楊力談慢養生（簡體書）

“慢”是一種積極的生活方式，是一種健康的心理態勢，是一種富得充實、窮得快樂的寫照，是對人生的高度自信……它讓你真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。不管是健康的人還是身體患有殘疾的人，心態的重要性都是第一位的，一份愉快的心情勝過十劑良藥。
慢性病慢來調，養生先靜養，10種經典慢運動讓您動出身體潛能。臟腑病猶如武俠小說中的內傷，10種臟腑慢調法，教您治愈內傷，內外健康。讓心靈去旅行，讓身心徹底的放松，12位中外名人的放松法教您12種最有效的放松方式。

楊力，著名中醫學家、作家、學者，中國中醫科學院教授，北京周易研究會會長、中國作家協會會員。1946年出生於書香人家，祖籍江蘇，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經》，精通文、史、哲、醫，80年代，即以一部《周易與中醫學》蜚聲海內外，目前累計印數已達到十四萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。在北京大學圖書館艱苦坐寫20年后，她以一己之力完成了洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經典》《中華五千年科學經典》《中華五千年文化經典》。楊力教授精通文史哲醫及養生文化，她把（《易經》和（（黃帝內經》相結合，并融會貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養生做了升華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學做出了傑出的貢獻。楊力教授從事中醫研究生教學已達25年，近5年來，其千場公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養生科普書（（楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等反，響甚大，現已進入了千家萬戶。楊力教授的決心是要把有五千年歷史的中華民族養生經驗進行整理升華后向13億中國人推廣。

序 慢養生是健康長壽的法寶
內容提要 能讓國人多活10年，寧愿自己少活10年
第一章 國人養生解決方案：慢養功
　1．“慢養生”是養生的一大法寶
　2．西方的不謀而合：“慢”是國學養生的絕活
　3．“瓊漿玉液”的慢養功
　4．一縷茶香，一份健康
　5．酸酸甜甜的養生之法
　6．一杯豆漿一縷溫情
　7．不吐葡萄皮的健康之路
　8．慢慢滋潤出來的健康
　9．妙手回春的“自然神醫
　10．“孫思邈”的“三少”法寶
第二章 國醫養生絕學：“靜”是生命之根本
　1．靜坐：讓奔騰的心放慢下來
　2．“八風吹不動”的金庸
　3．靜心為身體“充電
　4．睡好才能充電好
　5．治療失眠的良藥——小米粥
　6．腹式呼吸：一呼一吸的養生“妙招
　7．“拯救”我們的腿腳——人老腿先老
　8．每天泡足10分鐘——長壽的絕招
　9．細嚼慢咽出健康——吞津長壽的奧秘
　10．冥想健康之秘
　11．長壽從筆端來
　12．一根釣魚桿，“釣”出健康和長壽
　13．清靜無為莊子養生之秘
第三章 活到天年的唯一秘訣：動出人體的潛能
　1．拍打出身體的潛能
　2．捶背，讓家庭更和諧
　3．瑜伽——瘦美的絕招
　4．太極——逍遙自在的養生功
　5．張大干的“畫中太極拳
　6．敲敲打打治痛經
　7．聞出來的健康
　8．重拾夏日的激情
　9．車輪上的健身妙法
　10．張三豐的養生絕招——以慢制快，以柔克剛
第四章 調好臟腑，老的愈慢愈好
　1．保養我們的生命之柱
　2．心臟——慢養生的重中之重
　3．打好我們的保“胃”戰
　4．拯救我們失去的“性”趣
　5．拿什麼拯救你，我的乳房
　6．春來了——養肝護肝好時節
　7．“三千煩惱絲”的健康日記
　8．讓粉刺遠離我們
　9．讓鼻子一通百通
　10．你會擺脫辦公室疲勞嗎
第五章 慢病要慢治，度百歲乃去
　1．慢而治之
　2．細治慢養調腎病——抗衰老的根本
　3．降下高高在上的血壓
　4．讓“魔鬼”不再囂張
　5．秋天：嬌養我們的肺
　6．冬天：和老天捉迷藏
　7．清除體內的不良分子
　8．輕輕鬆松讓便通
　9．老人遠離中風之秘
　10．清潔體內的污水——人更要通下水道
　11．脫掉皮膚的“盔甲”
　12．讓“老虎”不再猖狂
　13．“別惹我，煩著呢
　14．遠離焦慮癥——心理養生絕招
　15．腫瘤，我敢與你共存
第六章 健康其實就在你的“心”中
　1．書中自有救命藥：聚神會神乃養生犬法
　2．健康從微笑開始
　3．女皇帝的養生秘訣
　4．悠哉慢哉——陶淵明的“慢哲學
　5．光影中的慢享受
　6．心平氣和的蘇東坡
　7．楊振寧：慢慢來，不要急
　8．人啊請遠離抑郁
　9．林清玄真清閑——她的慢妙招
　10．棋邊切莫笑衰翁
　11．讓悠揚音符撫慢焦躁的心
　12．與心靈一起悠飛