TOP
0
0
魅麗。花火原創小說66折起
瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法
滿額折

瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法

定  價:NT$ 300 元
優惠價:90270
絕版無法訂購
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱
書評

商品簡介

撼動你深信不疑的懷孕迷思,
邱老師發表女星們密傳的至尊寶典!

在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後,
邱老師還要告訴你關於懷孕,你絕對不相信的三大祕密:
★受孕方式超簡單!
★懷孕過程好輕鬆!
★產後瘦身最窈窕!
相信我,這些都可能成真!

如果你是以下三種人,請立即翻閱本書:
◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。
◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。

【本書特色】

◆解決妳的難孕體質問題,幫助你好孕快來到,不用活受罪!
◆四個現身案例,證實確實有效的方法,你也可以做得到。
◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。
◆女星不公開的好孕秘笈,讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!
◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!

【本書精華】

◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比!

◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。
有些人以為自己患有不孕症,但其實你可能只是體質不夠溫。

◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
水腫?抽筋?發胖?妊娠?準媽咪們,其實你可以不要那麼累。

◆你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。
照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖合度,連你都不敢相信。

◆大家各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃?
麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。

◆懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。
還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。

◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。

◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!

◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。

◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。
孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。

◆邱老師的貼身小叮嚀,讓你不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)

【Do】
○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。
○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。
○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。

【Don’t】
× 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。
× 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
× 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。
× 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
× 孕婦要避免提重物。

作者簡介

邱錦伶

曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
著作:《擇食》(推守文化)
在她的職場生涯中,曾經是職場上的女強人,但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方向--養生。
經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計,然而邱錦伶希望能夠幫助更多想要懷孕、的人能夠成功受孕,或是讓正要懷孕的人可以擁有一個美好的孕期,更讓產後的婦女們能夠快速恢復窈窕身材,因而出版本書,希望幫助更多想孕、懷孕,及受到產期各種困擾的妳所量身打造。

目次

CH 1:準備懷孕【打造溫暖體質迎接寶寶】
─溫暖體質就是要靠吃呀
─吃的原則簡單到誰都學得會
1. 攝取優質蛋白質
2. 下午四點以後,不吃葉菜類與水果
3. 遠離上火食物
4. 消除內火
─有飯、有菜、有肉,這樣吃就對了

CH2:懷孕前期0-12週【調整飲食,0害喜達成】
─有了寶寶以後的Do&Don’t
─優質蛋白質攝取的完美公式:(身高-110)×3.75g=妳需要的蛋白質
─舒緩輕微害喜有方法
─真人實例1-改變飲食,就會有舒適快樂的孕期

CH3:懷孕中期13-24週【增加蛋白質、膠質的攝取,精準地管理體重】
─開始增量攝取蛋白質
─膠質成為戲分大增的主角
─不是要嚇妳,妳增加8公斤才叫剛剛好喔!
─妳最害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它
─孕婦必看生活保養禁忌
─真人實例2-高齡懷孕不害怕,確實忌口就對了

CH4:懷孕後期25-36週【開始為了泌乳做準備,不怕不能自己哺乳】
─誰說懷孕一定會水腫?
─保持良好心情很容易
─真人實例3-懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍

CH5:最後一個月的產前準備期【寶寶就要準備好了,妳呢?】
─寶寶出生後的食糧,靠妳此刻的努力
─為妳量身打造的舒緩按摩
─寶寶即將來到的提醒:落紅與收縮
─好好扮演陪產人的角色喲
─迎接寶寶的最後準備,呼吸與放鬆就對了
─真人實例4-媽媽有了好體質,寶寶就會好健康

CH6:產後【照顧寶寶也同時照顧自己】
─月子水溫熱喝,月子餐認真吃
─月子調理餐,30日菜單範例
─親餵母乳,對寶寶最好對妳也好
─淋巴按摩、瘦身按摩,讓你身體更清爽,身材更fit

書摘/試閱

(CH2)懷孕前期0~12週
對女人來說,藉著溫暖的子宮將一個生命從只是受精卵的原型,慢慢孵育成完整的生命體,過程既美好又動人,是許多女人夢寐以求的人生必經歷程。

調整飲食,0害喜達成這章開宗明義就是要告訴各位懷孕初期的各種準備,0~12週的意思就是從「無」到「有」的這個階段。

妳從期待生命的到來,到胚胎真正地著床成功,一個新生命在妳的身體裡開始展開,妳與這個即將成形的生命之間的互動,只有妳一個人可以真正感受,他的心跳妳會第一個感受到,而在妳身體裡這個生命也會是最能夠感受妳的心跳、妳的心情、妳所給予的溫暖、妳所滋養他的養分……一切的一切,再也沒有別的個體能夠感受到妳如同他一樣。

所以妳可以完全套入以上的說法,完全不難想像,從擁有並孕育一個生命的開始,妳所有的選擇,都不只是妳一個人承受而已,妳肚子裡的那個寶寶,也將跟著妳一同承受妳所有的選擇。當妳選擇快樂,他就會跟著感受快樂;妳選擇吃營養正確的食物,他就會有充分的養分而得以健康地成長。這一切,妳將不只要為自己負責,更要為還不具備自主生存能力的他負責。

說到這裡,我想妳應該已經做好善待這個小生命的心理準備,也做好正確心理建設。如果按照我的方式調養好溫暖的身體,根據我諮詢的經驗,花上一些時間調養後,多半都能順利懷孕。如果妳也是如此,那麼先恭喜妳,如願以償地將妳的人生往圓滿又跨近一步。至於一些之前沒有接觸過我的養生方式的朋友,如果妳是懷孕後才讀到這本書,也不用過於擔心,只要有心去做,隨時開始調養身體都來得及,如同我常常鼓勵大家追求健康的事情,只要肯付出百分之十,妳就一定會獲得百分之十,怎麼樣都比不做的零來得好。

有了寶寶以後的Do&Don't確定懷孕之後,做媽媽的在心情上難免會緊張,或異常興奮,在初迎接這個好消息時這些必然的情緒是絕對可以理解的,但是媽媽要盡量告訴自己,平穩的情緒是妳和寶寶都非常需要的感受,因此妳要維持正常的生活作息,同時越在這種時候越要讓自己繼續選擇適合的食物來吃,而依據妳之前判斷出來不適合自己的食物,更加要下定決心地拒絕它們。

妳可以告訴自己,這麼做可不是為了別人,這麼做最大的受惠者是妳自己,因為只要能夠快樂開心地挑選自己該吃的食物,妳就會有一個非常舒適的孕期。至於其它的好處,那真是族繁不及備載,但隨著妳閱讀完這本書,妳會了解好好擇食而吃,健康是會緊緊跟隨妳與寶寶的喲!

給懷孕初期的妳的小叮嚀:

【DO】
□繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有肉、有菜、有澱 粉的飲食原則別忘記喲。
□保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶 才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。
□記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
□增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃1顆。

【Don't】
×別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。
×避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
×四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。
× 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
× 孕婦要避免提重物。

用完美公式計算妳所需要的優質蛋白質
在我的飲食建議中,優質蛋白質扮演了很重要的角色,也是營養素攝取的重點之一。而隨著懷孕週數的增加,蛋白質的攝取量,是需要跟著做調整好提供給寶寶足夠的營養。不過,在懷孕初期,蛋白質的攝取量,維持在和未懷孕前相同即可,也就是大約一天5兩,約等於187.5g的肉。

這個數量是怎麼決定的呢?其實很簡單,是根據大家熟知的理想體重計算方式為基礎去搭配的。

舉例來說,一個160公分高的女生,理想體重就會是50公斤,公式是160-110=50。而50公斤的人,只要身體一切正常,沒有任何疾病或內臟器官功能衰退,一天所需的優質蛋白質約為5兩,大約是187.5g。也就是說每1公斤的體重,會需要約3.75g的蛋白質來支撐。因此,妳可以算算看妳自己的理想體重是多少,再推算出妳所需要的蛋白質量有多少。計算方式如下:
(身高-110)×3.75g=妳需要的蛋白質

掌握了一天所需的蛋白質總量後,接下來就是如何分配在三餐中了。假使妳是個朝九晚五的上班族,每天可以在七點半以前吃完晚餐的話,那麼一天所需的蛋白質,就以2:2:1的比例,分配在三餐中當中。如果妳的下班時間較晚,在七點半前吃完晚餐,簡直比登天還難,那麼就直接平均分配在早餐和午餐即可,晚餐就不要攝取蛋白質了,但是澱粉的攝取還是不能捨棄喔。

至於優質蛋白質我強烈建議以肉類為主要的攝取來源。舉凡羊肉、豬肉、雞肉、魚類以及海鮮,都是很好的選擇。在選擇肉類時,還有個大原則,那就是「羊肉比豬肉好,豬肉比雞肉好,雞肉比魚肉好,魚肉又比海鮮好」。所以,盡量多吃質性較溫暖的羊肉吧。

看到這裡,相信妳心中一定浮現出一個疑問,那就是,牛肉呢?牛肉應該也算營養的肉類,到底可不可以吃?答案是,不建議。在我的經驗裡,牛肉的屬性,容易引發上火反應、口臭,以及導致婦科方面的發炎症狀,所以,不建議大家吃牛肉。另外要特別提醒的是,如果有腎臟病史及痛風或尿酸過高者,優質蛋白質攝取量也請徵詢專業建議。還有,本身有胃潰瘍、胃脹、胃發炎的情形的人,請務必捨棄雞肉一陣子,而有膽固醇過高情形的人,則要避開海鮮類,免得適得其反。

舒緩輕微害喜有方法
懷孕初期,最讓準媽媽們備受挑戰的就是晨間孕吐,也就是俗稱的害喜。不過,按照我的方法調整體質而成功懷孕的孕婦中,到目前為止,還沒有人在懷孕期間害喜呢,而這個零害喜的紀錄,並不需要什麼特別難的方法,也是依靠正確的飲食方式就可以達到了喔。其實害喜的成因,乃是因為懷孕初期,身體內的賀爾蒙失去平衡所造成,所以正確的飲食可以幫助體內運作正常,相對地對於穩定賀爾蒙也有幫助。不過,如果偶爾還是有輕微的害喜,也是有方法能夠舒緩的。
首先,睡覺前準備一包蘇打餅乾,並且用保溫瓶裝一杯溫開水,安置在床頭,或是方便拿取的地方。隔天早上醒來時,先不要起身,只需要把頭、頸稍微墊高約45度角即可。在床上先吃個35片的蘇打餅乾,每一片分成34口吃完,並且每一口都要嚼30 下,都得要細嚼慢嚥才行,之後再慢慢喝下溫開水。吃完之後,再慢慢地坐起來,然後再緩慢地下床。如此一來,早上害喜的狀況就會比較好了。其實,上一章提到的每天早上空腹時喝的薑汁,也對於緩解害喜症狀很有幫助。

邱老師的好孕小提醒
孕初期的妳要注意:Point!
■不要因為懷孕就讓自己有藉口大開「吃」戒。因為已經懷孕的妳,不管吃下任何東西、做出任何選擇,都是妳和肚子裡的寶寶,兩個人共同要承擔的。
■攝取適量的優質蛋白,是讓寶寶健康成長的重要關鍵,千萬不要忽略。而給寶寶最好的愛,就是不偏食任何一樣營養素,並且只攝取對身體好的食物。
■正確的飲食習慣,其實可以讓妳免去害喜之苦。因為害喜是賀爾蒙分泌失調的癥狀,而上火則是造成內分泌失調的元兇之一,只要調養得宜,妳可以有個舒適
的懷孕過程。
■如果害喜了,千萬不要特吃猛吃、用不當的方法抑制想吐的感覺,使用正確的方式才能達到真正有效的減緩作用,不然妳多吃的那些都只會造成妳身體更大的負擔。建議可以用薑汁加熱開水稀釋,再加一點二號砂糖,服用溫薑汁可舒緩害喜的嘔吐感。

真人實例:輕鬆好孕很簡單1
改變飲食,就會有舒適快樂的孕期
劉小姐
年齡:33歲。
職業:行政會計
主要調養重點:懷孕期間的營養與健康、血液循
環不良、易頭暈、頭痛。
懷孕情形:已生產。寶寶四個月大,哺乳中。

我結婚後一直很想懷孕,非常想生小孩,可是結婚三年來,始終沒有動靜。於是便開始嘗試人工受孕以及中醫治療。同時,一位朋友也在邱老師的調養下整個人變得容光煥發,也建議超級想要生小孩的我,與邱老師聯繫看看。和邱老師終於聯繫上時,我的肚子也終於有了好消息,因此第一次和邱老師做諮詢開始時,我已經懷孕四個月了。

當時,我的牙齦腫脹,還有嚴重耳鳴,單耳幾乎一整天都聽不到聲音,像是有個東西蓋住耳朵一樣。我單純地以為這只是因為懷孕身體而產生的變化之一,萬萬沒有想到是和我吃進嘴巴裡的食物有關。

記得當時聽大家說,黃豆類的食品有豐富的營養素,對寶寶發育很好,於是我不斷地吃黃豆類製品。在飲食方面,我狂吃當時我以為對寶寶有幫助的食物,並且對所有相關的資訊,沒有思考地照單全收,因為肚子裡的寶寶,真的是盼了好久好久才獲得的,我一定要好好地照顧他,認真地把他養大。

同時,我的家人也很照顧我,每天早上都會幫我準備一顆雞蛋,讓我攝取到足夠的蛋白質。又聽說吃起司可以補充鈣質,所以呢,我也在早餐的麵包中加入起司搭配。平常也吃很多堅果類,因為這些東西都是很營養的呢。

但是,邱老師徹底打破了我對食物的迷思,也顛覆了我既有的孕期營養知識。

在檢視了我的飲食習慣後,邱老師一一點出過去四個月我所吃的,那些我以為對寶寶好的食物,其實都是不適合我的體質。例如,我的牙齦腫脹,就是吃了太多黃豆類製品所引起。

聽著邱老師根據我填寫的身體狀況,逐項解釋,我驚訝於居然和大家一般認定的營養觀念,落差這麼大。

首先,最大的改變,就是得不吃蛋。我心想,蛋,不是很營養嗎?尤其我超愛吃蛋的,更何況,我過去四個月,我還每天一顆蛋呢!不能吃蛋,還真的是晴天霹靂。

「那蛋白質的攝取要從哪裡來」? 我問邱老師只見邱老師不疾不徐地說:「吃肉。而且烹調時間不要超過
15分鐘,妳就可以攝取到優質的蛋白質。」

天哪,吃肉!這是繼不能吃蛋之後,又一個大問號。而且我從小就不愛吃肉,這對我來說真的是一大難題。而且還要三餐同時都有肉、菜、澱粉。而且每餐都要吃澱粉,大家不是都說攝取澱粉,只會胖到媽媽嗎?

但是在聽了邱老師的解釋後,我明白了身體必須同時均衡的攝取各種營養素,在各種養分的相互搭配之下,身體的運作才會達到最好的狀態。我也漸漸明白,選擇適合自己的食物,並且營養均衡,不偏食任何一種營養素,而且只需要攝取身體需要的量即可,如此一來,才是對寶寶最好的。

緊接著,邱老師在飲食清單上,針對我的體質劃掉了好多食材,包括了我最愛的某些水果類,當然,讓我牙齦腫脹的黃豆類當然也得消失。

帶著邱老師給我的食物建議清單回到家,其實有點忐忑,因為這和家人的飲食習慣差異頗大,而且不少大家普遍認為是健康營養的食材,例如:鮭魚、豆漿等等,也被建議先不要吃。一開始家人覺得有點奇怪,不過我和老公慢慢的和家人溝通,逐一解釋食物的特性,以及吃進不適合自己的食物,身體會有什麼反應等等,最後大家也都慢慢接受了。我婆婆甚至到最後都不用蒜頭炒菜,改用薑下鍋了。

在所有邱老師刪掉的食材中,我最驚訝的還有水果類。尤其,我是個從小就愛吃水果,也深信多吃水果對女生皮膚好的人。

但是,沒想到邱老師說:「妳就是吃太多水果,身體才會這麼寒」。原本想說,好啦,那我少吃一點水果好了。正當我下定決心時,邱老師下一個就把我最愛吃的水果,荔枝,從清單上刪除。原因是,荔枝是上火榜上有名的水果之一。

我想起從前,我總買個一把荔枝,回到家後,就跟妹妹一起邊看電視邊吃,兩個人就這樣一顆又一顆地把一整把都吃光了,而我的家人也都很愛吃荔枝。一想到懷孕期間,正是荔枝的盛產期,但我卻不能吃,實在有點煎熬。

不過,我告訴自己要忍耐,實在忍受不了時,就離開現場,眼不見為淨。最後,我懷孕期間一顆荔枝都沒有碰喔!

割捨掉了我最愛的水果與雞蛋後,還得挑戰我不愛吃的肉類,尤其是羊肉。

羊肉的特殊味道,不論怎麼料理,讓我每次都得捏著鼻子,強迫自己吃完。不過邱老師說,羊肉可以讓我生產時肌肉更有力量,為了生產順利,為了寶寶,我還是會告訴自己,吃就對了。

就這樣按照邱老師的飲食建議吃了一個多月,我的牙齦腫脹完全消失,而且耳鳴的狀況也改善很多,從過去可能一整天都聽不到的狀況,慢慢變成只有半天聽不到,甚至是只有幾個小時聽不到而已。而原本多夢的我,開始吃了鈣片之後,也改善很多。

我對自己身體的改變感到驚訝,沒想到光靠著改變吃的東西,就可以改善懷孕期間身體的不適,真的是太幸福了,也真的覺得和邱老師相見恨晚。

接下來的幾次諮詢期間,我跟老公都努力執行邱老師的飲食建議,出門時,我們永遠都吃小火鍋,就連朋友聚餐也是,因為我想要有一個對寶寶好也對自己好的懷孕過程。

除了親身體會到,吃對食物後,身體的回報,以及完全沒有不適的孕期之外,對於常常聽到朋友提醒我的水腫問題,我更是從來沒有擔心過。

記得那一次我想買一雙有氣墊的鞋子,好讓自己走路舒服點。賣鞋的店員看我是孕婦,強烈建議我買大一號的鞋子,原因是懷孕到後期,一定會水腫,鞋子就會穿不下了。沒想到這時候我老公充滿自信的說:「不用買大一號,她一定不會水腫」。

後來我問老公,哪裡來的自信?他說:「只要妳按照邱老師說的建議,認真吃東西,我覺得妳一定不會水腫」。事實證明,我真的一點水腫都沒有。沒想到我的懷孕過程,可以破除大家對懷孕的一些身體症狀的迷思,而且靠的只是飲食的改變而已。

在懷孕的過中,我的公公常會問我說,有沒有哪裡不舒服?肚子越來越大啦,生活上有沒有哪裡不適應的?不過,我的回答都是:「沒有,很舒適」。我公公還開玩笑的說:「妳很適合生小孩」。

聽到公公說的這句話,回想起過去努力想要懷孕的過程,真的感觸很多。

過去,為了懷孕,人工受孕的治療,前前後後總共進行了三次。記得當時我必須每隔一天就打一次針,先生原本還擔心我的身體會承受不了,但是其實我的心理壓力,比身體承受的壓力還要大。壓力最大就是每次結果揭曉的時刻,原本期待的心情,卻總是落空。因為在事前醫生們總是說,我還年輕,成功機率有50%以上,但是,每次的結果都落空,我也每次都哭的好傷心。

後來我轉而尋求中醫的協助,我老公怕我沒耐性的個性,會半途而廢,便跟著我一起吃中藥,兩個人都藉著中藥來調養身體。但是看了中醫不到三個月,我受不了漫長的等待,無法接受不知道什麼時候會有結果的煎熬,又再去進行了一次人工受孕。

沒想到,這次的結果更讓人傷心。因為,起初以為受孕成功了。但是兩個月過去,寶寶一點長大的跡象都沒有,醫生最後決定讓我吃RU486,來排掉這個寶寶。吃了那個藥,真的好痛,痛到我得在家裡躺上一整天,身體和心理都受到傷害。這次受孕失敗後,我才又回到中醫師的懷抱,繼續藉著中醫調養身體,希望能夠懷孕。

但是,現在的我,有了一個可愛的寶寶,正在哺乳當中,而且奶水量充足,冰箱裡還已經有了一個多月的存糧了。我的寶寶甚至在一個多月以後,就已經可以一覺到天亮,也沒有腸絞痛的問題。這對我這個新手媽媽來說,真的是一個很大的福氣,我想這應該和懷孕期間,正確的飲食與正常作息有很大的關係。

現在,我想著要再懷下一胎,也打算餵母奶滿六個月後,要再度和邱老師碰面,因為我還想再生一個寶寶!而且我相信在邱老師的調養方式下,我不必再忍受打排卵針或中藥調理才能懷孕的漫長過程。

書評

小十 (2012/08/27 13:42 發表)
基本上這本書的作者就是 jolin 在『養瘦』書中所說的「邱老師」, 她在書中所推薦的方法算是偏屬中醫的食療。 雖然有些內容從西醫的觀點來看並沒有根據, 但就會照做也還好,因為人體營養的來源本來就是呈多樣性, 你不一定非得吃什麼或不吃什麼才補足完滿。 而且根據書中的講法,每位能照做的女性都在產後得到了完美的結局, 又瘦又健康,這不是太迷人了嗎 :-)

您曾經瀏覽過的商品

購物須知

為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。

若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。

優惠價:90 270
絕版無法訂購

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區