大學生心理健康教程（簡體書）

《高等職業教育應用型人才培養教材：大學生心理健康教程》重點針對現代大學生中常見的心理障礙進行心理健康教育，在每個講座裡，通過編寫的心理啟悟、心理檢測、心理解析、心理訓練、專家觀點等寫作手法及對典型案例的剖析，幫助青年學生保持良好的人際交往的心理協調，矯治不良人格，完善健康的人格，調整好愛情與性的健康心理，調整好與社會適應的健康心理。《高等職業教育應用型人才培養教材：大學生心理健康教程》針對網絡影響等造成的心理危機，提出了多種對策及調適方法，有助於心理療養和身心健康。·

金波，首都師範大學教授，教育部全國語文教材審定委員會委員，中國作協兒童文學委員會委員，北京作協兒童文學會主任。大學時代開始文學創作。出版過詩集《回聲》、《綠色的太陽》、《我的雪人》、《在我和你之間》、《林中月夜》、《風中的樹》、《帶雨的花》、《我們去看海——金波兒童十四行詩》等十餘部；童話集《小樹葉童話》、《金海螺小屋》、《蘋果小人兒的奇遇》、《眼睛樹》、《影子人》、《白城堡》、《追蹤小綠人》等多部；此外，還有散文集《等待好朋友》、《等你敲門》、《感謝往事》，評論集《追尋小精靈》，選集《金波兒童詩選》、《金波作品精選》、《金波詩詞歌曲集》等。多篇作品被收入中小學語文和音樂課本。2004年6月1日，中央電視臺“東方之子”欄目以“金波——永遠的童年”為主題，介紹了他從事兒童文學創作的業績。·

《高等職業教育應用型人才培養教材:大學生心理健康教程》具有可讀性、實用性和趣味性，是一本適應心理健康教育的普及性教材，也是大專院校公共課教材和各類心理健康培訓的實用性教材，特別適合心理成長關鍵時期的青年學生和各行各業的青年朋友。本教材亦可用于學生家長、輔導員、思想政治工作者和各類管理人員對孩子和學生進行心理素質培訓，是人們獲取心理知識、提高心理素質、保持心理健康的良好普及性讀物。

第一講 心理健康對人生的影響一、心理健康的基本內涵（一）心理健康的定義（二）心理健康的要素（三）心理健康的判定二、心理健康與生理健康的關係（一）心理健康直接影響生理健康（二）負性情緒有損生理健康（三）神經衰弱對生理健康的影響（四）心理因素與生理疾病三、心理健康影響人生成敗（一）心理健康影響人際協調（二）心理健康影響學習和工作效率（三）心理健康影響家庭幸福（四）心理健康影響事業發展四、心理健康狀況的自我測評第一講思考題第二講 心理健康基本常識一、心理學的一般知識二、人的需要和動機（一）人的需要（二）馬斯洛的需要層次理論（三）人的動機三、心理認知理論（一）認知的產生（二）認知對心理健康的影響（三）理性情緒療法（四）非理性認知的特點（五）非理性認知的表現形式（六）非理性認知的思維形式四、產生心理問題的原因（一）生理原因引發的心理問題（二）社會原因引發的心理問題（三）心理因素對心理與行為問題的影響第二講思考題第三講 心理諮詢知識概要一、什麼叫心理諮詢二、心理諮詢的一般程序和基本步驟三、心理諮詢的對象四、心理諮詢的主要任務五、心理諮詢的分類和形式第三講思考題第四講 保持健康的情緒和情感一、情緒和情感的基本知識（一）情緒和情感的特點（二）情緒和情感的功能二、不要煩惱三、焦慮不能過度（一）焦慮的分類（二）焦慮的特點（三）焦慮的自我測評（四）焦慮產生的原因（五）焦慮的應對四、學會制怒（一）發怒的危害（二）發怒的原因分析（三）發怒的案例分析（四）發怒情緒的控制五、克服自卑（一）自卑的特點（二）產生自卑的原因（三）擺脫自卑的方法（四）自卑的心理測驗六、走出抑鬱的陰影（一）抑鬱的表現特點（二）抑鬱產生的原因（三）正常的情緒低落與抑鬱症的區別（四）抑鬱情緒的矯治（五）抑鬱的測評第四講思考題第五講 人際交往的心理協調一、人際交往的意義二、人際交往的效應分析三、人際交往的基本準則四、人際交往的諸因素五、人際交往中的常見心態六、人際交往中的不健康心理及矯正對策（一）猜疑心理及矯正對策（二）自卑心理及矯正對策（三）嫉妒心理及矯正對策（四）逆反心理及矯正對策第五講思考題第六講 完善自己的人格一、人格的概述（一）人格的基本特徵（二）健康人格的標準二、人格的結構（一）氣質（二）性格三、人格的向性測試四、不良人格的矯治（一）人格缺陷的矯治（二）人格障礙的矯治第六講思考題第七講 社會適應心理一、瞭解自己的適應能力二、生活環境的適應三、人際環境的適應（一）人際交往中普遍存在的問題（二）怎樣解決人際交往中的問題四、學習環境的適應（一）常見的學習心理問題（二）良好學習心理的養成五、對人生挫折的適應（一）對苦難的適應（二）對失敗的適應（三）對人際關係緊張的適應第七講思考題第八講 愛情與性心理一、愛情心理的解析（一）愛情的內涵（二）愛情的特點（三）愛情和友情的區別（四）戀愛心理現象分析（五）戀愛中常見的心理問題（六）健康愛情必備的心理素養二、青年性心理常識（一）性心理的發展過程（二）青年性心理的特點（三）性心理問題和障礙（四）性心理保健的途徑和方法第八講思考題第九講 積極心理與潛能開發一、人的潛能與開發價值二、自我意識對人生的影響（一）自我意識的形成（二）青年學生自我意識發展的特點（三）自我意識的三種心理成分三、自我意識的偏差四、自我意識完善的途徑五、積極發揮自我的潛能第九講思考題……第十講 青年學生的職業生涯規劃第十一講 網絡影響的心理應對第十二講 生命教育與心理危機干預第十三講 人生必須具備的心理素養參考文獻·

生理年齡的差異，對心理問題的形成也大不一樣。兩個小朋友今天打了架，明天又可能是好朋友。而成年人之間如果今天打了架，明天是很難成為好朋友的，這是因為成人對復雜的人際關系比較敏感。加上他們的思維的深度和廣度與兒童不一樣，思維的復雜性，使成人遇到刺激后，很容易形成煩惱和焦慮。又如兒童晚上尿了床，一般不會成為心理負擔，而如果一個成人晚上尿了床，就會引起高度的焦慮和不安，他會問自己，這是不是得了某種病，是不是身體的某個方面出了什么問題，憂慮也就自然而然地產生。
（4）在分析引起心理問題的生理原因時，要考慮性別因素對心理行為的影響。性別因素對心理行為的影響是不一樣的。如女性在更年期人格的變化較大，更容易發脾氣，急躁，多愁善感，更不容易控制自己的情緒，而男性在更年期則不會有這么多強烈的反應。又如年青男女戀愛失敗后的分手，女方比男方承受的心理壓力更大，特別是雙方發生過性關系以后，男方對性行為的經歷可能并不十分在意，而女方則會非常在意，她會面臨可能懷孕的心理壓力，面臨眾人指指點點的社會壓力，面臨失貞的傳統壓力。毫無疑問，女方在失戀后一般會造成較大的心理創傷，會遇到較大的焦慮與痛苦。
（5）軀體疾病患者的心理變化。一個人如果患有軀體疾病之后，其心理狀況也會發生改變。這種改變主要體現在以下幾個方面。
一是情緒低落。一個人在生理上患有疾病，其情緒會明顯低落，在精神上總有一種壓抑感。
二是感到焦慮。焦慮是對未來的一種擔心，生病以后，就會擔心病情的變化，對病情的預后，總會產生某種憂慮。