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作者簡介
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《洪啟嵩禪釋養生:如何培養定力》內容涵蓋：培養定力的要訣，培養定力的正確心態，培養定力時身體、心理、呼吸的準備，培養定力的方法，修學定力的地圖，由感官增加定力，在行走中增加定力，在睡眠中增加定力，培養定力問題與解答。
坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及于大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。
坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及于大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。
作者簡介
洪啟嵩，洪老師被譽為“地球禪者”，中國臺灣人，國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法，20歲開始教授禪定，1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山，1978年開始主持禪七，在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程，對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。
2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，于印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛于正覺大塔阿育王山門古跡。同年，在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。后又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放松高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，于印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛于正覺大塔阿育王山門古跡。同年，在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。后又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放松高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
目次
出版緣起
作者序
前言
1 為什麼要培養定力
培養定力的利益
“止”讓身心統一、安寧
禪定產生的身心現象
2 定力的內涵
各類修學禪定的目的
佛教禪定的定義
佛教禪定的內涵與目的
觀念
1 培養定力的要訣
培養定力的基本條件
2 積極的態度
樂意學習各種禪定
精進的學習
尊重所學習的禪定
巧妙學習的智慧
一心專修禪定
準備
1 時間與地點
持之以恆的練習
合宜的環境
2 姿勢
坐姿的要點
下座的要點
3 心理的準備
九種準備條件
生起四種決心
4 調和的呼吸
調和的呼吸現象
調適呼吸的方法
方法
1 專注對象的安心方法——系緣守境止
專注于身體的某一部位一
專注于身內的脈輪或竅穴
專注于外境
2 壓制心不散亂的方法——制心止
3 體悟真諦的安心法——體真止
4 培養定力的地圖（九住心）——九種攝心的過程
內住：讓心自然安住
等（續）住：讓心相續安住
安住：能攝心自在安住
近住：沒有意念，轉住于內心
調順：調順心而安住
寂靜：止息心而安住
最極寂靜：妄念寂滅而安住
專注一趣：心性合一而安住
等持：心已安住于正定
生活中培養定力的方法
1 由視覺增加定力
練習的方法
2 由聽覺增加定力
練習的方法
3 由嗅覺增加定力
練習的方法
4 由味覺增加定力
練習的方法
以味覺證得解脫的範例
5 由觸覺增加定力
練習的方法
6 在行走中增加定力
練習的方法
7 在睡眠中增加定力
夢中悟道的範例
培養定力問題與解答
作者序
前言
1 為什麼要培養定力
培養定力的利益
“止”讓身心統一、安寧
禪定產生的身心現象
2 定力的內涵
各類修學禪定的目的
佛教禪定的定義
佛教禪定的內涵與目的
觀念
1 培養定力的要訣
培養定力的基本條件
2 積極的態度
樂意學習各種禪定
精進的學習
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巧妙學習的智慧
一心專修禪定
準備
1 時間與地點
持之以恆的練習
合宜的環境
2 姿勢
坐姿的要點
下座的要點
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九種準備條件
生起四種決心
4 調和的呼吸
調和的呼吸現象
調適呼吸的方法
方法
1 專注對象的安心方法——系緣守境止
專注于身體的某一部位一
專注于身內的脈輪或竅穴
專注于外境
2 壓制心不散亂的方法——制心止
3 體悟真諦的安心法——體真止
4 培養定力的地圖（九住心）——九種攝心的過程
內住：讓心自然安住
等（續）住：讓心相續安住
安住：能攝心自在安住
近住：沒有意念，轉住于內心
調順：調順心而安住
寂靜：止息心而安住
最極寂靜：妄念寂滅而安住
專注一趣：心性合一而安住
等持：心已安住于正定
生活中培養定力的方法
1 由視覺增加定力
練習的方法
2 由聽覺增加定力
練習的方法
3 由嗅覺增加定力
練習的方法
4 由味覺增加定力
練習的方法
以味覺證得解脫的範例
5 由觸覺增加定力
練習的方法
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