生命的重建：問答篇（簡體書）

《生命的重建·問答篇》是作者的專欄結集。這本書是露易絲·海與遭遇各種困惑的人們的心靈溝通，分類結集了她與成千上萬讀者進行的往來信件中的精華，每一封回信都飽含深情，沒有強勢且沉悶的說教，只有娓娓道來。

第一章 內心的小孩 關心照顧內心小孩的宣言 第二章 健康 保持良好健康的宣言 第三章 教育 實現目標的宣言 第四章 友誼 增進友誼的宣言 第五章 浪漫的愛情 創造健康浪漫關系的宣言 第六章 情感問題 情感健康宣言 第七章 精神安寧 保持精神安寧的宣言 第八章 事業 有助於事業成長的宣言 第九章 疾病 戰勝疾病的宣言 第十章 財富 贏得財富的宣言 第十一章 為人父母/為人子女 給父母的宣言 第十二章 恐懼及恐懼癥 告別恐懼的宣言 第十三章 家庭關系 創造和諧的家庭關系的宣言 第十四章 家庭暴力 戰勝家庭暴力的宣言 第十五章 上癮 克服上癮的宣言 第十六章 有關同性戀 關於性的宣言 第十七章 女性 送給女性的宣言 第十八章 衰老 欣賞生命的宣言 第十九章 死亡和痛苦 接受死亡，走出悲傷的宣言 第二十章 其他 送給所有朋友的宣言 寫給露易絲·海的新信件 露易絲·海的人生哲學 

無論一個人多大年齡，內心深處都會有一個需要關愛和信任的小孩。 如果你是個女人，無論你多麼自強自立，內心深處都有一個溫柔的、需要 幫助的小女孩。如果你是個男人，無論你多麼具有男子漢氣概，內心深處 都會有一個渴求溫暖、渴求愛的小男孩。 孩提時代，遇到問題的時候，我們總習慣地認為是自己惹的禍。孩子 們逐漸形成了這樣一種觀點，只有他們做對了事情，父母和關心他們的人 才會愛他們，而不是打他們或懲罰他們。在孩子的腦海裏，他們總會想是 我有問題，我還不夠好。隨著我們年齡的增長，這種錯誤的意識也逐漸根 深蒂固，我們慢慢學會了拒絕自己。 我們每個人的內心深處不僅有一個小孩，而且還有一個父親或母親。 絕大多數時候，這位父親或母親都在責怪孩子——幾乎是無休無止地責怪！ 假如我們靜心聆聽內心的對話，我們可能聽得到責備的聲音，我們可以聽 得到父母給孩子講哪些事做得對或哪些事怎麼還沒做好。我們需要讓父母 給孩子更多的照顧。 我發現，與內心深處的小孩一起努力最有助於治癒舊日留下的傷痕。 在我們生命的這一刻——現在——我們需要把我們自己看作一個完整的 人，接受我們自己所擔任的任何一個角色。我們需要與內心的小孩交流， 讓他明白，他所做的一切蠢事、他看起來滑稽可笑的一面、他害怕的情 景、他愚笨的樣子……所有這些，事實上都是我們自身的一種真實表現， 都是可以理解的。 愛，是我所瞭解的能康復的最偉大的力量。愛，甚至能撫平埋藏在內 心最深處的痛苦回憶，因為愛能點亮我們思想中黑暗角落裏諒解的燈火。 無論我們孩提時代曾經遭受多大的痛苦，現在，愛我們內心的小孩會幫助 我們治癒傷痛。在我們思想的最隱秘處，我們可以作出新的選擇，產生新 的想法。寬恕的想法和對我們內心小孩的熱愛將為我們開辟出新的道路， 上帝也會助我們一臂之力。 親愛的露易絲： 我的問題表現為超重。我明白，我是為了與坎坷的童年抗爭而有意 使自己變成這個樣子的，但我現在生活得很好。我在學習腦科學，已經 快升三年級了，我知道生活要靠自己的雙手去創造。可我為什麼就是擺 脫不掉過去那種處理問題的方法呢？ 親愛的朋友： 得知你學習腦科學後’生活發生了積極的、可喜的變化，我為你高 興。學習腦科學，實踐腦科學，是改善生活最好、最快的方法。 然而，你所說的“坎坷的童年”一定給你的心靈留下了很深的傷害或 者負面的影響。你必須重新審視、原諒過去的一切，使自己得以釋懷。我 還聽得出你因自己過去表現不夠好而自責的口氣，你的問題在於總是恐懼 和怕出錯。 從現在開始對自己說：寬恕自己童年時所有的創傷-對於我而言’現 在是安全的。我已釋懷過去。當下全心全意愛自己是安全的。 繼續學習，繼續增進理解，你的生活會繼續得以改善。我知道你一定 能做到。 親愛的露易絲： 我從小生活在一個缺乏愛的家庭環境裏，我的父母幾乎從未表揚過 我，從未認可過我自身存在的價值。與此相反，無論我付出多大的努力 去贏得他們的歡心，他們還是沒完沒了地批評我、指責我。而且，他們 經常打架，父親還時不時地淩辱母親、我和姐妹們。 作為成年人，我已經原諒了父母對我不負責任的養育，但我發現自 己很難擺脫童年時他們教給我的一些東西。 露易絲，我怎樣才能抹去過去給我留下的消極的東西呢？我需要學 會自愛，需要認識到自我價值，但我感覺自己好像被封閉在舊日的羞 恥、內疚和恐懼中不能自拔。 親愛的朋友： 向你身邊的人去尋求幫助，他們會為你提供盡可能的幫助。你可以使 自己處在康復的環境中，這對你來說很有益處。平靜地請求上蒼帶你到康 復進程中的下一步。真誠地渴望去尋求更深的理解。 每天提醒自己，負罪感僅是和你覺得自己做錯事的想法聯系在一起。 羞愧僅是和你出現問題的想法聯系在一起。對自己說：我是完美的、完整 的，並且我就是我原本的樣子。你對自己陳述事實的真相越多，你對過去 的釋懷就會越快。 親愛的露易絲： 我想瞭解你能否給我一些有用的宣言。我很不自信，正在接受治 療。我很擔心出汗過多。我知道我存在的問題比擁有健康的汗腺更嚴 重。我存在很多問題，但是如果你給我一些指引，我願意按照你的指引 去做。謝謝你，露易絲，因為你的書和你已成為我生命中的一部分。 親愛的朋友： 聽起來好像你的身體始終處於警覺狀態。當恐懼長期存在時，人的身 體會總是處於一種“反擊一逃走”的矛盾狀態中，體內會不斷產生腎上腺 素，致使嚴重出汗。 花上一天的時間歇一歇安慰自已，恢復信心，告訴自己，我是安全 的。恐懼往往是孤獨、寂寞的童年所形成的某種信念造成的，花些時間提 醒自己內心的小孩，你是蕓蕓眾生的一員。對自己說：在這個世界上我是 安全的。所有的生命都熱愛並且支持我。 P2-4