穴位養生，就是這麼簡單

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪費

穴位是人體的天然大藥，也是養生保健、防病治病的絕佳寶庫！
只要記住幾個選穴、配穴的原則，懂得治未病的道理，
並搭配艾灸、拔罐、刮痧、貼敷等特效手法，
就能從頭到腳、從內到外，進行最佳養生策略！

◎5大選穴原則，教你活用穴位的技巧，自己開穴位養生方！
◎3種取穴方法，一看便能找準穴位，不再讓你遍尋不著！
◎7種簡易手法，點按揉摩掐拍，激發人體的自癒潛能！
◎50種對症按摩，一按立即消除病痛與不適！

隨書附贈：完整人體經絡穴位圖、李志剛教你快速取穴圖解

本書特色

大陸針炙名師親自傳授“手到病自除”的穴位養生術，你自己就是最好的家庭醫生！

◎最簡單的穴位養生原則，讓不懂醫學的人也能輕鬆應用於日常保健與疾病預防

說明穴位養生的方法及原則，同時搭配按摩、艾灸、拔罐、刮痧等方式，讓沒有任何醫學知識的人也能觸類旁通、舉一反三，應用穴位做日常保健和疾病的輔助治療，值得每一個追求健康的人士仔細閱讀。

◎簡易找穴法大公開，記住3點就夠了

每個人的身形不同，穴位的位置自然也有所出入，光靠制式的人體穴位圖是不夠的，本書教你以自己的手當作測量的基準，並利用圖解式的說明，清楚呈現找穴位的方法，讓你輕鬆找準穴位，不再感到困擾。

◎從頭到腳，對症開方，巧治常見疾病

書後附上居家保健、治病常用穴位表，每個人都能找到自己需要的養生保健知識。另外，書中也敘述了相應的簡易治療方法，如頭痛、胃疼等，方便讀者在求醫時，在家進行輔助治療，立即舒緩不適症狀。

李志剛

教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師
北京中醫藥大學針灸推拿學院附書記兼副院長
中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
國家自然科學基金委員會及教育部評審專家
北京中醫藥大學國醫堂門診特需專家

第一章 穴位遍布全身，不加以利用就是巨大浪費……9

無數事實見證了穴位的神奇……10
開啟人體的天然藥庫……13
學點簡單的選穴、配穴知識……20
記住三點便能輕易找準穴位……30

第二章 找對方法，不浪費身上的每一處「靈丹妙藥」……35

按摩：手到病自除……36
艾灸：做飯不能沒有柴火，保健、治病不能沒有艾灸……42
針刺放血：民間廣泛流傳的特效療法……47
拔罐：溫經通絡、祛寒除濕的「高手」……51
刮痧：古老而有效的治病方法……54
穴位貼敷：給皮膚「吃藥」……56

第三章 守住健康的物質基礎—氣血津液……61

大補元氣：保養好生命活動的原動力……62
理氣解鬱：讓身體之氣運行更順暢……64
補血養血：血好，健康就多了份保障……68
活血化淤：讓身體的每一處都暢通無阻……71
氣血同補：給健康加上「雙保險」……73
滋養津液：讓身體每天都能享受「雨露甘霖」的滋潤……75

第四章 臟腑安康則一身和諧……79

安心神：心神安定，百病難碰……80
清心熱：清心祛熱，從此擺脫上火的困擾……84
補肺氣，潤肺陰：增強肺功能的實用方法……87
養脾胃：讓後天之本動力十足……90
健胃消脹：穴位裡的「健胃消脹片」……92
養肝：讓全身氣血更順暢的養肝方法……95
護膽：膽是身體裡的隱士……98
養腎：修護先天之本的穴位處方……102
溫補腎陽，滋養腎陰：腎虛的解決方案……105

第五章 從頭到腳，養治結合……109

頭部：找到規律，巧治頭痛……110
腦部：大腦是座房子，要把住在裡面的「神仙」養好……114
面部：面癱的輔助治療……117
眼部：找對穴位，天天都是護眼日……121
鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防與治……125
耳部：調和經氣，耳聽八方……130
牙齒：清熱瀉火治牙痛……132
口部：清新口氣，不留痕跡……134
咽喉：隨身攜帶的「潤喉糖」……138
頸部：上班族必看的頸椎保養方法……142
肩部：肩周炎、腋臭的治療方法……146
肘部：讓手肘揮灑自如……149
手腕部：腕扭傷、手凍瘡的防治方法……151
胸部：胸脅疼痛的解決方案……153
胃部：胃疼、嘔吐的速效療法……156
腹部：腹部疼痛不用愁，四個穴位來解憂……159
腰部：祛除腰痛的特效方法……161
臀部：坐骨神經痛、痔瘡的解決方法……164
膝部：別被膝關節病牽著鼻子走……167
腳部：足踝痛、足跟痛和凍瘡、雞眼的處理之道……170

第六章 對症開方巧治常見疾病……175

高熱不退：找找身體裡的「退燒藥」……176
化痰止咳：宣通肺氣，調理臟腑……179
失眠：不應過於依賴藥物……181
感冒：分清類型，巧妙施治……186
便祕：腸道潤，大便通……189
腹瀉：用用身體裡的「止瀉藥」……192
尿失禁：調節好膀胱功能和腎氣很重要……195
糖尿病：從「三消」入手穩定病情……197
高血壓：應該隨身攜帶「穴位降壓藥」……200
貧血：保養好脾胃，腎是治療的關鍵……202
中暑：九個急救穴位可以靈活選用……205
昏厥：應該知道的簡單急救方法……209
戒煙：消除不適，產生厭惡感……210
戒酒及醒酒：鎮靜安神調脾胃……213
慢性疲勞症候群：從調養肝、脾、腎入手……215

第七章 用穴位呵護女性的健康和美麗……219

生理失調：調理沖任是關鍵……220
經痛：益氣養血，化瘀止痛……222
閉經：病在虛、實兩端……226
帶下：祛濕邪，養脾腎……229
妊娠嘔吐：調養臟腑，和胃降逆……231
乳房：乳腺增生、乳腺炎、產後缺乳的輔助治療……233
產後問題：水腫、虛汗的簡易調理……238
更年期症候群：益腎、健脾、疏肝、寧心……240
肥胖：責之於脾胃臟腑……242
美容：皺紋、色斑的簡易處理……245
美髮：脫髮、白髮、頭髮分叉、頭皮屑多的簡易處理……247

第八章 每個家長都應該學的穴位育兒知識……251

驚風：家長應該知道的急救常識……252
厭食症：小兒能吃天地寬……254
遺尿：調理膀胱和肝、脾、腎……257

附錄：居家保健、治病常用穴位簡易處方表……259

「李志剛教你快速簡易取穴」索引……262