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睡眠在我們的日常生活中，起著很重要的作用。在我們一生中，有三分之一的時間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以使身體得到所必需的物質補充，以保證我們有足夠的精力進行學習和工作。實際上，睡眠是大腦和整個神經系統甚至全身最徹底的休息方式。我們的生命從睡眠開始，睡眠是人類最科學、最完美的養生方法。
本書作者是保健、養生方面的專家，特別對失眠方面很有研究，在本書中，她向我們介紹了失眠的治療方法，神經性失眠癥的治療方法，失眠的自我調理，失眠的預防等知識。
本書作者是保健、養生方面的專家，特別對失眠方面很有研究，在本書中，她向我們介紹了失眠的治療方法，神經性失眠癥的治療方法，失眠的自我調理，失眠的預防等知識。
作者簡介
王玲，工程學士，心理學碩士，曾經在美國賓夕法尼亞大學醫學院進修。擅長心理學，同時也是保健、養生方面的專家，特別是對失眠方面很有研究：既有豐富的理論知識，同時接觸過許多實際病例，為他們排憂解難，是很多失眠患者的貼心朋友。近幾年筆耕不輟，其發表的醫學科普作品通俗易懂、分析精辟流暢，具有很強的指導性和實用性，深受廣大讀者喜愛。
目次
第一篇 人的睡眠
一、睡眠的認知
1.人為什麼要睡眠
2.什麼是睡眠
3.睡眠質量
4.睡眠時間
二、睡眠的重要性
1.消除疲勞，恢復體力
2.保護大腦，恢復精力
3.增強免疫力，康復肌體
4.促進生長發育，影響身高
5.延緩衰老，促進長壽
6.保護人的心理健康
7.好睡眠是“性福”的保障
8.科學睡眠有利于皮膚美容
三、睡眠中出現的現象
1.做夢
2.夢游
3.夢魘
4.嗜睡癥
5.打鼾
6.磨牙
四、現代生活對睡眠的影響
1.夜生活頻繁減少睡眠時間
2.工作壓力大影響睡眠質量
3.感情和其他因素對睡眠的影響
第二篇 困擾人的頑疾——失眠
第三篇 失眠的治療方法
第四篇 神經性失眠癥的治療方法
第五篇 失眠的自我調理
第六篇 失眠的預防
第七篇 不同季節與特定人群的睡眠指導
第八篇 走出失眠的長夜
一、睡眠的認知
1.人為什麼要睡眠
2.什麼是睡眠
3.睡眠質量
4.睡眠時間
二、睡眠的重要性
1.消除疲勞，恢復體力
2.保護大腦，恢復精力
3.增強免疫力，康復肌體
4.促進生長發育，影響身高
5.延緩衰老，促進長壽
6.保護人的心理健康
7.好睡眠是“性福”的保障
8.科學睡眠有利于皮膚美容
三、睡眠中出現的現象
1.做夢
2.夢游
3.夢魘
4.嗜睡癥
5.打鼾
6.磨牙
四、現代生活對睡眠的影響
1.夜生活頻繁減少睡眠時間
2.工作壓力大影響睡眠質量
3.感情和其他因素對睡眠的影響
第二篇 困擾人的頑疾——失眠
第三篇 失眠的治療方法
第四篇 神經性失眠癥的治療方法
第五篇 失眠的自我調理
第六篇 失眠的預防
第七篇 不同季節與特定人群的睡眠指導
第八篇 走出失眠的長夜
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