黃帝內經五臟六腑養生法（簡體書）

人體是大天地，五臟六腑是小天地，五臟六腑出現小問題，反映在人身上便是大問題；人體是一個講究平衡與和諧的系統，五臟六腑又各司其職，彼此照應又相互牽制。因此在中國古老醫書中，五臟六腑是人身之寶，也是養生之寶，它定壽命，決健康，澤精氣，是人體養生的根本所在。“五臟六腑皆有神明”，只有五臟六腑和諧平衡，才能身心健康，達到頤養天年的初衷。本書結合現代人生活和身體狀況，吸收中醫養生傳統精華，汲取《黃帝內經》中蘊藏千年的養生智慧，從現代人身體的實際現狀切入，觀照現代生活的環境，以五臟六腑為本，總結歸納出一系列行之有效的養生之法。

薛永東，男，生於1949年，出身中醫世家，主任醫師，現為北京博愛堂名醫館坐診專家，北京中醫疑難病研究會專家技術委員會主任委員。薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》、《濕熱論》、《掃葉莊醫案》、《溫瘧論》傳世。乾隆年代，薛氏名醫薛梅苑，以80多歲高齡時馳赴易州，為乾隆皇帝十“額附”治病。光緒年間，薛氏名醫薛寶田治愈了慈禧太后的一場怪病，清宮《御醫載錄》記載了他受到的“禮遇之榮、宴賜之寵”，“系天下名醫少有之也”，曾著有《癥治管窺》、《北行日記》、《醫學心悟》等醫書。薛永東教授父親世昌系北京的鐵路總醫院名老中醫，系京城四大名醫汪逢春親授弟子。 薛教授自幼秉承家傳，后入北京中醫藥大學深造，70年代跟隨北京皮科醫聖趙炳南先生學習，后調入中國中醫研究院，拜周總理保健醫師岳美中的傳人張兆云教授為師。2001年在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院評為“中華英模獎”，曾受到朱镕基總理和彭佩云副委員長的接見。 薛教授至今行醫四十余載，將家傳與師教相結合；以針灸、推拿和中草藥相結合，治療內、外、婦、皮科及小兒疑難病，經驗極為豐富，醫道之精堪稱一絕，活人無數。因醫術精湛，2009年，薛教授被錄入由中華中醫藥協會主編的《中國中醫名人榜》一書。

前言　調五臟，養六腑，百病從此不再生
第一章　養生，先養五臟六腑
　從五行中看人體五臟六腑的聯系
　氣、血、精、津、神都被五臟六腑所主藏
　陰陽平衡是五臟六腑和諧的基礎
　經絡也是將五臟六腑連為一體的超級宗師
　滋養五臟六腑要順應天時
　五色五味養五臟，功能正常得保障
　喜怒哀樂影響五臟六腑
第二章　心是身體之“君王”， 心強則五臟六腑都健
　心為五臟六腑之主
　駐容養顏從養心開始
　夏季重養心，還要順應六節氣
　沒事拍拍心包經，益心又強身
　節制情緒，才能避免傷身
　先睡心后睡眼，養心才是入眠方
　腎虛還要從心補
　飯吃七分飽，晚飯五成飽，最益養心
　苦味食品有益養心
　太咸太甜不益心，飲食甜咸要均衡
第三章　肺是身體之“宰相”，養肺則美麗與健康同來
　肺氣一傷，百病蜂起
　憂傷肺，養肺最宜笑口常開
　秋天養好肺，你就不會像花兒一樣枯萎
　呼吸不暢時，注重心肺同調
　痰多時，可食山藥百合薏米粥，養肺化痰
　辣入肺，要適量
　按摩護肺效果好，揉揉鼻子保健康
　讓世界生畏的甲流只是一次瘟疫襲擾，病因不過是風溫襲肺
第四章　肝為身體之“將軍”，肝好身體才壯
　肝通目，欲明眸美目，別忘養肝
　春秋兩季要重養肝，食補為先
　老調重彈：莫生氣，生氣傷肝！
　常揉“地筋”對肝臟有益
　抑郁癥新解：肝氣不足到極點導致抑郁癥
　梅核氣，治療之本是舒肝解郁
　推敲肝膽經，不僅健肝更能減肥
第五章　脾是臟腑的“和事老”，脾健則身體平安
　脾是“后天之本”，亞健康從脾開始防治
　脾胃好，是一切痼疾的康復之鑰
　脾腎兩虛，喝水也能長肉
　“思念”是一種說不出的痛
　安胎，健脾益氣很重要
　連魚翅也吃不出味道，說明你的脾臟不堪重負
第六章　腎為生命之“父母”，祛病重在養腎強腎
　養腎是男女一生的必修課
　怕冷是腎陽虛在作怪，增補腎氣可調治
　腎主恐，增補腎氣，人不懼
　足上“涌泉穴”，長按腎長健
　腎臟保養好，女人不易老
　腎虛不能亂補，要分清腎陽虛和腎陰虛
　腎有久病者，每日寅時練閉氣功有益
　高血壓和腎病是“雙胞胎”，中藥茶飲可調治
第七章　膽是人體的“中正之官”，膽好才能抵御外邪的侵害
　凡十一臟腑，全取決于膽
　“肝膽相照”，不是說著玩兒的，做到才能更健康
　子時前入眠，對養膽有益
　學習道家飲食，確保膽健康
　早起口苦，典型的膽經病，敲膽經可防治
　經常不吃早餐，當心膽結石找上你
第八章　胃是人體的“能源部長”，胃好，活得就好
　長壽之道在于養胃
　胃不好，人體的“電能”就不夠用
　小米粥是開胃的“大功臣”
　動動腳趾頭，“踢走”老胃病
　脾胃和，健康才能常在
　胃寒痛，喝杯暖暖的姜紅糖水就能緩解
第九章　小腸為人體分配營養的“廚娘”，小腸好，則身體棒棒的
　小腸吸收食物上繳“國庫”，將食物中的糟粕棄之
治療蝴蝶斑，從小腸吸收功能上找原因
　嗓子痛，也可強健小腸來防治
　肩周炎是小腸經經氣不利所致
　腹痛，多是小腸化物功能失常而導致
第十章　大腸是人體廢物的“傳導官”，大腸好，人才更健康
　腸美人就是肌膚美人
　大腸通暢一身輕鬆
　按摩腹部，促進消化有益養生
　便秘與泄瀉，補大腸之“津”為其治法
　按揉合谷穴，可養腸、防中風
第十一章　膀胱是人體廢水“排放師”，膀胱好，排得才暢快
　按摩膀胱經，為健康和美麗排除萬難
　咳時遺尿，只因膀胱氣化不利
　小忍亂大謀，定時排尿，益養膀胱
　后腦勺疼痛，是膀胱不健惹的禍
　腰酸、背痛、腿抽筋預示著膀胱之“液”不能濡潤全身
第十二章　三焦是氣血津精的“調節師”，三焦通，則百病不生
　三焦是中醫六腑中最特殊的概念
　耳朵里隆隆跑火車，就找三焦來解決
　三焦各有各的妙用
　氣血不暢，首先要通中焦
　“嘻”字功，老祖宗推薦的調理三焦功法