生命轉彎處：轉逆成順，化苦為樂

生命就像一條河流，不斷的迴轉蜿蜒，才能克服崇山峻嶺，匯集百川，成為滔滔巨流。所以生命是面對現實環境，懂得轉彎迂迴和成長，而不是橫衝直撞或逃避。

生命的真諦是實現，而不是追求。每一個人都有一個現實，唯有了解、發揮、運用自己的現實，創造成功的經驗，發現個中的喜悅和價值，從而建立健康的自尊，才能使人充滿信心，有能力和勇氣面對眼前的困境，抱持希望憧憬未來的生活──這就是幸福之源。反之，如果一味追求佔有，將會犧牲生活的許多樂趣，使人生變得困頓勉強。

本書側重在心理輔導、諮商的實務，把理論架構予以整合，並著眼於精神生活更高的層面上，以生活的調適、生命的實現和心靈的終極關懷為目的。不僅討論如何提升精神生活，維護身心健康，實現幸福生活，更重要的是，它已觸及生命的希望和終極意義，讓你找到安身立命之道。

佛教的信仰和修持，必須配合現代生活的需要，信仰和生活相融，才能做到「解」與「行」相應。唯識心理學提供了科學和清晰的解釋，讓修持者有清楚的實踐方法。其宗旨和重心，在發展個人正向的性格、態度、情緒和優點，並引導一個人作正向的人生覺悟（正等正覺），找出有限生命的無盡希望。

看出心靈生活的希望

生命就像一條大河，它不停的向前奔騰，迂迴轉彎，須克服種種險阻，才能邁向光明的未來。

生命的真諦是實現，而不是追求；是面對現實環境，懂得轉彎迂迴和成長，而不是橫衝直撞或逃避。

很多人都汲汲於追求幸福，越追越抓狂，幸福還是沒有找到，甚至因為太急切了，壓力過大，以致身心俱疲，導致失望沮喪、憤世嫉俗或自暴自棄，因而造成心理失衡或精神失常。

追求幸福是人之常情，但若是無止境的鑽營，就將造成身心耗竭或精神生活的解體。然而，追求總是一廂情願的想法，我們真的能從追求中，獲得到想要的嗎？多年來的心理諮商經驗讓我明白，答案是否定的。一味的追求，並不能獲得幸福的喜悅。

從諸多個案的觀察和體驗中發現，幸福不是來自追求和佔有，而是源自把握當下。每一個人都有一個現實，他必須了解它、發揮它，用它去延伸，去創造更多成功的經驗和喜悅才行。

運用自己的現實，去創造成功的經驗，發現個中的喜悅和價值，從而建立健康的自尊，則能使人充滿信心，有能力和勇氣面對眼前的困境；充滿興致，去過好每天的挑戰；抱持希望去憧憬未來的生活。反之，如果一味追求，將會犧牲生活的許多樂趣，使人生變得困頓勉強。無盡尼有一首詩說：

終日尋春不見春，

芒鞋踏破嶺頭雲，

歸來偶過梅花下，

春在枝頭已十分。

現代人就是不停的追逐，才會有諸多心靈上的煩惱與痛苦。我們的教育，打從國民小學開始就教導追逐，強調贏在起跑點上。那種醉心於贏，強烈地想賽過別人、希望別人拜倒在自己跟前的態度，使一個人窮追猛打，身心耗竭，到最後虛脫地倒了下來，心靈上完全的疲憊。

從實務經驗中，不難了解現代人精神災難的線索。它的真正原因是，沒有機會試探自己的興趣，無從發展多方面的能力，疏於學習了解自己、接納自己、實現自己，不能用自己的天賦、資糧和環境，走出光彩的人生。洞山禪師對生命的真諦，有著深遠的體驗，他說：

切忌從他覓，迢迢與我疏，

我今獨自往，處處得逢渠，

渠今正是我，我今不是渠，

應須這麼會，方得契如如。

洞山在雲巖門下悟道，經過一段時間，他辭別了師父準備行腳參訪，去追求生命的真理。他的老師雲巖為他送行。途中洞山問道：

「將來如果有人問道，你的教育方針是什麼，我該如何回答呢？」雲巖直截了當地回答說：

「就是這個。」

當洞山接下去問「什麼是這個？」時，雲巖回頭就走，一句也沒有再說。於是，洞山一路行腳參訪高僧大德，一路想著什麼是「這個」。直到有一天，他在過河時，從渡船上看到河面浮現自己的倒影，才恍然大悟，原來雲巖所說的「這個」原來就是「現成的自己」，於是寫下上述動容千古的《洞山偈》。

不過，人想要從現成的自己中活出喜悅，從自己的際遇中看出生命之道，並非易事。於是唯識家提出《唯識論》，對生命的開展提出真知灼見。他們認為：

● 人要懂得把握普遍影響行為的因素，不斷調適自己的生活，這就是善用「遍行」法門。
● 每個人都是唯一獨特的個體，無論他的生涯，或每天所面對的事情，都是一種別境。他必須找出自我實現的方法才能有成功的生活和生涯，那就是「別境」法門。
● 生活是一個不斷挑戰的過程，必須不斷的學習，才能使心智不斷成長，讓自己生活得幸福，並領悟到生命的意義，這就是「善心」法門。
● 煩惱和病苦是生命的本質，人必須懂得解脫煩惱，洗滌心中的種種衝突

總序／我的創作歷程 4

導讀／正向的生活智慧：唯識心理學的意義 14

自序／看出心靈生活的希望 20

生命在轉彎中成長 25

現代人的處境 27

識決定了人生 29

精神成長的歷程 32

精神成長的動力 34

生命的希望 36

生活的調適 39

不斷學習才能面對無常 41

普遍影響行為的因素 46

調整接觸的人與事 52

作意左右你的行為 71

感受在影響你 91

想法決定情緒和行動 98

信仰與價值觀念 106

生命的實現 111

實現的基本因素 113

懷抱希望而活 120

生活的基本信念 131

學習新知和觀念 146

穩定堅毅的心力 159

智慧與彈性思考 170

精神的成長 175

精神成長的動力 177

煩惱的根本原因 202

隨著煩惱衍生的情緒障礙 207

轉識成智療法 210

拯救情緒 220

生命的終極意義 237

人生如旅 239

現實我的超越 245

理想我的解脫 249

真我的實現 252