小動作 大健康（簡體書）

幫助改善身體不適和亞健康
隨著生活節奏的日益加快，越來越多的人深感壓力很大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問題接踵而至，導致身體機能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。本書從十個方面出發，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養生大有裨益的小動作，使人們花很少時間、足不出產就能隨時隨地伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況，有效預防各種職業病的危害。
避免小恙釀成大患和積勞成疾
本書堅持以“小動作，大健康”為行文主線，精心匯集了古今中外大量簡單有效的身體保健方法和動作，通俗易懂地告訴讀者如何通過這些動作使自我身心保持最佳狀態，避免小恙釀成大患和積勞成疾。此外，本書還針對身體的不適狀態和某些常見病癥，恰當有效地設計了相應的小動作來緩解癥狀和輔助治療各種疾患，同時，對普遍關注的壓力疏解和有效減肥也給予了專門的論述。
本書不失為一本廣大讀者的健康枕邊書和保健養生的實用指南。

祝曉健，自幼深受傳統醫學的熏陶，博覽中醫養生的經典和現代醫術著作，尤其是在怎樣使身體保持最佳狀態和防止生病等方面，逐漸形成了自身的獨特視角和方法，進而發展出了一套有別千他人的養生妙招。

第一章 傳統中醫里的簡易養生法
1.使你氣血兩旺的三分鐘道家養生法
2.五禽操：活絡筋骨氣血的小遊戲
3.孫思邈防衰抗老“十字訣”
4.“十常”與“四勿”：健腦、強身又養性
第二章 他山之石：異域身心修煉術
1.瑜伽：養生、美容、瘦身，一個都不少
2.學會正確呼吸，隨時隨地都健身
3.佛家的心理減壓之道
第三章 360度計劃：頭部保健DIY
1.梳頭1O分鐘，健康又美發
2.簡單易行的頭部養生操
3.讓你一夜安眠的小方法
4.幾招小動作緩解偏頭痛
5.撫平皺紋的6個小妙招
6.小技巧，預防“低頭綜合征”
第四章 告別肩頸背腰疾患困擾
1.預防頸椎病的小辦法
2.拯救肩頸的5個超級魔法
3.兩招緩解背部疼痛
4.3個瘦腰、強腰保健操
第五章 小動作讓健康發自肺腑
1.6個養肺要穴，讓你氣順心舒
2.靜坐呼吸法，提高免疫力
3.止咳潤肺的特效瑜伽療法
4.防治早衰的10個小習慣
5.敲敲膽經，振奮健康“將軍”
6.養護肝臟的8個小招式
7.強心健體六法讓你更有愛“心”
8.簡單易學的強腎保健操
9.保“胃”八法；給你特殊“胃”藉
10.保養臟腑的六字箴言
第六章 讓手腳煥發活力的妙招
1.防病，“手”當其沖
2.疾病就在你的掌紋里
3.一定要多按的7個手部大穴
4.6種護手妙法，美麗你的“第二張臉”
5.7個按摩操，打造優美手部曲線
6.10個細節，讓你“足下生輝”
7.高跟鞋的健康陷阱
8.腳上的13個“藥”穴
9.舉手投足亦養生
第七章 學會自我減壓，遠離心理醫生
1.減壓“自助套餐”
2.省錢又輕鬆的減壓妙招
3.減壓急救999
4.簡易沙發操，讓你樂無憂
5.要放飛心情，先放松肌肉
6.情緒美容操
7.小動作消滅“滯”“躁”“疲”
8.排毒降壓的幾個“藥”穴
第八章 優雅運動，有效減肥
1.打造S身形，只需兩大計劃
2.兩周變瘦臉美人
3.隨時隨地消滅“蝴蝶袖”
4.簡單小動作，找回小蠻腰
5.實用小技巧，打造性感平腹
6.迷人翹臀有妙招
7.全身健美操，從頭到腳都有型
8.洗澡也減肥
9.塑身減肥圍巾操
第九章 電腦時髦病，輕鬆就搞定
1.要想頭不痛，就要肌肉動
2.這幾招幫你告別“電腦臉”
3.防治眼睛干澀的小竅門
4.鼻炎可用穴道醫
5.輕鬆幾分鐘。和“鼠標手”說拜拜
6.小動作拯救“電腦頸”
7.遠離“電腦頸”的8個黃金法則
8.常搓這8個地方，保你精力充沛
第十章 遠離影響健康的小動作
1.睡眠小動作拉響健康警報
2.留意清晨的5個“健康預警”
3.警惕錯誤小動作