改變人生必做的50件事（簡體書）

人生在世所要學習的不僅僅是書本上的知識與技能，更是經營生命，駕
馭命運的能力。《改變人生必做的50件事》深入割析對人的一生具有重大影
響的50件事，引領像規劃人生，培養能力，完善人格，為成功與幸福打好堅
實的基礎。
由隋曉明主編的《改變人生必做的50件事》語言生動，條理清晰，事例
新穎，具有很強的可讀牲，是指導人生旅途的明燈。

人生的價值要尉平均值來衡量，單單擁有事業、愛情、友情或健康中的某一方面都不是完滿的人生。由隋曉明主編的《改變人生必做的50件事》將教你如何保養身心、征服事業、追求愛情，贏締艄友，全面而均衡地發展，你韻人生也必將煥然一新！

經營自己改變人生
也許你現在豪氣沖天，夢想自己當老板，每天想著如何經營企業，
闖出一番事業。但是你有沒有想過，其實你自己就是一家企業？那么，
你有沒有想過如何經營好“自己”這個企業？
新經濟時代最負盛名也最具爭議性的作家湯姆·比特斯兒年前提
出了“Brand You”的理論——一我們每個人都是CEO，任職的公司叫
做“me”，人生中最大的任務就是把公司唯一的品牌“you”，打造成
蕓蕓眾生中的領先品牌。
一個人的呱呱降生，就是一個公司的成立。愛護、撫養、受教育，
就是對“你這個公司”的投資，有投入才有產出。不久的一天，能獨
立自主後，把經營管理權從父母手里接過米，一個人終于開始經營管
理自己……”
人活一生，說到底，就是要經營好“me”這個公司。“公司”：狀況
良好的標準無非也就是擁有健康的身體、成功的事業、幸福的生活、
和諧的人際關系，從而實現自己的人生價值。
改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財
富和幸福發起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主
要任務。那么，究竟怎樣才能經營好自己，從而改變人生，開始一種
健康、財富和幸福的新生活呢？
凡事一定有方法。本書著眼于生活，從細微處人手，吸取生活智
慧，從健康、生活、事業、人脈、人生五個方面闡述了50種經營自己
完善人生的方法。只要掌握50種方法，形成50種習慣，就能完善自
我，改變你的一生。
本書在提出這50種方法和建議的同時，列舉了大量的事例，具有
較強的實用性，使本書既有指導性，又有趣味性，讀來倍感輕松，通
俗易懂。讀完此書，或許目前正困擾你的種種人生疑惑，能從這里找
到釋放自己的方法。

第一章　經營你的身體
　1.健康才是最大的金礦
　2.學會給自己減壓
　3.每天靜坐半小時
　4.鍛煉大腦，激發潛能
　5.每天睡個好覺
　6.每年至少出去旅游一次
第二章　經營你的生活
　7.多陪陪你的家人
　8.多看一點書
　9.做好時間管理
　10.讓你的生活井井有條
　u.珍惜緣分，呵護愛情
　12.每周至少看一部電影
　13.要有基本的理財能力
　14.保持樂觀的心境
　15.多交幾個朋友
　16.對自己好一點
第三章　經營你的事業
　17.做你喜歡的工作
　18.做事先做人
　19.找個貴人幫自己
　20.做事要分清輕重緩急
　21.給自己樹立對手
　22.培養核心競爭力
　23.包裝一副好形象
　24.善于與人合作
　25.多和他人溝通交流
　26.終身學習才能走得更遠
　27.發現機會，改變人生
第四章　經營你的人脈
　28.構建人際關系網
　29.時刻保持微笑
　30.善于傾聽的人最有智慧
　31.沒什么比贊美更重要
　32.幽默讓你大受歡迎
　33.幫人就是幫自己
　34.學會寬恕他人
　35.靈活巧妙地說“不”
　36.管好你的嘴
　37.任何時候都要留有余地
　38.把話說得滴水不漏
第五章　經營你的未來
　39.寫下自己的目標
　40.關注日常細節
　41.保持良好的心態
　42.要有良好的生活和工作習慣
　43.每天告訴自己——你真棒
　44.學會適當放棄
　45.每天反省五分鐘
　46.換個角度，大不相同
　47.做事一定要講方法
　48.做自己的主人
　49.每天進步一點點
　50.光說不練不如馬上行動

1．健康才是最大的金礦
健康并不是一切，但是沒有了健康，也就沒有了一切。
利奧·羅斯頓是美國最胖的好菜塢明星，他腰圍6.2英尺，體重
385磅。1936年在英國演出時，利奧·羅斯頓因為心肌衰竭被送進湯
普森醫院。搶救人員用了最好的藥，動用了最好的醫療設備和醫生護
士，最好還是沒有挽救他的性命。
臨終前，利奧·羅斯頓喃喃自語：“你有很多財富，也有名氣。你
的身軀很龐大，但是你的生命需要的只不過是一顆小小的，心臟！”
這句話，深深地觸動了在場的人們。為了表達對利奧·羅斯頓的
敬意，哈登院長把利奧·羅斯頓的遺言刻在了醫院的大樓上。
隨著社會變革與激烈競爭，各種矛盾、利益沖突，超常的壓力帶
來的身體緊張狀態，個人要求過高帶來的心理壓力，無節制地享受物
質生活，生活無規律，熬夜、吸煙、酗酒、缺少運動、戶外活動少等
不良的生活方式，飲食不均衡帶來的“營養代謝紊亂”加劇，自然環
境遭到嚴重破壞、人的生活環境受到污染、生存條件惡化……這一切，
使現代人尤其是白領階層面臨著亞健康的威脅。
健康并不是一切，但沒有了健康，也就沒有了一切。在追求人生
的目標時，許多人都希望擁有一個健康的身體。許多人都是在失去健
康、病痛纏身之後，才知道健康是多么的可貴。王均瑤、陳逸飛，孫
德棣、高秀敏、傅彪……這一長串名單上的每一個人，都在四五十歲
的黃金年華早早離去。當前，亞健康已經是職場的普遍現象，過勞死
已經屢見不鮮。健康問題再一次成為職場中的焦點。
誠然，勤勉工作是種美德，但不應以身體作為代價。現在很多很
多人為了盡快獲得職業的發展，經常超長時間工作，甚至還經常熬夜，
將工作視為生命而置自己的健康于不顧，號稱職場拼命三郎。工作當
然重要，但是健康是人最基本的資本，我們也不能忽視，如果不注意
自己的身體健康，沒有了健康，事業也無從談起。
【健康的十大標準】
世界衛生組織規定的衡量一個人是否健康的十大標準，有幾條是
指心理范疇的。所以，我們要全面準確地理解健康的含義，做一個真
正健康的人。世界衛生組織（wHO）規定了衡量一個人是否健康的
十大標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而
且不感到過分緊張與疲勞。
（2）處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
【亞健康相關】
世界衛生組織（wHO）認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的
l臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感
覺。這是新的醫學概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的
產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷
增大有直接關系。
醫學專家經過調查發現，在我國目前處于亞健康狀態的人群大約
占總人口的60％。其中，白領階層是亞健康的主要人群，企業管理者
有85％以上處于亞健康狀態。但這些人在醫院進行化驗或者影像檢查
時，往往找不到病因所在。
【癥狀】
亞健康的心理癥狀：包括焦慮和抑郁兩大種。
焦慮：表現為煩躁、不安、易怒、恐慌，可能伴有失眠、噩夢等
癥狀。
抑郁：表現為悲觀、冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等。
亞健康的生理癥狀：持續的或難以恢復的疲憊；睡眠障礙；頭痛、
頭昏、眩暈；肌肉、關節疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛；代謝紊亂；
消化功能紊亂，食欲不好，腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
亞健康狀態容易導致癌癥、心腦血管疾病等，如惡性腫瘤、高血
壓和冠心病等；而亞健康的突然暴發，往往就會引發我們所說的過勞
死。研究發現，“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、
心瓣膜病、心肌病和腦出血。過勞死與一般猝死幾乎沒什么不同，但
它隱蔽性較強，先兆不明顯。發生過勞死的人在突然死亡前往往處于
亞健康狀態。如今，美國疾病控制中心已正式將引發過勞死的罪
魁——亞健康命名為“慢性疲勞綜合征”，而亞健康人群無疑正是“過
勞死”的預備軍。
【這些方法讓你遠離亞健康】
在對抗疾病的持久戰中，各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵
抗力來得有效。在日常生活中如果能做到良好的飲食習慣與適當適量
的運動，善用人體本身的免疫力與自愈力，就能夠抵抗疾病，永葆健
康。我們提供你一些簡單的小法則，只要照著去做，你會發現：守護
健康其實很簡單。
（1）每天爬100階樓梯。運動是維持健康的重要法則，能夠加強
心肺功能以及身體的抵抗力，如果你真的沒有時問運動，爬樓梯是個
即簡單又有長期效果的運動方式。
（2）咖啡不過第2杯。每天的第一杯咖啡無非是你提神醒腦的必
需品，但再來一杯卻大大增加了心臟的負擔，還可能帶來焦慮、心悸
的副作用，這些都是過量的咖啡因搞的鬼。
（3）避免熬夜。熬夜是敬業的絕對附屬產品，但是長期睡眠不足
對健康有著很大的傷害！偶爾失眠一兩天，可以用充足的睡眠來抵償
疲憊，但真正的影響實際出現在腦部，包括記憶力與思考能力。
（4）深度呼吸。呼吸，看似簡單，與生俱來的功能，一刻不能間
歇。但醫學研究指出：容易緊張的人呼吸通常都淺而短促，這也使身
體更加的僵硬而焦躁，而緊張的氣氛影響健康，因此深呼吸有緩解情
緒焦慮保持血液循環順暢的功效。
（5）喝水的學問。最理想的飲水方法是每天的早、中、晚三餐進
餐前半小時喝一杯水，只要感到口渴，就應當馬上補充水分。有時候
喝完反而會覺得更加口渴，這是身體在告訴你還沒有喝夠。水進入消
化系統需要15分鐘，因此運動前一定要補充足夠的水分，才不會感到
缺水。
（6）別當尼古丁的奴隸。吸煙除了影響肺部健康，使肺活量愈來
愈低，身體容易疲勞，易遭受病毒侵犯感染疾病外，還會造成肺氣腫、
腦中風、胃潰瘍、肝硬化等疾病。此外，也不要忽視二手煙對身體的
影響，香煙冒出的煙霧比吐出的煙更危險，毒性更強，為了自己和家
人的健康，快戒煙吧。
（7）補充維生素。最基本的復合維生素可以提供最簡單的保障，
以免因忽略飲食營養的均衡，導致體力衰退，讓免疫力降低。其中維
生素B群可以消除疲勞，長期運動缺乏的領導人士，可以考慮多服用
些維生索藥片吧。P3-6