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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
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《活力瑜伽》內容簡介：活力瑜伽伽源自傳統的哈他瑜伽，是一種活潑的動態練習。在練習過程中，流暢的體式配合特殊的呼吸方法，身體會產生極大的熱量，毒素和代謝廢物會隨著汗水排出體外。血液能得到更好的凈化，人體經絡也能得以疏通；減肥塑型的效果顯著，整個人也會思維清晰、精力充沛，煥發出智性的光輝。活力瑜伽健體養生正風靡全球女性。
定數與變數：直面發胖、酸痛、焦慮、發困、易感冒、寒冷體質等活力危機。東方養生智慧為您揭秘生命的活力周期。
體制測試：阿育吠陀養生學32項測試判定您的體質類型，針對不同體質設計的練習、食療方法更安全高效，練習效果更顯著。
瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法戰勝晨困，驅除晨僵，橫掃春困和假日綜合癥。
食物中的活力法則：酸、甜、苦、辣、甜、澀，六味的溫熱寒涼；不同季節，不同環境，不同體質選擇正確的食物來調養身心、纖體美顏。
定數與變數：直面發胖、酸痛、焦慮、發困、易感冒、寒冷體質等活力危機。東方養生智慧為您揭秘生命的活力周期。
體制測試：阿育吠陀養生學32項測試判定您的體質類型，針對不同體質設計的練習、食療方法更安全高效，練習效果更顯著。
瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法戰勝晨困，驅除晨僵，橫掃春困和假日綜合癥。
食物中的活力法則：酸、甜、苦、辣、甜、澀，六味的溫熱寒涼；不同季節，不同環境，不同體質選擇正確的食物來調養身心、纖體美顏。
作者簡介
李嘉，西南大學體育學院專業教師，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓部資深導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修于印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十余年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。
名人/編輯推薦
在《活力瑜伽》的指導下練習瑜伽，學習如何保持外在和內在的年輕和健康。《活力瑜伽》會向你展示如何完成有助于預防和減輕成年後病癥的不同姿勢。在練習過程中，流暢的體式配合特殊的呼吸方法，身體會產生極大的熱量，毒素和代謝廢物會隨著汗水排出體外。血液能得到更好的凈化，人體經絡也能得以疏通；減肥塑型的效果顯著，整個人也會思維清晰、精力充沛，煥發出智性的光輝。活力瑜伽健體養生正風靡全球女性。
目次
Part One 定數與變數看清生命的活力周期
第一節 活力的定數
第二節 活力的變數
第三節 形氣骨肉透露生命的厚度
第四節 指甲反映氣血的盈虧
Part Two 拯救活力進行曲
第一節 活力瑜伽——流暢的快板
第二節 流動的熱度——活力生發之源
第三節 體質測試——活力四射的通行證
Part Three會館級活力瑜伽課程
第一節 瑜伽智慧解“困”有方
小動作戰勝晨困／一呼一吸解春困／呼吸操橫掃假日綜合癥
第二節 體式套路減肥排毒煥發精神
向太陽致敬A式／向太陽致敬B式／手抓腳趾前屈伸展式／三角式／三角側伸展式／單腿
站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／單腿背部伸展式／橋式／鎖腿式／輪式／仰臥
鱷魚扭轉式／大放松
Part Four 阿育吠陀養生智慧食物中的活力法則
第一節 溫熱寒涼身體喜歡是正道
第二節 時地人選擇食物有玄機
第三節 斷食排毒完全攻略
第一節 活力的定數
第二節 活力的變數
第三節 形氣骨肉透露生命的厚度
第四節 指甲反映氣血的盈虧
Part Two 拯救活力進行曲
第一節 活力瑜伽——流暢的快板
第二節 流動的熱度——活力生發之源
第三節 體質測試——活力四射的通行證
Part Three會館級活力瑜伽課程
第一節 瑜伽智慧解“困”有方
小動作戰勝晨困／一呼一吸解春困／呼吸操橫掃假日綜合癥
第二節 體式套路減肥排毒煥發精神
向太陽致敬A式／向太陽致敬B式／手抓腳趾前屈伸展式／三角式／三角側伸展式／單腿
站立前展式／背部前屈伸展坐式／斜板式／單腿背部伸展式／橋式／鎖腿式／輪式／仰臥
鱷魚扭轉式／大放松
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第二節 時地人選擇食物有玄機
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