商品簡介
本書的目的其實很簡單——幫助您認識抑郁、減輕抑郁并戰勝抑郁、擺脫抑郁,使您不必在灰色的情感陰影里生活,而是在燦爛的陽光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水並不取決于桶壁上最長的那塊木板,而恰恰取決于最短的那塊,這就是有名的“短板原理”。它同樣適合于我們的心靈。我們將找到并搶修這塊漏水的短板,填補人生的缺陷,讓我們的幸福快樂不再“漏水”,讓心靈機器運轉進入最佳的狀態,讓我們的未來之路更加輝煌、美好。
作者簡介
目次
抑郁來了,快樂就沒了
抑郁,到底從何而來
小心世界第二大疾病
“心理感冒”與抑郁癥鑒別
情緒低落是抑郁癥嗎?
一位抑郁癥患者與醫生的對話
典型案例分析
第二章 是什麼讓我們抑郁?
人們為什麼會抑郁
誘發抑郁癥的心理因素
自然環境產生心理疾病
社會壓力讓人喘不過氣
刺激性生活事件
生物和遺傳上的影響
典型案例分析
第三章 警惕抑郁癥的健康危害
走上自我封閉的道路
情感世界里的孤單
免疫力低下的原因
讓神經系統變得混亂
自卑成為生活的主題
極端的行為——自殺
典型案例分析
第四章 你可以靠自己打敗抑郁
心病還需心藥解
睡眠是緩解抑郁的關鍵
用休閑換取健康
不要讓思想著魔
為自己找到生活的目標
多做運動,激發身體活性
典型案例分析
第五章 向他人尋求心理幫助
與別人建立良好的關係
通過溝通,敞開心扉
向別人尋求心理幫助
……
第六章 適當發泄,做情緒的主人
第七章 忘掉過去所帶來的痛苦
第八章 每天用一點肯定心理學
第九章 心寬一寸,抑郁遠離三分
第十章 快樂與否取決于你自己
第十一章 用積極替代消極
第十二章 找到離你一步遠的快樂
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