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商品簡介
目次
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本書的主要內容是講解如何用各種方法來自然地避免和解決很多更年期癥狀問題，而不必借助于基因替代療法(HRT)。基因替代療法的利與弊至今還在接受來自各方面研究數據的質疑和挑戰。對該療法可能使多少女性受益，療法的施用時間或治療方法等也還沒有達到共識。基於這種不確定性，不難理解為什麼很多女性正選擇用自然方法來調整她們各自不同的更年期癥狀，而不是將更年期看作一種病態而借助醫學手段來進行治療。
目次
引言
1.自然地更年期
荷爾蒙和你的身體
什麼是荷爾蒙
卵巢激素
荷爾蒙變化
情緒困擾
卵巢的手術切除
2.關照自己的身體
遺失的荷爾蒙——天然孕酮
性與更年期
功能紊亂的膀胱
骨質疏松癥
乳房檢查意識
阿爾茨海默癥
腸道癌
心臟病
糖尿病特殊病例
如何調節壓力
3.自然療法
考慮選用其他的療法
針灸療法
傳統中藥療法
醫用草藥療法
同類療法
學會放松
冥想療法
擺脫一切
瑜伽
按摩
反射療法
香薰療法
4.飲食
飲食與更年期
健康補品
食物營養
5.鍛煉身體
運動起來
擺腿運動
跪立用手行走
有意識地端正姿勢
腿筋伸展運動
肩部伸展運動
頸部伸展運動
貓樣伸展運動
輕鬆地健康起來！
1.自然地更年期
荷爾蒙和你的身體
什麼是荷爾蒙
卵巢激素
荷爾蒙變化
情緒困擾
卵巢的手術切除
2.關照自己的身體
遺失的荷爾蒙——天然孕酮
性與更年期
功能紊亂的膀胱
骨質疏松癥
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阿爾茨海默癥
腸道癌
心臟病
糖尿病特殊病例
如何調節壓力
3.自然療法
考慮選用其他的療法
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傳統中藥療法
醫用草藥療法
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學會放松
冥想療法
擺脫一切
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5.鍛煉身體
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