有機美人無齡肌：兩代女中醫教妳天然無毒的美顏小祕方

生活常見草藥＋食材輕鬆DIY，
還妳自然健康美元氣！
一次擺脫討厭的面子問題和可怕的人工化合物

對待肌膚，當然是天然的最好！
不管妳習慣用開架式還是專櫃美妝品，
使用前妳真的都了解裡頭的成分了嗎？
妳是否曾擔心不明的人工化合物會傷害妳的肌膚呢？
別再傷了荷包又傷心了，
快用草藥加食材，配合中醫理論與實務，
回復妳最自然健康的肌膚狀態。

生活草藥好處多
艾葉＝散寒除溼、調經止血
黃耆＝固氣補虛、改善代謝
當歸＝活血去瘀、健脾暖胃
枸杞＝明目補血、抗老抗癌
茯苓＝美白淡斑、寧心安神

天然食材效用大
葡萄籽油＝除皺　蘆薈＝保溼
馬鈴薯＝抗衰老　綠茶＝美白
蜂蜜＝止瘙癢　杏仁＝去色斑
西洋芹＝消水腫　木耳＝排毒
燕麥＝去角質　普洱茶＝消脂

本書的作者一個是已過天命之年卻依舊不見歲月痕跡的「中醫美魔女」，一個是平時最愛研究各種美顏養生之道的美女中醫。在書中，她們根據自己多年的美顏養生經驗，教大家怎樣用純天然配方，再輔以簡單的運動進行保養。

書中的方法源自兩位作者多年的實踐經驗，涉及塑形美體、改善膚色、美白去斑、撫平皺紋、保溼補水、去角質，消除黑眼圈、瘦腿、瘦臉、瘦手臂等我們在日常生活中都會碰到的健康美容問題，方法全面。

此外，全書使用的食材主要有石榴、生薑、山藥、菊花、蘆薈、大蒜、銀杏、草莓、藍莓等；藥材主要有茯苓、麝香、魚腥草、白芪、甘草、艾葉等，絕對安全，可以放心大膽地使用。

張秀芹

從醫二十餘年，精通疾病的診斷和介入治療，雖然已過天命，和女兒走在街上，卻經常被誤認為是兩姐妹。從醫期間，根據醫學理論和自然規律的研究，對中醫保健、自然生息、食物養生、運動健美、養顏護膚有著獨到的見解和運用。

安超

張秀芹之女，生於醫學世家，受環境影響，從小便對中醫美顏興趣濃厚，喜愛總結有關美容養顏的一切方法，並樂於將這些心得與所有的女性朋友分享。

第一章　女人的「面子」比天大
巧用葡萄籽油，既除皺又養顏
牛蒡加馬鈴薯，吻走歲月的眼袋
一杯藍莓羹，還妳明亮的雙眼
給用眼過度的近視族的小偏方
茄子黑芝麻，淡眉變濃眉沒問題
如何化解戴眼鏡美眉的煩惱
一邊吃，一邊減掉妳的嬰兒肥
人生最貴氣韻長，鼻炎莫奈何
小心妳的嘴脣悄悄變老
三個小偏方在手，牙痛怕什麼
好牙還得牙齦好
呵護好耳朵，別讓它長凍瘡
收緊下巴，做精緻女人
第二章　打造最美的第二張「臉」
水嫩肌養成術，幫妳養出豆腐般的膚色
自製晒後修復面膜，太陽再大也不怕
杏仁去斑膏，讓妳做無斑的女人
巧用維生素Ｃ，不讓頸紋洩露妳的年齡
擁有美麗肌膚的溫泉療養法
妙用檀香，巧除異味
平常用蜂蜜就能幫妳去除瘙癢
用龍爪菊帶走粉刺與色斑的痕跡
排毒美顏招，不做毒美人
自製果蔬面膜，專門抵擋各種輻射
傷疤了無痕的急救小妙方
輕鬆除水疱，不痛並享受著
乳液、精華液，妳不知道的用法
眼霜、頸霜，妳真的需要嗎？
小心洗面乳背後隱藏的美顏危害
掌握水果的正確吃法，吃走歲月的痕跡
酒喝對了，也是美容佳品
新派洗臉法，細緻妳的毛孔
第三章　女人更美在細節
不用再羨慕那些手模了
手部肌膚如蜜桃般水嫩的小祕密
絲瓜和杏仁，小手白皙離不開
自製指甲油，讓指尖風情無限
妳還在為指關節粗大煩惱嗎
美不美，看雙腿──腿部皮膚保養法
無花果瘦腿飲，打造修長美腿的祕籍
妙用果醋，腳部死皮去光光
艾葉兌鹽水，腳部出汗不再愁
鳳梨檸檬薄荷除味劑，讓妳的腳趾也留香
如何擁有一頭烏黑順滑的長髮
風情美人快速長髮的祕訣
蛋清與膽汁聯手，真正的去屑實力派
自製百分之百純天然的染髮劑，健康零汙染
頭髮分叉該怎麼護理
用對小石榴，少年白不用愁
小米紫菜冬菇粥，治好偏頭痛
治療頭痛的「藥」就在廚房裡
第四章　還自己一副好身材
多喝就會變瘦的消脂茶
吃吃喝喝減肥瘦身法
「蝴蝶臂」突圍戰，絕殺贅肉瘦不停
大「腹」婆變小蠻腰，性感人人都能有
美腿的「藝術」：最簡瘦腿修身法
做女人，「挺」好：完美胸部塑造法
身後的風景照樣迷人：優雅翹臀如何養成？
拿什麼來關愛我們的頸椎
蓯蓉羊脊湯，讓腰痠背痛不再困擾妳
愛美的女性可不能忽視了骨盆
性感美背是每個女人的理想
第五章　別讓疾病影響妳的美
幾個民間小偏方，治療感冒不費力
巧用牛奶和牛肚，就能治好腸胃疾病
孝敬媽媽、善待自己的最佳禮物──雜糧豆漿
苦瓜與木耳，「天涼」好個夏
一千零一夜不失眠的小妙方
香蕉搭芹菜，通便排毒沒話說
解決腹瀉，步步為贏
快速解酒法，喝多了也不怕
第六章　讓美麗天天住妳家
經期補血的好幫手
有了黑膏小祕方，經期煩惱一掃光
烏骨雞與羊肉，月經的好朋友
居家三件寶，痛經不再擾
天然保養品，保護準媽媽的子宮
做個漂漂亮亮的準媽媽
克制外陰瘙癢的小祕方，讓妳快樂做女人
常喝馬鞭草豬肝湯，清清爽爽做女人
有了香蕉芝麻糊，便祕只是個傳說
女人產後氣虛該怎麼補
女人產後血虛該怎麼補
延緩衰老的美麗小妙招
第七章　身心和諧才是真美人
有了青豆藕羹，想憂鬱都難
還在焦慮？不如試試果菜汁
讓妳平穩度過更年期的小偏方
妳被高跟鞋傷到了嗎？
沙棘抗衰老，效果堪比羊胎素
乳腺癌和子宮癌，遠離它們其實很簡單
最好的中年女性保養祕笈
如何讓妳的大腦永遠年輕
附錄：女人愛己小偏方速查表

巧用葡萄籽油，既除皺又養顏

上了年紀的楊小華跟我反映說，她現在再也不敢像年輕的女孩那樣肆無忌憚地笑了，怕臉部的皮膚會因表情過大而導致難看的皺紋，而魚尾紋是她臉部最明顯的特徵。眼角淺淺的兩三道紋路，一笑就變得更加深刻了。
除皺的方法有很多，但我不建議大家用肉毒桿菌和玻尿酸，即使所需的費用妳負擔得起。因為這類除皺方式的效果是一時的，並不能持久，更可怕的是，它們會在不同程度上傷及皮膚和皮下組織。

女性的皮膚隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失。另外，抽菸、喝酒、日晒以及空氣乾燥等原因，會使得薄薄的眼周皮膚變得脆弱，失去彈性。怎麼辦呢？平時要多增加膠原蛋白的攝取，常吃牛蹄筋、豬蹄，各種動物的皮，如豬皮、雞皮、魚皮，以及銀耳、花生、椰子、海帶、海藻等食物。
抽菸和喝酒會使皮膚變得粗糙，失去彈性，尤其是脆弱的眼部肌膚。在空氣較乾燥的辦公室裡，我們只要準備普通的保溼眼霜即可，每隔三個小時就薄薄地塗上一層，但切忌塗抹過厚，這樣只會增加眼部肌膚的負擔。

其實魚尾紋並不可怕，可怕的是妳眼睜睜地任其發展。在這裡，我介紹給大家一款自製的滋養眼膜──葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜，能好好地滋養眼周的脆弱肌膚。
葡萄籽油含有大量的維生素Ｅ和原花青素、亞麻油酸，其中的亞麻油酸可以抵擋自由基的出現，延緩身體老化，減少皮膚中膠原蛋白的流失；而花青素可以增加彈力纖維的含量，使皮膚保持彈性。
不過大家在選購葡萄籽油時，要注意看它的色澤。通常情況下，味道清淡、顏色呈自然淡黃色的效果較好；銀耳富有天然的植物性膠質，對補充皮膚表面的膠原蛋白也很有幫助。而且，這款自製眼膜適合絕大多數女性的眼周皮膚。

具體操作方法如下：

葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜
材料
銀耳一朵，葡萄籽油適量，維生素Ｅ膠囊一顆。

做法
1.將銀耳用水泡一小時後洗淨，去除黃色根部，將其撕成碎塊，用電鍋燉煮一小時，成羹狀。準備二杓銀耳羹，並使其涼透。
2.再加入四滴葡萄籽油與半顆維生素Ｅ膠囊，以同一方向攪拌均勻。注意，銀耳羹可冷藏三天。

用法
1.晚上清洗好臉部後，將雙手搓熱，輕輕按住眼周皮膚一分鐘，重複做二次。
2.食指向上、拇指向下，慢慢拉伸眼周皮膚，然後用食指輕輕壓住眼角肌膚，向耳部方向拖拉（動作要輕微，切莫拉痛皮膚）。
3.將準備好的眼膜塗抹在眼部周圍，盡量面無表情，嚴禁做出任何誇張的表情。半小時後即可洗去。
4.最後在眼周塗抹眼霜或是保溼精華液。每週使用六次，第七天就讓眼周皮膚好好休息，這樣效果更顯著。

眼部周圍的皮膚是最脆弱的，睡覺的時候做好保溼工作，能使皮膚變得水嫩，但過於潮溼的環境易滋生細菌，需特別注意。而且如果臥室的空氣過於潮溼，而工作環境的空氣又較為乾燥，兩者之間的差別越大，越容易加速眼周的皮膚衰老！
對眼周皮膚傷害最大的是紫外線，很多女性一般是用塗抹隔離霜或BB霜來阻擋紫外線，但是這樣會使皮膚變乾，部分成分還會滲入皮膚，在皮下沉積，損壞正常的膠原組織。所以，我們在塗抹防晒乳之前，要仔細在眼部擦拭精華液，待完全吸收後，再慢慢塗上眼霜。

除皺的眼霜會因為不同的人而產生不同的效果，其實問題主要出在按摩的手法上！一般來說，皮膚的狀態四十％取決於護膚品的選擇，五十％取決於按摩的手法，最後十％則跟睡眠有關。
塗抹眼霜時，將雙手搓熱是必要的過程，然後再以離心的方向一圈圈地輕輕拍打在眼周的皮膚上。在眼角，魚尾紋的位置可以分成上、中、下三部分，然後由內而外地畫圈塗抹。最後，再配合良好的睡眠，這樣就能使魚尾紋統統消失！

杏仁去斑膏，讓妳做無斑的女人
對很多女性朋友來說，臉上的色斑宛如心頭上的刺，看起來十分難受，可是對它的存在又莫可奈何。該怎麼辦呢？
色斑往往是因為身體的內分泌失調，加上日晒等原因，導致皮膚某一部分集中出現的色素沉積。
臉上容易長色斑的女性平時要注意少吃海帶、胡蘿蔔、可可（包括巧克力、咖啡等）、咖喱、動物肝臟、核桃等食物，以減少色斑的產生。
杏仁中含有杏仁鹼脂肪成分，可以淡去臉上的色斑，同時還可以保持皮膚的光滑和白嫩。在這裡，我介紹一個用杏仁去斑的小方法。

杏仁去斑膏
材料
杏仁四顆，雞蛋一個，高粱酒（酒精濃度三十八％），黃酒適量。

做法
1.將杏仁用刀按碎後，去掉表面的皮，將其完全碾碎後備用。
2.雞蛋打開一個小口，倒出蛋清在杏仁粉內，蛋黃留下。
3.放入一杓高粱酒，將其攪拌均勻。

用法
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍○‧五公分處不要塗抹任何保養品。
2.取少量杏仁去斑膏塗於色斑處，包括周圍○‧五公分處。
3.晾乾後即可入睡。
4.次日起來後，用黃酒塗抹色斑處，慢慢按摩二分鐘，用水沖掉，塗上臉霜即可。

除了色斑，雀斑也常常出現在年輕人的臉上。我這裡也有一個小偏方，能幫助大家解決雀斑的煩惱。

茯苓去斑膏
材料
雞蛋一個，茯苓、蜂蜜各適量。

做法
1.將茯苓泡在少量水中，放在鍋中蒸五分鐘，取出，濾除多餘的水分，搗成泥待用。
2.雞蛋打開一個小口，倒出蛋清在茯苓泥內，蛋黃留下。
3.放入半杓蜂蜜，並將其攪拌均勻。

用法
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍○‧五公分處不要塗抹任何保養品。
2.取少量茯苓去斑膏塗於色斑處，包括周圍○‧五公分處。
3.晾乾後即可入睡，次日起來，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。

我們不要因為自己臉上長有色斑，而在臉上塗抹大量的美白產品，或是含鉛過高的遮瑕產品。這看似解決了表面症狀，實際上，長期使用含鉛超標的保養品會使臉上的色斑變得更多，而且更加旺盛！所以，我們要盡量避免這種行為。另外，在日常活動中，我們要盡量避免直接日照，出門時記得戴頂帽子、帶把雨傘。
除此之外，我們還可以用桃蕉去斑水來治療雀斑。

桃蕉去斑水
材料
香蕉一根，桃花少許，七○％酒精適量。

做法
1.香蕉扒皮後切成小段，放入鍋內加少量的水，煮沸後濾去香蕉，留下香蕉湯備用。
2.待香蕉湯冷卻後加入一杓酒精混合均勻，使其保持不會變質。
3.將桃花撕碎放入香蕉湯中泡製二天，放在冰箱內可儲存半個月。

用法
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上拍打桃蕉去斑水，臉上不需塗抹任何保養品，晾乾後即可入睡。
2.次日起來後，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。

注意，這個方法也適用於臉上長了粉刺的女性，盡量多塗一些即可。

Tips冬瓜去痱子的妙招
冬瓜白糖粥可以消除身上的痱子。方法如下：白米洗淨，加入切好的冬瓜（不去皮），用電鍋燉十五分鐘後加入二杓白糖，連喝三天即可消除痱子。不過，痱子粉還是要擦的，這樣能減少皮膚的摩擦，可以讓妳感覺更舒服。

小心洗面乳背後隱藏的美顏危害
有朋友跟我反映說，前陣子好朋友幫她從韓國帶回來一款草莓泡沫磨砂洗面乳，用了一段時間後，她總覺得臉部乾燥，開始脫皮，後來才知道過於強效的潔膚洗面乳往往會導致皮膚敏感、乾燥。於是，她改用銀杏泡沫洗面乳，但還是不見改善。

洗面乳多數為鹼性，如果使用不當，常會使皮膚變得乾燥，因為大多數洗面乳是靠界面活性劑來完成整個清潔工作的。這種活性劑融入水裡憑藉不同的功效，可使皮膚表面的油與水失去張力，進而使油混入水中，隨著水流的清洗達到潔面的效果。不過，由於活性劑是一種人工化學成分，一旦殘留在皮膚上並不好清理，對皮膚的損傷比天然成分嚴重很多。

女性常常因為風吹日晒，或是空氣過於乾燥，而選擇去角質的磨砂洗面乳，這種洗面乳雖然去汙能力強，但它所含的鹽分若洗不淨的話，會使皮膚變得乾澀。
那怎麼用洗面乳才正確呢？洗面乳應該和手工洗臉香皂混合使用。
有些人認為皮膚有適應性，常換洗面乳的種類會影響皮膚的酸鹼值，確實，洗面乳不要隨意更換，否則皮膚的敏感度會大幅度提高。

手工洗臉香皂中添加的是精油、花草液等天然添加劑，更加自然、環保，對皮膚的刺激也降到了最低。其酸鹼值也接近皮膚，透過自然的皂化反應──「脂肪酸鹽」的稀釋或者與酸性中和後，就可以達到洗滌的效果，且不會殘留。
有一種自製的燕麥洗面乳非常好用，能去除角質，又較為溫和。

燕麥去角質洗面乳
材料
即溶燕麥片一杓，牛奶，洗面乳。

做法
1.先將燕麥片放入少量的牛奶中浸泡三分鐘，備用。
2.在洗臉的時候，將洗面乳擠到手裡，將泡好的燕麥取出，放到手裡一起揉搓、拍打起沫，一併洗臉。

如果喜歡早上吃燕麥牛奶的話，每次可以留下一點，放點蜂蜜進去的話還可以用來保溼，這個可以根據自己的喜好和需要來調製。
洗面乳和化妝水都是女性生活中的必備品。一般來說，化妝水可分為化妝水、收斂水、柔膚水。它們的功效分別是什麼呢？
如果妳的臉不易定妝的話，可以選擇化妝水。如果妳怕潔面不澈底的話，可選擇柔膚水。如果妳的毛孔較粗大的話，可選擇收斂水。

化妝水可補水，並為上妝打底；收斂水大多有收縮毛孔的功能，適合毛孔粗大的女性和Ｔ字部位容易出油的女性；而柔膚水則適合臉部角質較厚和乾性皮膚的女性。
化妝水的作用非常強大，對洗完臉後殘留的洗面乳有很好的清除能力，另外，它還有定妝的作用，並且能有效清理殘留的彩妝。但是，這所有的前提是化妝水的擦拭手法要正確。

化妝水要與化妝棉一起使用，最好用吸水能力較弱、質感輕柔的脫脂棉來慢慢擦拭，從內到外、以畫半圈的方式帶走臉上殘留的各種物質，並除去剩下的角質。第二步，不織布的化妝棉吸水力較強，可用來敷臉，讓化妝水慢慢深入皮膚內。

牛蒡加馬鈴薯，吻走歲月的眼袋

常和身邊的美女們討論護膚祕訣的梁小姐發現，自己從四十歲開始，眼袋就變得越來越大了！各種消除眼袋的按摩霜都用過了，就是不見效果，這讓很在意外表的她心煩不已。所以一有時間，她就跑來問我有什麼解決方法。

我當時就推薦給她一個小偏方，叫「牛蒡馬鈴薯泥眼膜」。其中，牛蒡可以增加皮膚的骨膠原含量，防止細胞老化，緊緻肌膚，並能去斑；馬鈴薯的營養價值不錯，是抗衰老的食物之一；西洋芹則含有多種維生素和脂肪酸，還含有利尿的有效成分，可消除水腫，促進眼周的血液循環。這三種食物搭配在一起，可以防止眼袋的出現，還有天然美白的功效！

具體操作方法如下：
牛蒡馬鈴薯泥眼膜
» 材料
牛蒡一小段，馬鈴薯一個，西洋芹一段。
» 做法
① 將牛蒡、馬鈴薯分別洗淨，去皮並切成小塊〈不要浸泡，會影響效果〉。再把牛蒡和馬鈴薯一起放入食物調理機中，加入二十毫升礦泉水打成糊，然後倒在兩層紗布中包裹好，用力擠出黏稠液體。
② 西洋芹洗淨，葉子摘掉，切成小段，放入熱水中汆燙五分鐘使其變軟〈溫度不要超過七十℃〉，撈出放涼，再將西洋芹汁擠出，滴到剛剛備好的牛蒡馬鈴薯汁中，以同一方向攪拌均勻。

» 用法
① 洗完臉後，將雙手搓熱，敷在眼睛上一分鐘，以畫圈的方式慢慢按摩一次後，用此眼膜敷在眼周〈可塗二次〉。
② 半小時後即可洗去，清洗的時候盡量不要用力，將洗面乳擠在化妝棉上拍打出泡沫，輕輕揉搓眼部周圍的肌膚即可。
③ 每週用二次。如果眼袋較明顯，每週可連續用四天，但是切莫常用，否則會使皮膚變得敏感。

茶葉也是美目的「寶貝」

喝剩的綠茶茶葉不要扔掉，在茶葉上添加一點蜂蜜，敷在眼睛周圍的皮膚上，仰頭十分鐘，注意不要讓蜂蜜滲進眼睛裡，然後用流水沖掉。這樣做有助於緩解眼周皮膚的疲勞，消除眼部的色斑。

給用眼過度的近視族的小偏方

我有個朋友是辦公室職員，因為工作的關係，她每天都有忙不完的事，時常用眼過度，眼睛疲勞不說，還開始視力模糊了。
前陣子她向我諮詢雷射治療的效果。不過，我還是勸她自己調理就好，因為她的近視度數不算高，沒必要在二十多歲的時候就承擔太大的風險。

我建議她重新開始調理自己的身體，不管工作有多忙，一定要隔一段時間就讓眼睛休息一會兒！另外，我還介紹給了她一個養目午餐：配餐裡要有胡蘿蔔〈用油炒過的胡蘿蔔，其所含的維生素和營養物質更能被人體吸收〉茼蒿、豆製品和炒豬肝〈雞肝亦可〉，每週最好吃四次。

順便，我還告訴她一個民間小偏方，叫「明目妖姬」。田雞含有豐富的維生素Ｅ和鋅、硒等護眼的微量元素，其豐富的蛋白質可以保證眼睛的營養需求；而魚油中的微量元素和不飽和脂肪酸可以使眼睛得到更多的滋養；決明子就不用說了，它是名目良藥，最適合近視和用眼過度的朋友。

下面，我詳細介紹一下操作步驟：
明目妖姬
» 材料
田雞二百克，魚油十五克，鮮豬腰一個，枸杞子十五克，決明子十五克。
» 做法
① 先將田雞洗淨，去皮、去骨、去內臟。
② 鮮豬腰洗淨、去膜、切片，用冷水沖洗好。
③ 將田雞和豬腰汆燙八分鐘，將水倒掉。把燙好的田雞和豬腰放入砂鍋中煮三十分鐘，放入枸杞子、決明子燉九十分鐘。在關火前五分鐘倒入魚油，加上食鹽和米酒調味。

» 服法
進餐時食用。
如果妳嫌麻煩的話，還有偷懶的辦法。工作的時候，妳可以沖一點決明子茶，再加點金絲棗，可以緩解用眼過度帶來的疲勞。金絲棗可以先煮開再泡。另外，火龍果對緩解眼睛的疲勞也有很好的作用，藍莓也不錯。
所以，在不同的季節，我們要選用不同的水果，這樣更健康，更有利於視力的恢復！

我們的眼睛是由六條眼肌控制的，並由睫狀肌來調節視物角度，所以經常轉動眼珠有助於鍛鍊眼肌，同時改變視角，從而強化睫狀肌。這樣比用遠眺來調節視力的效果要更好一些，因為妳全方位地鍛鍊到了少用的肌肉。每次堅持轉動大約三十秒，閉上眼睛休息幾秒後再做一次即可，早、晚各做二次！

午休的姿勢怎樣才正確

喜歡趴在辦公桌上午休的朋友要注意了，把額頭放在兩隻交疊的手臂上午睡，常會壓到眼部的血管，從而導致眼部供血不足、視力模糊，久而久之會加重近視。如果一定要趴著睡的話，手臂下最好墊個靠枕，使手臂與肩同高，盡量側頭把臉放在小臂肉最多的地方，這樣既不會感覺疲勞，也不會影響到眼睛哦！

一邊吃，一邊減掉妳的嬰兒肥

「嬰兒肥」能顯示出女性的可愛一面，但又讓我們少了一分性感，曾經我也有過這樣的苦惱，因為這樣的baby fat 會讓自己看起來非常幼稚、不夠成熟，那麼，有什麼辦法可以改變這天生的baby fat？方法其實很簡單！

臉部的肌肉並不像身體的其他部位那麼好減，有很多朋友說靠嚼口香糖可以減少臉部的肌肉，這樣做雖然會有一定的成效，但長期嚼口香糖不但會導致咬合關節過度磨損，還會促使胃酸不當分泌，增加罹患胃潰瘍的可能。

其實，與其嚼口香糖，不如吃高能量、微量元素含量豐富的植物精華︱︱堅果。為什麼這麼說呢？

首先，堅果有抗衰老的功效。大家都知道，自由基是造成女性衰老的「罪魁禍首」，而堅果中的有益成分能清除自由基，有效延緩衰老的到來。
另外，堅果還能抗氧化，比如說，堪稱抗氧化之﹁王﹂的核桃，多吃能讓妳擁有好氣色，保持年輕體態。

而吃堅果比嚼口香糖好的原因還有，咀嚼會導致胃酸分泌，但堅果可以提供胃液消化的物體，口香糖則無。但要注意別過量咀嚼，否則仍會導致咬合關節與牙齒過度磨損。

一般來說，開心果、核桃、杏仁比較適合經常坐辦公室的朋友吃，油脂較少；而花生、腰果則要少吃，它們含有的高油脂會使臉上冒痘痘；喜歡吃甜食的女性則可以選擇乾的無花果，它咬起來非常有嚼勁，而且所含的糖分不會使人發胖！

開心果的挑選技巧
有些市售的開心果會用綠色的染劑使裡面的肉質看起來更新鮮，而且價錢還不便宜。人們常常誤認為，好價錢、好色澤才是好貨。其實不是，那該怎麼鑑別呢？抓起一把開心果，看看殼的外面，在下方處有個圓圓的小點，如果有點微綠色的痕跡就說明加過染劑。堅果這種食品，選擇原味的最好，因為有時我們並不能區分哪些是為了掩蓋一些別的味道而添加的香料。

只要善於發現，臉部肌肉的鍛鍊機會還有很多，比如說，喝水的時候將水在口中多含一會兒，漱兩下，使臉兩側的肌肉緊張，順便清理口腔和牙齒間的食物殘渣。或者，也可以在面對電腦的時候，抽空做做鼓鼓腮幫子、呼吸交替的動作。
另外，在做飯的時候，還可以在米飯中加些玉米或是豆類，這樣可以順便鍛鍊咀嚼肌，達到瘦臉的效果。

水嫩肌養成術，幫妳養出豆腐般的膚色

俗話說「一白遮百醜」，可是生活中很多女性朋友一直很努力地在做防晒和美白工作，但就是看不到效果，這是為什麼呢？

一般有兩種原因：第一種是天生皮膚黑，這種情況下妳很難變白；第二種情況是外在原因影響妳的膚色，比如說色素沉積。不過，我順便提一句，美白產品的功效是循序漸進的，不是用幾天就可以看到明顯效果的，所以大家在使用美白產品的時候要有一定的耐心。一般來說，皮膚的生長週期大約是二十八天，所以妳需要等這麼長的時間後，才能看出自己所使用的美白產品到底有沒有效果。

但是，一般的美白產品當中都含有大量的重金屬物質，這些物質很有可能會傷害我們細嫩的肌膚。在這裡，我介紹給大家一款自製純天然的美白產品！
下面是詳細的操作方法：

蘆薈銀杏南瓜羹
» 材料
蘆薈三百克，南瓜二百克，銀杏三百克，雞蛋一個，蜂蜜少量。
» 做法
① 先將蘆薈洗淨，切成小塊；南瓜洗淨，去籽，切成小塊；銀杏去殼，切成兩半。
② 將蘆薈、南瓜、銀杏放在一起搗成糊，再敲開一個雞蛋倒入少量蛋清，加入少量蜂蜜，以同一方向攪拌均勻即可！盡量在洗臉前就做好，時間一久就會減效。

» 用法
晚上洗完臉後，塗在臉上，或著重塗在有色斑的地方即可，次日醒來後洗掉。如果皮膚敏感的話可以在半小時後洗掉。避開眼睛周圍的皮膚，眼周可以貼上黃瓜片或是泡過的綠茶葉。

» 功效
可消除皮膚色斑，增白，去皺，緊緻肌膚。
堅持此一方法就可以保持皮膚的白淨光滑，大家不妨嘗試一下。
在夏日，愛美的女性在外面行走了一天後免不了會被晒傷，雖然黃瓜片可以緩解晒後皮膚的刺痛感，卻不能使皮膚得以盡快恢復，而蘆薈卻可以。大家用我介紹的蘆薈銀杏南瓜羹來塗抹晒傷的部位〈注意不要濃度過高，否則會有刺痛的感覺〉，每天三次，三∼五天即可見效。

綠茶裡的茶多酚可以美白、排毒和去脂，而且它富含的維生素可以改善膚質。不過，綠茶最主要的功能是美白和抗氧化。
我再介紹綠茶美白面膜的做法：

綠茶美白面膜
» 材料
綠茶少量，生雞蛋一個，珍珠粉一小杓。
» 做法
① 先將適量的綠茶用少量的開水泡上二小時。
② 然後濾出茶水，茶葉留下，放入調理機中打成泥。
③ 最後取出綠茶泥，加入橄欖油，攪勻備用。

» 用法
① 洗完臉後，用熱氣熏蒸臉部〈可將開水倒入臉盆中，將臉放置在上面熏蒸二分鐘〉。
② 然後塗上此面膜，半小時後洗掉，再塗上保溼乳液和晚霜。

排毒美顏招，不做毒美人

某個上午，莊太太和女大學生小娟相繼來到我們醫院的皮膚科檢查身體。其中，莊太太起了很多紅色的斑疹，而小娟比較特別，只見到手腕處有一圈偏紅的印記。
莊太太說前一段時間有位好友送了一顆夜明珠給她，她放在室內，而隨後的一個月裡，她便感覺很疲憊，夜裡多夢，到後來，身上還起了小片的皮疹，瘙癢難耐。

而小娟則是聽說玉石可以緩解夏日的酷暑，能體會到渾身清涼的感覺，於是在路邊的玉石攤上買了一個漂亮的手鐲。但三、四個月後，小娟漸漸覺得左手腕的皮膚總有刺痛的感覺，開始的時候她並沒有注意，直到今天早上醒來發現左手腕淡粉色的痕跡才想到要看病。

最後的檢查結果是，原來兩位女性的身邊放置或佩戴的飾品全都含有微量的放射性物質，還好兩人就診及時，並沒有造成嚴重的身體損傷。
佩戴金銀首飾是一種身分的象徵，同時也讓女性變得俏麗多姿。然而，這種俏麗的外表或是我們附庸風雅的背後又暗藏了什麼健康危機呢？

喜歡打扮自己的美女要注意了，廉價的首飾表面上非常漂亮，但是在製造過程中，商家們往往出於經濟利益的考慮，會添加一些人工物質。比如拿夜明珠來說，部分夜明珠是用鐳照射後的結果，另一部分則是螢石在鈾照射後才發光，所以我們在選擇飾品的時候要多加小心，不要因為物美價廉而上了當。

那麼，皮膚因此而過敏的時候該怎麼辦呢？首先當然要將身上的首飾拿下來，然後用酒精擦拭接觸過的皮膚，再吃一片氯苯比胺錠，以減少皮膚瘙癢的感覺。
其次，盡量吃排毒的木耳和綠豆，幫助身體盡快排除這些毒素。

木耳綠豆排毒粥
» 材料
綠豆一百克，木耳五十克，蜂蜜適量。
» 做法
① 木耳用涼水泡一小時後，去根，用熱水燙十分鐘後撈出。
② 綠豆洗淨，以水浸泡過夜，次日放在電鍋內煮半小時，再加入木耳煮半小時，放入少量蜂蜜。

» 服法
早餐時飲用一杯，中午亦可飲用。此粥排毒效果非常好，但月經期間的女性不適合服用。
最後，過敏的皮膚對日光較為敏感，而且防晒乳此時也不宜塗在過敏的皮膚上。所以，外出的時候要盡量防止日光照射。

眼霜、頸霜，妳真的需要嗎

妳今年幾歲？身為女性，首先應正視妳的年齡問題！在美容大行其道的年代，很多化妝品廣告都已經把手伸到了十幾歲的少女身上，而且過多的宣傳已經扭曲了護膚的本意。
比如說，眼霜實際上是有年齡區分的，富含較多的深層營養素和蛋白的眼霜較適合三十歲以上的女性使用，過早使用眼霜會使皮膚變得脆弱。

如果妳正處在二十多歲的黃金時期，就盡量不要選用眼部精華液或是眼霜。這個階段，眼周的問題大多跟飲食不當、睡眠不足以及長期面對電腦輻射有關。那該怎麼辦呢？
即使睡眠時間較短，女性也要保證睡眠的品質，好的睡眠品質才是皮膚變好的最關鍵因素。

如果工作較繁忙，妳需要眼部護理，二十∼三十歲的女性一般只需要用普通的眼膠即可。因為眼膠的成分比較簡單，較不會摻雜不良的化學成分，對眼周的皮膚刺激也較小。
對於現在流行的眼膜，跟眼霜的效果差不多，但有些為了突出眼膜的功效，會加入很多成分，不少人用完後會有不良反應，所以，在購買的時候要多加小心。

不過懶人也有懶方法，平時吃飯的時候，只要是看見銀耳羹，只需蘸取一點塗在眼周，就相當於做了一次眼膜；吃剩的黃瓜「尾巴」也可以用來輕輕擦拭眼周的皮膚，就能美白嫩膚。
除了眼部的護理，很多女性已經開始注意到頸部的護理了。一般來說，用頸霜要比用眼霜的年齡早很多。

因為經常低頭的關係，即使再細嫩修長的頸部也難免會產生細紋；另一部分是因為頸部的皮下脂肪導致頸紋頑固不化，而且減肥後，由於頸部皮膚的腺體較少，不能提供足夠的膠原，使皮膚恢復以前的彈性，從而導致頸部皮膚嚴重鬆垮。

頸霜的應用可以依據年齡和膚質來定，如果妳是乾性皮膚就要早點用頸霜，油性的皮膚可以在出現小細紋的情況下開始護理。頸霜的使用道理和眼霜相同，過早使用會使皮膚產生依賴性，變得更加敏感。所以在年輕的時候，臉上用什麼，頸部就用什麼，面膜也一起附帶使用。但是過了二十八歲，妳就要針對自己的皮膚開始對頸部進行細緻呵護了。

關於頸部脂肪堆積的問題，我們可以透過運動來解決，吃減肥藥，或者是節食減肥都會使皮膚變得鬆垮。
不如每工作一兩個小時就轉轉脖子，前、後、左、右都轉動幾次，再慢慢旋轉，很簡單卻很有效。另外，妳可以伸長頸部，略向一側，下頷稍微上揚，保持五分鐘，再換另一側來做，來回交替做四次。最後，雙手抹上有保溼效果的面霜，上下提拉頸部的肌膚三次即可。

眼周護理的正確順序

眼部護理的順序：卸妝油↓清洗眼部↓塗抹精華液↓眼膜↓眼霜〈眼膠〉，運動後和生理週期後做眼部護理，效果更好。任何時間都不要忘了眼部按摩，早上和晚上擦眼部保養液時，要多花些時間進行眼部按摩。先搓熱雙手敷在眼睛上十秒，做兩次後開始塗眼霜、眼膠，然後從眼角開始向眼尾慢慢畫圈按摩，到眼尾的時候盡量用力下壓，再向太陽穴稍加拉伸。

無花果瘦腿飲，打造修長美腿的祕笈

再窈窕美妙的身材也少不了修長美腿的襯托，可以說，美腿是每個女性都夢寐以求的。然而由於小腿的粗壯，往往導致整條腿的比例失衡，讓很多女性朋友非常苦惱。

很多女性因為工作的原因，平時缺乏運動，局部肌肉堆積、鬆弛，而且，維持坐姿過久會使多餘的液體沉積在小腿部位，導致水腫。還有些女性越是覺得腿粗，就越是想用穿高跟鞋造成腿部拉長的視覺效果，不幸的是，高跟鞋只能使妳的腳踝變粗，並讓小腿變成蘿蔔。

那要怎麼做才能減掉「蘿蔔腿」呢？

常坐辦公室的女性可以每隔一小時去爬爬樓梯，然後在樓梯上壓壓腿，盡量抬高自己的小腿，把小腿搭在樓梯上，使多餘的水分隨著血液均勻地流回身體各處。
工作繁忙的時候，我們也許沒有時間做健身運動。不過常喝普洱茶可以燃燒我們的脂肪，並減去身體內多餘的水分，如果能加入幾片乾的山楂片，那就更好了。
如果腿上的肌肉比較多，而且腳踝也很粗壯的話，那我們只能努力地拉伸我們的肌腱了！每天努力把腿部的肌肉拉長，能讓呈菱形的肌肉變得細長。

每天工作的時候，把兩條腿伸直，略微張開，腳跟著地，用力向外伸，腳尖伸直向上，並努力地向回用力，上半身向前弓，使整個腿部得以拉伸，堅持三分鐘，每天做四次，上午、下午各做二次。做完伸腿運動後，記得在足三里的地方稍加按摩，並要繼續揉揉小腿的肌肉讓其放鬆。一個月以後，妳就會驚喜地發現，妳的小腿變細了很多。

除了上面介紹的鍛鍊方法外，我再介紹大家一款「無花果瘦腿飲」。
無花果瘦腿飲

» 材料
芒果一個，番石榴一個，新鮮的無花果一顆〈乾的則要三顆〉，藕粉二杓。

» 做法
先將芒果、番石榴、新鮮的無花果洗淨，去核，切成小塊並一起打碎；藕粉用開水沖調後放涼，然後
將四樣材料全部混合在一起，放置在冰箱內保存。

» 服法
早上醒來後和睡覺前二小時各服用一杯〈可加入少量砂糖調味〉。
一分努力一分收穫，多運動才是減肥的不二法門。晚餐以後的散步可算是減腿的法寶了，女性可以倒著走，這樣可以拉伸小腿的肌肉，走完步的時候，記得要壓壓腿，否則腿會感覺很痠！

每天睡覺的時候，在腳下墊高三公分〈不要太高，會增加心臟的負擔〉。
而女性常常躺在床上倒立雙腿也能達到瘦腿的效果，不過，倒立也是有小竅門的：把腳掌上抬，平行於身體，小腿向上用力，直到小腿感到疼痛為止，堅持三分鐘，然後慢慢向頭側傾斜三十度，盡量保持小腿與腳掌的形態，堅持二分鐘，每晚做四次。

市面上常見各種號稱能燃燒脂肪的產品，我試過很多種，每一次都是慘痛的血淚史，在燒掉那麼多錢、經歷了那麼多慘痛的經歷後，我還是堅持用上面的方法才瘦了下來，所以，建議大家還是少用那些來歷不明的減肥藥為妙！

大「腹」婆變小蠻腰，性感人人都能有

女性的肥胖往往見於大臂、小腹、大腿等處，這是由於我們的內分泌紊亂，致使脂肪在這些部位聚集，於是就形成了人見人恨的贅肉！
至於我們所進行的運動減肥，女性朋友千萬不要放棄，雖然成效慢，但是對緊緻身材還是很有用的，如果妳不想因為別的減肥方式導致自己的身材嚴重鬆垮的話，請堅持運動減肥吧！

很多女性朋友常常會羨慕那些擁有小蠻腰的朋友，其實妳也可以擁有。
我們都知道，仰臥起坐可以瘦腰，練習得當還可以減掉小肚子，但是據我觀察和大家給我的回應，很多人根本沒有見到明顯的效果。我看很多女孩子幾乎是在用全身的力氣去做仰臥起坐，有些人恨不得連腳趾頭都要用力。
其實，在做仰臥起坐的過程中有個很關鍵的小祕訣，就是：第一，妳得知道妳要減的部位是什麼；第二，用什麼減。

如果妳要減的部位是腰、小肚子，那妳就要用這兩處的肌肉來做運動，消除這一塊頑固脂肪。所以做仰臥起坐的時候，腿伸直〈剛做的時候兩腿可以稍微分開，以減少身體的緊張感〉，然後雙手抱頭，盡量讓妳的腰和
小肚子用力，而不是妳的腿和手臂。如何能事半功倍呢？在躺下的時候不是後背直接躺下來，而是腰部用力，慢慢把身體「放」在床上。一句話，不放過任何可以讓腰和小肚子運動的機會！

慢慢做標準，把臉盡量湊到兩腿之間。睡覺前，每次做二十個，每天做二次。剛開始的女性在數量上可以減半。
開始的時候都很難，千萬不要氣餒，前半個月一般都不能見到效果，因為這個階段是讓妳熟悉身體的每塊肌肉，讓腹部肌肉學會運動的過程，下半個月才是減肥的開始！

而辦公室的美女可以選擇腹式呼吸：即讓橫膈膜上下移動，用肚子的膨脹來調控呼吸。在感覺良好的情況下，呼吸時用緊靠肚臍下方區域的腹部肌肉收縮，然後呼氣的時候放鬆。這種方法可以進行很澈底的深呼吸，呼出更多的二氧化碳，擴大肺活量，改善心肺功能，減少肺部感染和肺炎的發病率，改善脾胃功能，同時讓妳的小腹也運作起來，小肚子很快就會消失。

妳也可以挺胸收腹，用力收回小肚子，堅持一分鐘後慢慢放鬆〈記住，不管是哪一種姿勢和呼吸法，妳都要努力收緊小腹〉。五組為一個週期，上午做三個週期，這樣可有效地減少小肚子上的贅肉。擁有盈盈一握的腰身是每個女孩不斷追求的夢想，只要照著做，妳就一定能看到成效！