大學生活健康心理學（簡體書）

本書把“回歸生活”作為大學生心理健康教育課程改革的必由路徑，在內容的遴選和編排上體現了如下三個特點。一、“適需”、“適用”：以大學生的生活世界內涵導引心理健康教育內容；二、“學才”非“教材”：在回歸生活世界的理念裡構建教材內容；三、三個“注重”：回歸生活的心理健康教育教學組織原則。一是“知識講座”注重聯繫實際，二是“心理保健操”注重參與體驗，三是“心理瑜伽”注重突出實效。

《大學生活健康心理學》在解讀大學生心理健康教育課程自身屬性的基礎上，著眼于大學生的需要，立足于課程實效性目標，構建并嘗試一種新的適切的大學生心理健康教育課程內容體系和有效的教學模式，以期對我們大學生心理健康教育課程實效性有所貢獻。
《大學生活健康心理學》把“回歸生活”作為大學生心理健康教育課程改革的必由路徑，在內容的遴選和編排上體現了如下三個特點：一、“適需”、“適用”：以大學生的生活世界內涵導引心理健康教育內容；二、“學才”非“教材”：在回歸生活世界的理念里構建教材內容；三、三個“注重”：回歸生活的心理健康教育教學組織原則：1.“知識講座”注重聯系實際，2.“心理保健操”注重參與體驗，3.“心理瑜伽”注重突出實效。

前言
第一講 大學生心理健康
第一節心理健康概述
一、健康定義(2)二、心理健康的定義及標準(3)
三、大學生心理健康的標準(7)
第二節大學生心理健康概述
一、當代大學生心理發展的新特點(8)二、影響大學生心理健康的因素(9)三、大學生心理健康的調適(13)

第二講 大學新生的適應
第一節適應概述
一、適應的概念(25)二、對適應內涵的理解(25)
第二節大學新生適應概述
一、大學新生適應的主要內容(26)二、大學新生適應不良的原因分析(30)
第三節大學新生適應的調適
一、培養自立能力(31)二、做好職業生涯規劃(32)三、學會及時調控自我(34)四、學會人際交往(35)五、學會有規律的生活(36)六、學會自我心理調適的方法(37)

第三講 大學生的學習心理
第一節學習與學習動機
一、學習概述(44)二、學習動機概述(49)
第二節問題解決與創造性
一、問題解決(53)二、創造性(60)
第三節思維與學習策略
一、思維的概念(66)二、學習策略(71)

第四講 大學生朋輩交往
第一節朋輩人際關系概述
一、朋輩交往及其意義(81)二、大學生朋輩人際交往的特點(83)
第二節大學生主要朋輩關系
一、大學生宿舍人際關系(84)二、班級朋輩關系(88)
第三節大學生朋輩心理輔導
一、朋輩心理輔導的內涵(92)二、大學生朋輩心理輔導的特
點(93)三、大學生朋輩心理輔導的運作方式(94)四、朋輩間的互助式心理輔導(96)五、大學生朋輩心理輔導的若干思考(98)

第五講 大學生的情緒健康
第一節情緒概述
一、情緒的概念(105)二、情緒的產生(106)
三、情緒的表達(107)
第二節情緒的種類
一、心境(110)二、激情(110)三、應激(111)
第三節健康情緒的維護
一、認知調節(112)二、行為調節(115)三、生理調節(117)
四、掌握具體的情緒調節技術(119)

第六講 大學生的自我意識
第一節自我意識概述
一、自我意識的含義和結構(127)二、自我意識的形成過程(129)三、自我意識在大學生成長中的作用(129)
第二節大學生自我意識的發展
一、大學生自我意識發展的過程(131)二、大學生自我意識的特
點(134)三、大學生自我意識發展中的缺陷(137)四、大學生常見自我概念異常與自我調節(138)
第三節大學生自我意識的調適
一、全面了解自我，建立理性的自我認識(140)二、積極悅納自
……
第七講 大學生戀愛與愛情心理
第一節 愛情概述
一、愛情的含義及其本特征
二、關于愛情的心理學理論
三、愛情的發展階段
第二節 大學生戀愛心理與調適
一、大學生戀愛心理概述
二、大學生戀愛存在的問題及調適
三、大學生戀愛中常見心理誤區及調適
第三節 大學生愛的能力的培養與愛的藝術的學習
一、大學生愛的能力的培養
二、大學生愛的藝術的學習
第八講 大學生的生涯規劃
第一節 生涯規劃與大學生生涯規劃
一、生涯和生涯規劃的內涵
二、影響生涯的因素
三、生涯發展理論
四、大學生生涯規劃的必要性
第二節 大學生生涯規劃實踐調適
一、大學生生涯規劃的內容
二、大學生生涯規劃的階段計劃
三、大學生生涯規劃的一些誤區和難點
第三節 大學生職業生涯規劃
一、職業與擇業
二、大學生擇業的心理誤區及調適
三、大學生職業生涯規劃的原則與流程
第九講 大學生的心理壓力
第一節 壓力概述
一、壓力的含義及特點
二、心理壓力對大學生的影響
第二節 大學生面對的主要心理壓力
一、學習壓力
二、就業壓力
三、人際交往壓力
四、環境適應壓力
五、經濟壓力
六、情感的壓力
第三節 大學生心理壓力的調適
一、自我調適
二、社會支持
三、學校教育
第十講 大學生的成功與幸福感
第一節 成功和幸福感概述
一、成功及其影響因素
二、幸福感概述
第二節 大學生成功心理調適
一、做一個有思想的人
二、勤于實踐不斷積累
三、善于抓住機遇
四、運用正確的方法
五、保持健康的身體
六、擁有積極的心態
七、有效地自我管理
第三節 大學生幸福感及其提升
一、大學生幸福感的影響因素
二、大學生幸福感的提升
參考文獻

但相對來講，大學生對新的人際關系的適應遠比對學習和生活環境的適應困難。進入大學意味著進入全新的人際關系之中。面對來自祖國各地，性格各異的新同學，如何建立友好的人際關系是非常重要的。大多數學生在入學前一直生活在自己所熟悉的同學或親人之間，人際關系相對穩定。而一旦進入大學，將面臨一個重新結識新朋友，確立人際關系的過程。這一過程的進展將對整個大學生活產生非常大的影響。在大學生中普遍存在的人際關系、交往以及適應障礙，可能都與新生階段未處理好人際關系狀況有關。
對新環境的適應也包括對自己地位變化的適應。這種變化既包括全新的學習內容與學習方法，也包括新的人際關系，語言表達能力與未來發展定位等。全新的角色要求大學生重新評價自己與他人，同時這也是一個重新設計自我的過程。在適應過程中，一個基本的特點是大學生在新的環境中希望自己優秀。對于剛剛經歷巨大環境變遷的新生來講，不僅存在一個適應外部環境的問題，同時，更重要的是他們也面臨一個如何自我調適的過程。而以前的新生入學教育.更多注重的是前者，而對後者相對不太重視。實際上，正是後者對他們的心理健康狀況影響較大。總的來看，無論是對學習和生活環境的適應，還是人際關系以及自我地位變化的適應，都會極大地影響到大學生們當時的心理健康狀況。
（二）學業期望
大學生學習的重要特點是學習自主性，學生真正成為學習活動的主體，不再有家長和老師在身邊提醒和督促，因而大學生面臨學習方法、學習內容與學習習慣的巨大轉變，這也包括對自己學習能力的重新評估。
許多學生在中學時代確立自己的學習優勢，有著較高的學業期待。在大學，又面臨著學業期待的變化，及學業優勢的失落及對自己的學業重新定位。如果大學生缺乏足夠的思想準備、不能恰當接受和對待學業成績，就會出現自信心下降、自卑感上升，甚至還會出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。
大學的學習目的、學習方式、學習內容都是有別于中學的。隨著社會對大學生要求的提高，用人標準的轉變，促使很多在校大學生既要學習專業知識，同時還要選修一些相關知識，如外語、計算機、汽車駕駛等，考取各類證書，以適應激烈的市場競爭。如果大學生學習方法不當，學習動機不強，學習目的不明確，自我約束能力弱，就很容易出現焦慮、緊張等情緒反應，同時還會嚴重影響自信心，引發自我否定等心理問題，導致學業失敗。學業成績不理想以至學業失敗也會極大地影響學生的心理健康。