崗位體能與體育訓練（簡體書）

本書以就業為導向，以提高崗位體能與體育能力為目標，根據高職畢業生就業崗位工作環境和特點，從發展崗位體能和體質健康可持續發展出發，結合工作崗位要求創新非體育健身項目，培養學生掌握體育運動健身技能，提高體能意識，養成體育健身習慣。本書將能有效發展體能、令學生喜愛的時尚體育運動項目和非體育項目納入課程，開發了心肺耐力訓練（游泳）、競爭意識訓練（籃球）、平衡能力訓練（輪滑）、反應能力訓練（乒乓球）和崗位體能訓練5個學習情境。通過每個學習情境中的任務單、資訊單、信息單、計劃單、實施單、檢查單、作業單、評價單、教學反饋單，讓學生了解學什麼、怎麼學，以及各情境的具體要求。 本書改變了以往教材文字闡述為主的模式，使學生喜歡看、有興趣，使教學內容易理解、好掌握。

總論
信息單
學習情境1：心肺耐力訓練（游泳）
任務單
資訊單
信息單
1.1 游泳運動健身功能
1.2 游泳前的準備與練習
1.3 游泳力學知識與原理
1.4 下水前的準備活動
1.5 蛙泳陸地模仿練習
1.6 適應水環境的練習
1.7 半陸半水蛙泳腿與手臂動作練習
1.8 水中感受蛙泳腿與臂動作
1.9 蛙泳完整配合練習
1.10 出發與轉身練習
1.11 水中抽筋處理方法
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
學習情境2：競爭意識訓練（籃球）
任務單
資訊單
信息單
2.1 籃球運動基本知識
2.2 準備活動（籃球操）
2.3 熟悉球性練習
2.4 傳接球技術
2.5 運球技術
2.6 持球突破
2.7 投籃技術
2.8 三對三比賽進攻戰術基礎配合
2.9 三對三比賽防守戰術基礎配合
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
學習情境3：平衡能力訓練（輪滑）
任務單
資訊單
信息單
3.1 輪滑運動基本知識
3.2 學習輪滑前需要準備的器材及用品
3.3 站立與控制身體平衡練習
3.4 蹲起、移動重心、踏步練習
3.5 前后滑動、單腳支撐練習
3.6 雙輪內、外沿壓地站立練習
3.7 行走、移步練習
3.8 摔倒與站起
3.9 停止法練習
3.10 輪滑擺臂動作
3.11 直道滑行能力練習
3.12 轉彎與彎道滑行
3.13 速度輪滑起跑
3.14 輪滑陸地體能素質練習
3.15 輪滑訓練前的準備活動
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
學習情境4：反應能力訓練（乒乓球）
任務單
資訊單
信息單
4.1 乒乓球運動健身功能
4.2 乒乓球擊球的基本原理
4.3 乒乓球運動的用品準備
4.4 乒乓球運動的準備活動
4.5 乒乓球握拍基本方法
4.6 乒乓球運動基本姿勢
4.7 正手攻球
4.8 反手推擋球
4.9 正手搓球
4.10 反手搓球
4.11 正手平擊發球
4.12 反手平擊發球
4.13 正手發下旋球
4.14 反手發下旋球
4.15 正手發側旋球
4.16 反手發側旋球
4.17 發球搶攻基本戰術
4.18 接發球
4.19 接發球基本戰術
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
學習情境5：崗位體能訓練
子學習情境1 野外拉練訓練
任務單
資訊單
信息單
5.1.1 野外拉練訓練意義
5.1.2 野外拉練前的準備
5.1.3 野外拉練實施
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
子學習情境2 肌肉力量訓練
任務單
資訊單
信息單
5.2.1 人體主要骨骼肌位置圖
5.2.2 肌肉力量訓練基礎知識
5.2.3 肌肉力量訓練的握杠方法，兩手握杠距離
5.2.4 胸部肌肉力量訓練方法
5.2.5 背部肌肉力量訓練方法
5.2.6 腹部肌肉力量訓練方法
5.2.7 大腿肌肉力量訓練方法
5.2.8 小腿肌肉力量訓練方法
5.2.9 三角肌力量訓練方法
5.2.10 肱二頭肌力量訓練方法
5.2.11 肱三頭肌力量訓練方法
5.2.12 前臂肌力量訓練方法
5.2.13 肌肉力量訓練前的準備活動
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單
子學習情境3 崗位體能趣味項目訓練
任務單
資訊單
信息單
5.3.1 崗位體能趣味項目訓練方法
5.3.2 崗位體能遊戲項目訓練方法
計劃單
器材清單
實施單
作業單
檢查單
評價單
教學反饋單