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紳士秘笈-胡兵揭密男士魅力法則(簡體書)
人民幣定價:48元
定  價:NT$288元
優惠價: 87251
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商品簡介

目次

本書由“胡兵-揭密男人魅力法則”和“胡兵-塑身新概念”兩部分組成,具體介紹了胡兵這些年來健身的心得,護膚的體驗,以及一些胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。
  保持健美的體魄和體型,擁有健康的膚色和膚質,是一個長期的過程,不管是短期瘦身運動秘訣,還是效果超棒的護膚品,都和長期努力分不開的,所以指望靈丹妙藥是不行的,一切要靠自己!
做淑女難,殊不知做紳士更難。堅持不懈,這是我們健身、護膚的第一守則,在本書中紀錄的,很多是胡兵這些年來健身的心得,護膚的體驗,還有一些則是胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。 相信由胡兵和胡兵的團隊製作的《紳士秘笈》能讓更多的朋友了解如何讓自己更加時尚和健康!
紳士秘笈:胡兵 揭密男人魅力法則 
 PART 1 直面英雄 
  1.新觀念——男人更愛面子 
  2.膚質小測試 
  3.皮膚類型大盤點 
 PART 2 基礎篇:護膚持久戰 
  1.男人也需要法臉嗎? 
  2.完美潔面 
  3.邂逅如水溫柔 
  4.爽膚水的選擇 
  5.提高功效有絕招 
  6.滋潤全天候保濕是關鍵 
  7.徘徊在乳液與面霜之間——不同膚質的潤膚術 
  8.火眼金睛涂出來 
  9.面膜全接觸 
 PART 3 提高篇:運動男人的護膚守則 
  1.從頭開始對抗陽光 
  2.保證頭發健康活力 
  3.防曬全攻略 
  4.必不可少的身體防曬 
  5.口干舌燥 提前預防 
  6.曬后修復 
  7.遠離汗流浹背 
  8.告別大油田 
  9.輕輕鬆松去角質 
  10.毛孔粗大調理術 
  11.學會洗戰鬥澡 
  12.按摩放松皮膚 
  13.腳部保養全攻略 
  14.運動香水要清爽 
 PART 4 進階篇:約會男人的護膚守則 
  1.赴約一定要干凈清爽
  2.告別發膠時代
  3.青春痘趕快消失
  4.黑頭大掃除
  5.白面書生敷出來
  6.撫平粗糙皮膚
  7.消除眼袋有秘方
  8.胡子完美修理法
  9.眉毛、鼻子、耳朵——細節完美主義
  10.情思靠唇言
  11.牙齒健康亮白大法
  12.執子之手
  13.香在曖昧不明時
 PART 5 升級篇:精英男人的護膚守則
  1.精明干練形象養成
  2.紅血絲急救
  3.熊貓眼大拯救
  4.對抗電腦輻射
  5.留頭不留屑
  6.保濕抗老一起來
  7.口氣清新很重要
  8.指甲也是關鍵
  9.好睡眠好身體
  10.新男人隨身武裝
  11.當心維生素缺乏癥
  12.SPA,抗壓加油站
 我的美容檔案 
紳士秘笈:胡兵 塑身新概念 
 PART 1 形影相識——認清你自己 
  一 “好漢不能提當年勇”?
   1 身材變形記
   2 發胖的5種情節
   3 減肥,給你N個理由
  二 突圍塑身誤區
   1 從越減越胖的夢魘中醒來
   2 小心,你的嗜食!
   3 瘦身飲食12計
  三 你需要怎樣的健身計劃?
   1 來,做個測試吧
   2 量身定做,現在開始
    A 腹部 腹直肌練習
     腹內外斜肌練習
    B 上肢 肱二頭肌練習
     肱三頭肌肉練習
     三角肌練習
    C 下肢 股四頭肌練習
     小腿股二頭肌練習
    D 肩背 肩部(斜方肌)練習
     背部(背闊肌)練習
    E 胸部
    F 臀部
 PART 2 從瘦身開始奮斗 
  一 慢動作得到快效果
   1 吻枕膝窩撐
   2 倚牆下蹲
   3 推壓肩部
   4 慢劃船
   5 仰臥屈腿抬臀
   7 臂彎舉
   8 扶門下蹲
  二 瘦身新概念
   1 腹部快速消脂法
   2 讓上臂成為“白骨精”
   3 男人也要“曲線”
   4 大腿內側——贅肉蕩然無存
   5 大腿外側——勾勒你的線條
   6 容易忽視的胸部
  三 日間塑身36計
   1 一日之計在于晨
   2 上班途中巧健身
   3 辦公室塑身計劃
   4 簡單的家中塑身
 PART 3 打造塑身新概念
  一、一塑身“新身代” 
   1 別讓頸部贅肉連連
   2 “倒三角”的誘惑
   3 撫平男人腹
   4 將腿部訓練進行到底
  二 讓我們盡情塑身
   1 一周瘦身計劃
    星期一
    星期三
    星期五
   2 制定合理的減肥日程表
 PART 4 健身食全大補丸 
  一 營養食物大盤點
   1 蛋白質類
   2 谷物類
   3 蔬菜水果類
   4 種子與果仁類
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