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生活中的減壓妙招(簡體書)
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生活中的減壓妙招(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

《生活中的實用減壓妙招》為工作助力,緩解工作倦怠感,激活工作活力,迅速找回工作靈感,增強思考力,改善注意力不集中,還擊拖延癥,為健康充電,為肩頸減壓,告別僵硬“五十肩”擺脫失眠,不覓仙方覓睡方,掃除便秘隱疾,腸道無毒一身輕,為心靈減壓,減少猜忌,掃清人際關系中的障礙,摒棄嫉妒,在平和中超越自我,告別焦慮,不要永遠活在未發生的事件中,為生活加分,震起三分鐘,改變賴床習慣,能夠緩解交通壓力的“放松術”,“小妙招”成為聚會人氣王,為自己喝彩,腹式呼吸,帶來全新的輕松體驗,有氧運動,讓消極情緒一掃而空,積極的心理暗示,天天都有好心情。

作者簡介

矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一,從事瑜伽教學工作十多年,多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究,師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.HPujyaSwamiji大師的得意弟子,被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起,主張“取印度瑜伽之精華,融中國文化之神韻”,開創性地建立了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
石丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為:“面如桃花,氣若幽蘭”,“人淡如菊,我見憂憐”,“散發沁人心脾的古典韻致”。她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年,教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造,系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師,學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇,多年保持少女風姿,百萬網友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質玉女瑜伽教練”。

名人/編輯推薦

《生活中的實用減壓妙招》是上班族工作高效的秘笈,都市人心理的聖經,守護身心健康的白皮書,重拾生活快樂的智慧錦囊。

目次

PART 01為健康充電,避免小情緒引發大疾病
一、舒活經絡,為肩頸減壓
二、善于保養,解除腰背酸痛
三、消除大腦疲勞,緩解頭痛
四、放輕松,讓神經不再緊繃
五、擺脫失眠,不覓仙方覓睡方
六、掃除便秘,腸道無毒一身輕
七、呵護腸胃,為生活充電

PART 02為生活加分,掙脫壓力桎梏
一、晨起三分鐘,改變賴床習慣
二、能夠緩解交通壓力的“放松術”
三、再忙,也要調整好工作與生活的平衡
四、走出“干物”狀態,成為聚會人氣王
五、學會慢生活,掙脫時間桎梏

PART 03為工作助力,“壓力族”該學會享受工作
一、不再“磨洋工”,緩解工作倦怠感
二、擺脫拖延癥,激發工作活力
三、專注-一上班族工作高效的秘密
四、緩解談判壓力,輕松應對客戶
五、“抗爭”上司重壓,做快樂上班族
六、抵抗慢性疲勞,不做“過勞模”
七、休息,是為了更好的出發
八、迅速找回工作狀態,緩解“星期一綜合征”

PART 04為心靈減壓,尋找對抗壓力的“營養素”
一、再見,那惱人的悲觀
二、減少猜忌,掃清人際關系中的障礙
三、摒棄嫉妒,學會超越自我
……
PART 05 為自己喝彩,人人都有痊愈的本能
附錄

書摘/試閱

小華,22歲,某修配廠工人,非常怕臟,只要是被別人碰過的衣物就丟棄,只要手碰了一下某種東西,就洗刷不止。如果自己不喜歡的人碰過了某樣東西,他就絕對不會再碰,如自己碰著了就不斷地洗手,一直洗到雙手發白,皮膚起皺才甘休,否則就會內心緊張不已,甚至感到思維都不靈活了。自己明知這樣洗是不必要的,但無法控制。經診斷,他患了強迫癥。
強迫癥又稱強迫性神經癥,是病人反復出現的,明知是毫無意義的、不必要的,但主觀上又無法擺脫的觀念、意向的行為。其表現多種多樣,如反復檢查門是否關好,鎖是否鎖好,常懷疑被污染,反復洗手反復回憶或思考一些不必要的問題;出現不可控制的對立思維,擔心由于自己不慎使親人遭受飛來橫禍:對已經做妥的事,缺乏應有的滿足感“強迫癥”并不可怕,關鍵在于你能否勇敢、理智地面對它、戰勝它,讓它再也“強迫”不了你。如果你有此決心,請你不妨根據自己情況,試試以下幾種自我心理療法。
……

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