3萬人實證的即效經絡伸展＆淋巴按摩：5分鐘讓你排毒、不生病、養成好身材

暢銷書《神奇！巴娜娜　香蕉早餐減肥法》
作者真情推薦：
谷口老師首度公開，史上最強的美容健康法。
將中醫學應用在伸展運動和淋巴按摩裡，堪稱跨時代的創舉！

◎如果你想尋找最適合自己的健康調養書
◎如果你想要改善身體不適的症狀
◎如果想要變美、變瘦、變漂亮
本書將同時滿足你3種需求………………………………
讓最了解人體經絡的針灸整體師，帶你實行經絡伸展&淋巴按摩的自然療法～

本書作者為日本BODYCARE學院院長──谷口光利，他曾前往中國大陸求學。
回到日本後，便以中醫的陰陽五行為基礎，加上個人針灸、整體師的執業經驗發展出谷口式健康美容法。強調用伸展整氣、用按摩解毒，如此一來，就可以改變體質、舒緩身體不適、甚至是解決現代人常有的肥胖問題。
作者特別在書中設計簡單的檢測方式，讓讀者快速掌握自己體質（領導家型、教育家型、研究家型），找到最合個人需要的伸展按摩方式提高免疫力強健身體。而針對普遍大眾需求度最高的舒緩不適症狀、瘦身需求，谷口老師亦有特別設計伸展按摩法，因此，全書收錄的26個淋巴按摩、29個經絡伸展，可說完全呼應忙碌現代人的需要。
如果你想用最自然、最純粹的方法保養身體、雕塑局部曲線，谷口老師將提供你最棒的優先選擇。

本書特色

１． 繁忙現代人不可忽視的天然系自療方式。
２． 針灸整體師的獨門健康美容法。強調用伸展整氣、用按摩解毒，即可改變體質、舒緩不適。
３． 針灸整體師首度公開的按摩手技──揉按捏，５分鐘就可達到健康、養生、美體的需求。
４． 全書收錄29個經絡伸展、26個淋巴按摩，並依照現代人的體質分類，方便讀者快速搜尋、尋求解決之道。

谷口光利

日本BODY CARE學院院長
針灸師、柔道整體師、按摩師、指壓師
在日本取得證照後，赴中國廣州中醫學院留學，也曾在比利時的私人診所裡服務。回國後，開始經營針灸整骨院與芳香療法沙龍，並以陰陽五行學說為基礎，推出一套獨創的「谷口式」健康美容法。1999年時，為指導暨培養治療師，以及獨立創業為目標，開設了日本BODY CARE學院，並透過技術指導與演講等活動，傾全力在推廣自我保養法、家庭保養法。

【作者序】
自我保養，
幫你度過美好人生！

不管活到幾歲，都想保持健康與美麗。
這是所有人的夢想。
小時候完全不知道什麼叫疲累，不但皮膚非常光滑柔嫩，還每天很有活力地到處亂跑亂跳，但曾幾何時，不但疲勞不容易消除，皮膚也開始變得黯淡……。
最嚴重的是，身體內再也感受不到當時那股彷彿無窮無盡的能量。
在這個充滿壓力的世界裡，失去活力又疲累不堪的人，似乎愈來愈多。

為幫助大家解決這種煩惱，身為一名治療師，以及治療師養成學院的院長，我以中醫學為基礎，努力幫大家整骨與按摩，也負責指導的工作。
至今我已經協助過約3萬人，解決心靈與身體上的問題，也培養了約1000名的治療師，但有一件事始終讓我很在意。

這件事就是除了治療院之外，根本沒有其他地方可以幫忙改善大家的問題，許多人即使好不容易來到治療院，矯正好原本的不良狀態，但只要回到日常的生活裡，一切問題就又回到原點。

但話說回來，我也不可能有辦法每天都幫民眾解決問題，於是我開始思考，或許應該請民眾協助我，自行在家裡保養自己。
我將自己在學院裡，為培養專業治療師而教導的知識與技術，重新編成非專業的一般民眾也能活用的內容。
自從我開始傳達自我保養法後，許多人已經能維持整骨與按摩的效果，還因此開心地表示：「我變年輕了」、「我變得有活力了」。
此外，在2009年的世界美容會議中演講時，我介紹大家認識利用陰陽五行學說而來的自我保養法後，得到莫大的迴響，更讓我深深明白，這種自我保養法是許多人想追求的方法。

我所傳達的自我保養法，是以中醫學為基礎，而中醫學是非常深奧的一門學問，不但能幫助調整我們身體不適的情形，實際上還能提高我們的能量，幫助我們度過更美好的人生。
若大家能在實踐本書保養法的同時，感受到任何效果，都將是我最大的欣慰。

日本BODY CARE學院院長
谷口光利
【推薦序】

Part 1　開始進行經絡伸展&淋巴按摩吧！
進行經絡伸展&淋巴按摩的最終目的
瞭解自身體質，預防未發的疾病！
以伸展整氣，以按摩排毒！
必須熟記的經絡
人體主要的淋巴結

Part 2　類型重整按摩 提升你的免疫力！
關於類型重整按摩
個人類型診斷法
全方位經絡伸展讓你隨時隨地保養自己
設定屬於自己的保養法
全方位經絡伸展
領導型
領導型的重整按摩
教育型
教育型的重整按摩
研究型
研究型的重整按摩
【專欄】分時分段保養 讓你持續做、不偷懶！

Part 3　對症按摩 找回健康和美麗！
便祕
虛寒
肌膚黯沉
肌膚乾燥
光澤秀髮
肩膀酸痛
腰痛
關節痛
月經問題
更年期障礙
失眠
提高專注力
容易疲勞
心浮氣躁
焦慮
缺乏動力
【專欄】陰陽五行學說很有意思！

Part 4　類型瘦身按摩 甩掉多餘脂肪、變身瘦體質！
類型瘦身按摩，從體內消除脂肪！
在日常生活中下點工夫就能變漂亮
領導型
領導型的瘦身按摩
教育型
教育型的瘦身按摩
研究型 ............................................................................. 94
研究型的瘦身按摩
【專欄】挽救親子關係的「搥搥搥」計畫

Part 5　對症&局部瘦身按摩 讓你瘦得更漂亮！
善用原因別與部位別瘦身按摩，讓自己更漂亮！
【對症】
累積疲勞
吃太多
水腫
骨骼歪斜
壓力
【局部】
小腹
腿
胸部
上臂
臀部
臉部
眼睛
法令紋