商品簡介
作者簡介
石丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為:“面如桃花,氣若幽蘭”,“人淡如菊,我見憂憐”,“散發沁人心脾的古典韻致”。她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年,教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造,系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師,學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇,多年保持少女風姿,百萬網友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質玉女瑜伽教練”。
名人/編輯推薦
目次
一、舒活經絡,為肩頸減壓
二、善于保養,解除腰背酸痛
三、消除大腦疲勞,緩解頭痛
四、放輕松,讓神經不再緊繃
五、擺脫失眠,不覓仙方覓睡方
六、掃除便秘,腸道無毒一身輕
七、呵護腸胃,為生活充電
PART 02為生活加分,掙脫壓力桎梏
一、晨起三分鐘,改變賴床習慣
二、能夠緩解交通壓力的“放松術”
三、再忙,也要調整好工作與生活的平衡
四、走出“干物”狀態,成為聚會人氣王
五、學會慢生活,掙脫時間桎梏
PART 03為工作助力,“壓力族”該學會享受工作
一、不再“磨洋工”,緩解工作倦怠感
二、擺脫拖延癥,激發工作活力
三、專注-一上班族工作高效的秘密
四、緩解談判壓力,輕松應對客戶
五、“抗爭”上司重壓,做快樂上班族
六、抵抗慢性疲勞,不做“過勞模”
七、休息,是為了更好的出發
八、迅速找回工作狀態,緩解“星期一綜合征”
PART 04為心靈減壓,尋找對抗壓力的“營養素”
一、再見,那惱人的悲觀
二、減少猜忌,掃清人際關系中的障礙
三、摒棄嫉妒,學會超越自我
……
PART 05 為自己喝彩,人人都有痊愈的本能
附錄
書摘/試閱
強迫癥又稱強迫性神經癥,是病人反復出現的,明知是毫無意義的、不必要的,但主觀上又無法擺脫的觀念、意向的行為。其表現多種多樣,如反復檢查門是否關好,鎖是否鎖好,常懷疑被污染,反復洗手反復回憶或思考一些不必要的問題;出現不可控制的對立思維,擔心由于自己不慎使親人遭受飛來橫禍:對已經做妥的事,缺乏應有的滿足感“強迫癥”并不可怕,關鍵在于你能否勇敢、理智地面對它、戰勝它,讓它再也“強迫”不了你。如果你有此決心,請你不妨根據自己情況,試試以下幾種自我心理療法。
……
主題書展
更多主題書展
更多書展本週66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。