氧氣就能讓你瘦：氧氣才是全世界最不花錢最有效的減肥藥！（簡體書）

什麼?!沒搞錯吧?!我們身邊無處不在的氧氣居然能減肥!翻開《氧氣就能讓你瘦》,你會驚奇的發現：那些五花八門，天花亂墜的減肥方法，不管通過吃減肥藥還是做各種運動，如果真的讓你減掉了一些肥肉，其實都是靠氧氣在發生作用哦，但那些讓你為了減肥猛掏腰包的商家是死也不會告訴你這個真相的！
氧氣減肥是神馬?就是利用人身體里的氧氣分解并排出體內的排泄物和多余脂肪,比如游離脂肪酸等，與此同時，幫助我們減少身體里過多的活性氧氣,防止身體器官過早氧化,保持身體健康，清新閃亮。
《氧氣就能讓你瘦》里氧氣瘦身大法，讓你不僅能夠科學改善你那些不良的飲食習慣，更能達到可靈可利兒的終極瘦身目的。
在你的人生備忘錄中永遠加上這一條吧：氧氣才真正是全世界最不花錢、最有效、最無副作用、最科學、最不反彈的減肥藥!是你瘦身途中唯一的救命稻草！

作者：(韓國)黃智賢 鄭慶 金素延 譯者：李政蕓

最具公信力的專業作者團隊，已幫助318000人成功減肥瘦身。
黃智賢（專業醫師、肥胖中心院長）：畢業于韓國梨花女子大學家庭醫藥學專業，擁有IBCS國際美容整容協會認證的資格證書。國際認證的專業醫師，LUNA診所院長，是韓國國內最先引進肥胖治療中心的第一批專業醫生。被評選為當代最優秀的肥胖治療中心院長之一。
鄭景（食品營養師、食品公司CEO）：畢業于韓國誠信女子大學，食品營養學。現擔任韓國HOWEL食品有限公司CEO一職。
金素妍（超級模特、模特培訓教授）：畢業于韓國中央大學表演專業。1995年韓國超模大賽冠軍。之後活躍在韓國多個領域。現擔任韓國放送委員會模特培育部門專門教授一職。對所有能讓身體變得健康、美麗的小方法非常關心。擁有普拉提、瑜伽教師資格證，以及模特培訓資格證。

《氧氣就能讓你瘦》幫你粉碎一切減肥神話！告訴你一個被萬世雪藏的減肥真相：氧氣才是全世界最不花錢最有效的減肥藥!
《氧氣就能讓你瘦》是讓無數打著減肥幌子招搖撞騙的商家氣急敗壞的一本減肥奇書！
韓國560家強勢媒體爭相披露！2000萬減肥狂人相互傳閱！掀起洶涌澎湃的減肥洗腦革命！你相信嗎，只用氧氣,就能瘦身到底!
最不花錢！最有效！最無副作用！最科學！最不反彈的減肥方法，到底有沒有！這個真的有！那就是氧氣瘦身！
你知道嗎，一切能你讓掉肥肉變苗條的減肥方法，不管是與飲食有關還是與運動有關，最終的最終都是氧氣在發生作用！
這個夏天流行的減肥口號不再是“卷卷就能瘦”，而是“氧氣讓你瘦”！比“卷卷就能瘦"更不需要意志力.更無反彈困擾!
減肥心切，屢減屢敗的你一定要知道：氧氣才是你瘦身途中唯一的救命稻草!

序言
氧氣啊，拜托了~~~~~~
姐妹們，也許你正在為你的三層褶皺無敵肚腩而抓狂，也許你正在擔心自己這輩子注定永遠是個胖妞，也許你正在為屁股上小豬一樣的後秋而長吁短嘆，姐妹們啊，醒醒吧，如果你不了解減肥的真相，而是輕信那些五花八門的減肥廣告，你真的會一輩子都是胖妞。
我生活圈里有為數不少的姐妹其實都和你一樣，整天撞墻或者畫鬼符希望自己擁有傲人的身材或者小蠻腰。她們試圖用我們能知道的各種方法蹂躪自己，但這些夸張的、故弄玄虛的減肥法就像龍卷風，迅速的來了，又迅速的消失，揮一揮手，不帶走一片云彩。
這其中有最近比較流行的瘋狂單一食物攝取大法（onefooddiet），也就是你只吞噬某一種食物，例如香蕉、西紅柿、蘋果等等。這種做法很簡單，其實就是通過你的小嘴來控制熱量，達到減肥效果。說白了，這就是一種食物自我安慰療法。
還有一些經常出鏡的嫩模啊明星神馬的，他們則更熱衷于瘋狂運動減肥法，顧名思義，就是自我蹂躪，期待最短的時間以近乎自虐的方式消耗體內的熱量。
但是，姐妹們，你們想想，這些方法除了摧殘蹂躪自己的好皮膚以外，減肥效果是遠遠達不到你的預期的，而且我奉勸你一句，這種方法反彈的效果卻會超乎你的想象。
其實，讓我們變成肥婆的原因多種多樣，跟嘴這個器官沒關系，也和饞這個惰性產物沒什么關聯。你的壞情緒，你的夜貓子生活習慣，你夜店酗酒，你夜不歸宿，你領導虐待你時交給你的統計報表，你烏煙瘴氣的人際關系，甚至你小小的睡眠習慣，都能讓你變成一個十惡不赦的大胖子。因此，如果你想維持你碩果僅存的小身材，保證你看起來還是那么的亭亭玉立、美艷動人，你最好別信那些讓你又愛又恨的普通意義上的瘦身大法，你還是省省吧。
真的，只用氧氣，你就能活脫脫的飄飄欲仙、瘦身到底。
我們都知道，我們在這個蔚藍星球上，拋除錢財珠寶這些身外之物，作為生物本身，我們其實更依賴于氧氣。但是，你可能不知道。這個化學名稱為o的氧元素，其實也在影響著我們身體的形狀。過多的氧氣小朋友們很頑皮，他們在我們進行氧化作用後開始進攻我們作為人類的身體，并損傷我們的細胞結構。像那些過長時間裸露在空氣中的鐵釘一樣，我們的器官伴隨著氧化作用也會慢慢的生銹腐蝕，然後我們開始得病，有些器官的功能在這種作用下將無法正常發揮其應有的功能作用。
過多的氧氣在氧化作用後會開始攻擊我們的身體，并損傷我們的細胞。我們的身體器官慢慢生銹，人開始得病，器官的各項功能無法正常發揮。用生活中最常見的例子來說的話，就像堅硬的鐵釘和鐵錘，如果長時間裸露在空氣中的話，就會發生氧化作用而生銹。
氧氣減肥的奧義其實很簡單，就是利用人身體里的氧氣分解并排出體內的排泄物和多余脂肪,比如游離脂肪酸等，與此同時，幫助我們減少身體里過多的活性氧氣,防止身體器官過早氧化,保持身體健康，清新閃亮。
如果你能按照本寶典的友情推薦的氧氣瘦身大法，相信你不僅能夠科學改善你那些不良的飲食習慣，更能讓你達到可靈兒可利兒的終極瘦身目的哦。
我們之前也曾提到，人體內的因為氧化作用而產生的排泄物，會影響我們的大腦、肌肉等各項器官的功能發揮，甚至會導致人的身體被脂肪所充滿，并加快人自身的衰老速度。
我們在本書中所大力倡導的通過氧氣而進行瘦身的魔法，在歐美等發達國家擁有廣泛的人群。而且，它毫無公害，隨時隨地、方便進行，最主要的，它甚至不會對你的生活有任何負面的影響，簡直是出門旅行、居家必備的神奇而又科學的減肥大法，所以我們也稱它做“可愛的、黏人的、屢試不爽的生活自在減肥法”。
它絕對不是那些故弄玄虛的食療法，也沒有禁食減肥法、針灸減肥療法、藥物治療法等減肥方法所帶來的痛苦反彈和自我折磨感，它可能是你這輩子里見過的最具備愛心和代表你墜肉沙揚娜拉的輕松減肥方法哦。
它不反彈，無刺激性，無副作用，毫無壓力感，毫無違和感。親們，相信你的眼睛，這個世界上，真的，有這么一種方法.跟我一起來，開開心心的進行這個世界上最愉悅、最貼心、最溫暖、也是最節約的氧氣減肥的快樂體驗吧。

第一章 減肥是場血淚苦戰？NO！
難道減肥是一種令人迷戀的事業？ 14
垃圾食品帶來的食欲刺激和誘惑 20
電視呀，電視~~請你告訴我，誰是這個世界上最苗條的人啊？~25
徒有其表的減肥中心卻讓人減肥成癮？！ 30
了結我減肥之路的終極殺手——難不成是吸脂手術這家伙？ 36
但，還是應該減肥的理由 42
能控制食欲，才是王道49
→減肥上癮 測試密法

第二章 氧氣瘦身，氧氣難道是用來吃的么？
放開吃，也能馬上減肥 62
稍微動一下，肥肉就會刷刷地往下掉哦~~ 72

第三章 向自虐自殘自己餓自己的減肥時代，say goodbye！
一邊吃一邊變瘦變美的抗氧化神物
維他命的集大成者——西蘭花
讓大腦年輕態的秘訣—菠菜
將營養層層包裹起來的“元氣球”—卷心菜
從地里長出來的“蘋果”—土豆先生
橘紅色外衣的誘惑——胡蘿卜
刮起color food之風的—黑豆
險些讓醫生失業的超贊食物—西紅柿
色系繽紛、營養華麗—燈籠椒
并不那么美型的—南瓜妞
益智能力果—核桃
抗癌食品的至尊無敵王—大蒜
馬中赤兔、人中呂布、減肥食品中的—香蕉
公主們無法抵抗的健康美麗秘訣—蘋果
顆顆飽滿，粒粒營養可愛多—葡萄
膽固醇為0的蛋白質—豆腐
山中鰻魚—山藥
植物中的熊膽—姜黃

第四章 氧氣瘦身大法--為了沒有贅肉的絕佳身材
開動重啟鍵，讓我們的身體重新恢復活力的--氧氣瘦身大法142
僅僅是靠走路就可以減肥146
實用主義者+簡約風尚+甜美體驗的氧氣瘦身大法148
忙里偷閑幾分鐘，就能塑造的完美身體曲線
放松緊張的肌肉，找回身體活力151
打造完美胸部線條152
消滅蝴蝶袖 打造纖纖玉臂154
打造圓滑手臂內側曲線156
擺脫大腹便便 收腹又翹臀157
腳踝變細變美麗158.。
想瘦哪就瘦哪的必學招數
塑造動人肩部線條163
窈窕四肢，志在必得164
打造S級魔鬼曲線166
讓你擁有迷人小美腹168
甩掉小肚腩 不做小腹婆170
打造完美翹臀171
打造纖細水蛇腰172
瘦腰又美臀，一招告別大腿內側的小贅肉174
打造性感大腿線條176
明星美腿必瘦絕招177
小粗腿永遠拜拜178
提腳後跟180
緩解壓力,讓壞情緒都見鬼去吧
給脊椎減減壓183
釋放頸椎壓力184
增強骨盆柔軟度186
按摩脊椎，鍛煉小肚子188
有助于腳部血液循環190
輕松瘦大腿的同時，增強內臟器官功能191

第五章 減肥時，皮膚管理這樣做
從減肥歷練中得到的美顏聖經194
為什么“魔鬼身材”和“天使童顏”水火不容呢？198
你的紫外線防護做了幾層？203
喝“好”水就能重新找回美麗肌膚207
三溫暖時，一定要做的事210
運動之後的皮膚保養，至少要做到……212

第六章 我們用氧氣，成功減肥啦！
不糾結，不忌口，享受美食＋減肥，要啥啥有！221
向反彈，說再見！不，是永遠不見~~226
英雄的母親，雞肋的身材~~~~~我要涅槃，我要重生~~~S型美感曲線，請你回來229
胖到怎么不堪，才需要減肥？232
氧氣瘦身大法，你要時刻牽掛在心的那點事兒~237

你很少能找到一個正常人類的女性擁有如此詭異的身材，大腿的比例占全身比例的二分之一，腰部非常纖細——這意味著負責你味覺和消化的胃和大小腸都必須移位到別處，而看起來過于突兀的胸部，因為太過豐滿，它會壓彎你的身體支撐系統——脊椎。
好吧，盡管這個芭比娃娃在視覺感官上無懈可擊，但這種扭曲的身材也只能屬于那些虛擬的人物，因為我們實在無法用這樣的花瓶身體很好地享受生活，它終歸還是想象出來的物種。
雖然我成功地說服大家盡量不去羨慕“芭比娃娃型身材”，但悲劇依然時有發生，我們在看TV秀場或者服裝秀的時候仍然會看見那些超級模特，她們高大瘦削、毫無贅肉，扭動著她們纖細的腰肢，我們在流口水羨慕這些身材的同時會不由自主地去購買漂亮的新衣服。這雖然不屬于完全意義上的攀比心理，但當我們發現那些我們超級來電的衣服無一例外都是尺碼太小，好吧，你終于對自己的身材感到絕望了。它令你如此不堪，令你顏面無存，你所有的關于健康知識的儲備瞬間消失了，那些無能為力的自責感強烈地影響著你，你開始瘋狂起來，你決定燃燒你的小宇宙好讓自己看起來瘦一些，但這樣的勵志結果通常很慘痛，你雖然能夠開始一段殘酷的病態減肥生涯，但你最終很有可能會因此自甘墮落，暴飲暴食。
美國一份問卷調查顯示，在所有被調查的232名女大學生中，有至少15％的人不同程度地患有神經性厭食、過度進食的癥狀，她們對肥胖有著強烈的恐懼心理，還有一些則是過分關注自己的體形和體重。
我們親切地將這種患得患失稱為“入門級的進食障礙癥”。但同時需要注意的是，這類女性群體在受到外界某種信號刺激後所表現的欲望也更為強烈，比如她們在看到那些擁有令人垂涎的女模淡定地走秀或者進行時裝表演時，她們會比常人表現得更歇斯底里，更無法控制自己對身體控制的欲望。
這么說來，對于“瘦”這個概念，那些經常出現瘦胳膊瘦大腿瘦臉瘦腰的電視節目才是傳媒界的始作俑者，但我認為，從事實角度論證的話，雜志才是“瘦即是美”這一理論的傳播大本營。
好吧，我承認是這些消極的電視媒體甚至充斥著可能錯誤價值觀的雜志困擾著年輕的姐妹們，這些并不一定正確但主流的思想控制著我們的飲食結構，控制著我們的身體結構，甚至控制著我們的思維結構，我們被這種狂轟濫炸的信息包圍著，我們開始懷疑自己的身材，開始迷茫，開始動搖，開始不自信……與其讓這些負面消息影響我們脆弱的小心臟，不如積極樂觀地面對我們自己的人生，即便我們不能消除媒體對我們的影響，我們仍然可以試圖讓自己變得陽光燦爛，讓大地回春，讓鳥兒歌唱。好啦，我的意思其實就是說，女人一定要擁有一個強大的精神內核，我們可以通過自我價值的重塑，通過和朋友們、姐妹們、父母們的融洽相處重新找到那種天大地大我也很大的存在感和自信心，這，才是我們閃亮無敵的魅力所在。
你，是最棒的。
沉浸在難以言說的孤獨感中，你怎么突然變成了厭食/暴食者
因為某些企業和社會風氣的影響，“瘦才是王道”的哲學觀充斥在社會的各個階層。甚至有企業管理者在招聘新員工的時候都把胖子拒之門外，他們對胖和瘦自有其解讀方式：胖，可以理解為身體和生活方式不健康，只有缺乏自我約束力才能讓身體如此自甘墮落下去，這樣的一個員工也自然會帶有強烈的消極色彩，而且，可能他真的十分懶惰。
社會風氣使然，很多姐妹不得不因此飽受美食、身體、心理的多重煎熬。她們在心理上已經對瘦身形成了一種強烈的期待，胖是罪惡是亞健康是丑陋，而瘦才是精氣神才是魅力才是動感的源泉。所以，這些潛意識層的信號會發出強烈的期待信號，產生美好的愿景，但也同時會導致進食的障礙。
我們這里說的進食障礙是一個心理學概念，它主要表現在飲食出現的異常，并且，這種癥狀有時候會很顯著。當然，作為一把雙刃劍，它可能導致你神經病般地厭食，但也可能是暴食。唉，光想想就怕怕。P020-021