緒的種類
3.1 情緒的種類
3.2 如何分辨情緒的種類
3.3 情緒的源頭
4情緒的歷程
4.1 情緒的組合
4.2 情緒的經歷
4.3 情緒影響認知
4.4 自我觀念和意義的建立
4.5 情緒與理性的反思
4.6 過去、現在、將來對情緒的影響
4.7 過去的經驗與理性的整合
4.8 意識與選擇
5情緒的防衛
5.1 父母教導：情緒的處理
5.2 情緒化的征狀
5.3 意識自己的情緒
5.4 情緒的意識
5.5 心理防衛機制
5.6 防衛機制的利與弊
5.7 人際關係的障阻
5.8 生命的呆滯
6 情緒的經歷
6.1 沒有情緒的悲哀
6.2 處理情緒的重要性
6.3 增加對情緒的意識
6.4 接納自己的情緒
6.5 明白自己的情緒
6.6 用語言形容情緒
6.7 用非語言的方式去明白情緒
7 情緒的調節
7.1 每一個人都有調節情緒的能力
7.2 調節情緒的步驟
7.3 調節情緒的技巧
7.4 別人的安慰
7.5 精神的安慰
7.6 自我安慰
8 情緒的轉化
8.1 反省及評估
8.2 負面思想的轉化
8.3 情緒的轉化
8.4 行動計劃的實踐
8.5 “弱的我”與“壞的我”
8.6 治療過往的負面情緒記憶
9 情緒的關懷
9.1 關懷情緒困擾者的陷阱
9.2 與情緒困擾者相處之道
9.3 關懷者與困擾者的組合
9.4 真正的關懷
9.5 認同困擾者情緒的難處
9.6 關懷者要具備的條件
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