你，就是自己的療癒師：啟動生命能量，療癒自己與他人

用最現代、也最古老的能量醫療，開始你自我療癒的奇蹟。
這是一本引人入勝的書。它將帶你步上一趟獨特的旅程，進入奧祕的療癒世界。

「《你就是自己的療癒師》是一本很棒的書。它帶你深入自己的內心，讓你用一種全然不同的方式與生命連結。凡有意從事療癒工作的人，都有必要讀這本書。我很喜歡這本書。」
── 露易絲‧賀（《紐約時報》暢銷書《創造生命的奇蹟》心靈作家）

每一個人都有與生俱來的療癒天賦，只是你還沒有察覺！事實上，你在生活中偶爾會展現某些不尋常的能力，比方說：在接電話以前，你就知道是誰打來的；在別人還沒說話以前，你就能感知到對方的想法和感覺。現在，你可以更進一步發展自己潛在的天賦，治療自己的身體、改善能量場、提昇生命的喜悅。

療癒大師黛博拉．金，童年遭受性侵，青少年時自我放逐，二十五歲又罹患癌症。她選擇放棄手術治療，以能量療癒治癒了自己，開展一生對於能量療癒的追尋與探索。她以這本書，介紹東方與西方的療癒概念和方法，遠至五千年前的古老療法，近至自創的最先進最強效療法。告訴你如何避免靈擾，切斷人與人之間不再需要的能量連結；如何超越限制自己的進展的僵固信念，引導你擴展自我意識，連結宇宙本源，展開我們一生中最重要的探險。

歡迎你踏上這趟神奇的旅程，進入療癒的核心，成為你自己真正的療癒師。

本書特色

◎ 作者分享戰勝癌症、脫離酗酒藥癮的自癒實錄
◎ 透過書中的自我練習，實際感受能量運作
◎ 透過療癒師的五大實踐，提昇自己的覺知
◎ 學習擴張意識與直覺開發，取得宇宙的資源
◎ 如何避免靈擾，切斷你與別人之間不再需要的連結

黛博拉．金（Deborah King）

一位成功的年輕律師，在二十五歲罹患癌症。此後，黛博拉開始追尋生命的真相，人生因此脫胎換骨。她拒絕接受侵入性手術，改採另類療法。在一位療癒工作者的協助下，病情有了驚人的改變。療癒過程中，她也奇蹟的擺脫了過去一直用來逃避童年受虐創傷的酗酒與藥癮。

黛博拉後來離開職場，進入療癒與薩滿的神祕世界探索，精研古今療癒之道，發展出一套獨特有效的療癒方法，並結合個人的經驗和智慧，著有暢銷書《真相的療癒：隱藏的情緒會傷害你》（Truth heals: What You Hide Can Hurt You），探討壓抑痛苦情緒的行為如何影響一個人的健康與快樂。

她經常往來世界各地，透過體驗式工作坊，協助許多人開始改變自己的生命。她的線上課程「二十一世紀能量醫學課程」，吸引許多想成為療癒工作者、以此自助助人的人。目前在賀氏書屋電台主持每週一次、廣受歡迎的心靈廣播節目。

譯者簡介
蕭寶森

台大外文系學士，輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學講師，現為自由譯者，譯作包括《蘇菲的世界》、《亞歷山大三部曲》及《最後一匹人頭馬是怎麼死的》等十餘部，生性好奇，喜歡閱讀、旅遊及所有具美感的事物。

書評

 「《你就是自己的療癒師》是一本很棒的書。它帶你深入自己的內心，讓你用一種全然不同的方式與生命連結。凡有意從事療癒工作的人，都有必要讀這本書。我很喜歡這本書。」
──露易絲‧賀（《紐約時報》暢銷書《創造生命的奇蹟》心靈作家）

「對於所有想要追求更高的真理，並註定先經過自我療癒，才能開展助人使命的人來說，這是一本不可不讀的書。」
──尼爾．唐納．沃許（《紐約時報》暢銷書《與神對話》心靈作家）

「黛博拉．金的《你就是自己的療癒師》充滿智慧、務實而且內容豐富！她以談話的風格書寫，淺顯易讀。在書中，她帶領我們走上內在的朝聖之旅，粉碎了人們長久以來對於能量醫療的錯誤觀念。她提醒我們：人類天生就具備強大的療癒工具──我們與生俱來就有透過身體感知，導引精微能量的能力。無論你是運用能量的新手還是專家，《你就是自己的療癒師》都是你必讀之作。每一個渴望奇蹟的人，都不應該錯過這本書。」
──桂格．布萊登（《紐約時報》暢銷書《無量之網》心靈作家）

「黛博拉．金是一位勇敢、有才華的療癒者。」
──克莉絲蒂安．諾斯拉普（紐約時報暢銷書《女人身體，女人智慧》與《更年期的秘密》作者）

「照我們真實的天性過活，快樂自然會降臨。黛博拉．金這本書，讓我們意識到每個人與生俱來的強大療癒力。」
──羅伯特．侯登（暢銷書《要快樂》和《現在就快樂起來！》作者）

「（本書）融合了奧祕的智慧與實用的知識，兼備古老的療癒傳統與現代的療癒方法。我非常喜歡！」
──瑪西．許莫芙（紐約時報暢銷書《快樂，不用理由》作者）

「我和其他五十個人──其中有些人是為了追求靈性，有些人是為病痛所苦，有人則是純粹來看熱鬧──一起參加了黛博拉．金的「真相療癒工作坊」。這是場免費活動，凡是願意公開把自己交託在她手上的人，都可以接受她現場治療……她示範的療法令人震撼……第二天我便打電話到她辦公室約她見面。事後證明，那一個小時的訪談是我這一年探索好萊塢式另類療法的經驗中，最奇特而令人興奮的一次。」
──凱文．魏斯特（W雜誌編輯，〈好萊塢式的療癒〉）。

前言 

前些日子，我在一場會議中演講並為自願上台的觀眾做治療時，一位名叫安娜的女士來到台上。她告訴我她今年四十九歲，有嚴重的高血壓，服用醫生開給她的藥之後也沒什麼效果，血壓還是高得嚇人。她自己和醫生都很擔心她可能會突然中風。之前安娜一直確實遵照醫囑，不僅控制飲食，規律大量的運動，但血壓仍然過高。安娜擔心自己會死掉，她想知道她還能做些什麼，於是便來到會場求助。

聽完她的描述，我開始「探測」安娜的人體能量場（環繞並穿透我們身體的能量場），我發現一些她尚未充分處理的兒時情緒：憤怒、恐懼和自我憎恨。這是她十二歲時因父母親離異而產生的情緒。她像許多孩子一樣，把父母親之間的不快樂和破碎婚姻當成自己的錯。我評估她的狀況時，發現這些未處理的情緒已經在她的心血管系統形成阻塞，堵住她的能量。這是導致她高血壓的真正原因。

我運用這幾十年來與各地療癒工作者學習，並與他們共事之後發展出來的方法，花了幾分鐘的時間，便清除了安娜的能量場和身體內那些具有破壞力的老舊情緒，我擁抱她一下之後便讓她離開。我知道，當她的能量場不再堵塞，她的身體便可以自我療癒了。

幾個月之後，安娜告訴我她的血壓大幅改善，不但不再有隨時中風的危險，醫生也幫她減藥了。她一再感謝我，讓她重拾以前的生活。
為什麼我能夠如此迅速的改善安娜的健康狀況？我靠的是一些古老的方法。你也可以學習這些方法來療癒自己，療癒別人。

最古老的療癒者，薩滿巫士

幾千年前，人類就已經懂得如何療癒他人（就像我為安娜所做的那樣）。當時人類居住在部落裡，貼近我們的大地之母，彼此之間非常親近，和我們的「本源」也有緊密的連結。當時的人不僅能透過心電感應彼此溝通，也可以和祖先說話，甚至可以和動物交談。

他們各自都有特殊的天賦，透過發展並追求這種與生俱來的能力，以其成果造福社會、貢獻人群。其中有人專精音樂，有人通曉藥草，有人擅長領導，有些人具有特殊的本領，能夠在空中漂浮、穿牆越戶或同時出現在兩個地方，甚至能預知未來。那些能夠吸引、傳送並導引療癒的能量，藉此治療疾病的人被稱之為「薩滿巫士」（shaman）。

然而，後來這個世界變得愈來愈喜歡分析，以致人類愈來愈少用到這些與生俱來的特殊能力，結果逐漸喪失了這些能力，這是很可惜的事。時至今日，大多數人身上只剩下一小部份這樣的能力。儘管如此，我們在日常生活中仍然可能偶爾會發現自己具有這些能力，例如能夠在電話鈴響起之前就知道是誰打來的；在尚未接到電話通知之前就意識到自己的孩子已經受傷了；或在伴侶承認自己出軌之前，便已經有了不祥的預感。這些都是人類幾千年前所具有的能力的遺跡，提供了我們有用的知識與技巧，讓我們的人類繁榮，也讓我們每個人得以成長茁壯。

值得慶幸的是：這些天賦能力的原型仍留存在我們體內──儲存在我們的細胞的記憶中，成為我們的染色體的一部分。我們只要稍加覺察、注意和練習，便有可能重新找回這些古老的天賦並加以運用，而「薩滿巫士」的療癒能力便是其中之一。

療癒，是你與宇宙的共同創造

在今天這個時代，「薩滿巫士」究竟代表什麼意思？是頭戴鑲有羽毛的頭飾、手搖沙鈴、跟隨鼓聲節奏，一邊繞著火光舞動，一邊和不可見的靈界溝通的人嗎？或許吧。但你可知道教會裡那個一頭藍色的毛髮、身穿一九五○年代的服飾、和善可親的小老太婆也有可能是個薩滿巫士呢！

我用「薩滿巫士」這個字眼來代表「療癒者」，也就是一個能夠拓展自己的意識，導引能量來幫助他人治癒身體、心靈、情緒和靈性等各方面疾病的人。無論出身、背景、經歷，任何一個人都可以成為「薩滿巫士」，但先決條件是他必須能夠療癒自己，也就是說他們必須能夠清除自身堵塞停滯的能量，釋放過往的傷痛，與靈性領域的導師連結，並傾聽自己內心深處的聲音，以便讓自己處於一種得以實現潛能、追尋生命最高目標的狀態。

就像其他所有人一樣，你也可以成為自己的療癒者。自我療癒的能力並不僅限於少數那些能夠治癒他人的人。相反的，我們每一個人天生都具備自我療癒的能力。這些能力原本就在我們體內，只不過一直處於沈睡狀態而已。因此，我們的任務就是要學習如何喚醒並使用這些能力。要這麼做，我們必須熟悉並開始探索我們體內和周遭那個看不到的療癒能量的世界，這正是我寫這本書的目的。

我之所以採用「薩滿巫士」這個名詞，是因為它也可以用來指在「人的世界」與「靈魂世界」之間，以及「自然世界」與「超自然世界」之間充當媒介的人，也因此它涵納了「宇宙萬物互相連結」的概念。人類不僅彼此之間互相連結，同時也和那個可以被我們感知的物質世界，以及另一個我們所看不見的世界連結。我們和天地萬物是一體的，只是大多數人對這點並沒有很深的體悟。在我們的個體之外，在這個有形的現實世界之外，存在著一個巨大的能量場。我們居住在其中，與萬物相連。量子物理學上的發現正逐漸證明這一點，而療癒正源自並發生在這個「萬物合一」、無邊無際的地方。因此，我們如果想當一個療癒者，便要立志讓自己進入這個空間。

我們可以由各式各樣不同的途徑通往這個空間。二十一世紀的療癒者，可以向數千年以來各種宗教和文化中的智者與薩滿巫士擷取經驗，以他們為師。因為世上的每一種文化都有某種形式的薩滿傳統，而每一種薩滿傳統在本質上都是一條帶領我們回到「本源」（即創造萬有的宇宙能量）的路徑。

事實上，療癒是一個共同創造的過程，需要你與「本源」建立起一種夥伴關係。你的疾病要得到療癒，不能光靠薩滿巫士或醫生、療癒者或治療師、草藥或成藥。你自我的一部分（儘管你可能完全不自覺），也必須要有意願參與這個過程。這個部分的你，出於它自身的自由意志，決定要扮演一股力量，促成你的轉化。儘管如此，在療癒時，你如果能夠讓自己變得更清明、更平衡、更開放，將會更容易獲得療癒的恩典。

你或許不覺得自己有條件成為一個療癒師。但事實並非如此。為了和你說明，你過去的生命經驗可能已經讓你走上了這條道路，我想和你分享我個人的一些經歷。

我如何走上自我療癒之路

我有一個悲慘的童年，曾經飽受性侵與情緒虐待。我母親鄙視我，討厭我，總是盡可能的貶低我，控制我的一舉一動。她的教養方式簡直殘酷透頂。我的父親非常愛我，但由於他本身在童年時也曾遭受性侵，因此他忍不住對我做一樣的事。在我蹣跚學步的年紀，他就開始猥褻我，一直到十二歲為止，並在我九歲那年更開始強暴我。當時他曾為自己的可惡行徑向我們教區的牧師告解，但同一年，那位牧師對我性侵。而我母親對這一切始終不聞不問。

我父母親的這些行為使我從幼年時開始就處在風聲鶴唳、草木皆兵的情境中。事實上，我相信我在四歲的時候就已經出現了創傷後症候群。由於受過虐待的孩子總是必須留心提防加害者的腳步聲，因此往往會變得非常敏感，即使一點點風吹草動也能讓他們察覺。童年的創傷使得我敏感的神經系統像大多數的受虐兒一樣，變得高度警覺。為了保護自己的安全，我本能的發展出能夠進入意識高度擴張狀態的能力。在這種狀態下，我可以看見、聽見，感覺甚至知道一些在一般人眼中並不「尋常」的事。就這樣，我開始了成為一個「療癒師」的訓練。

拓展意識，連結本源

事實證明，受創的童年讓我有許多機會擴展我的意識，逐步建立我與「本源」之間日益深切的連結。兒時的我不僅學會辨識人們所說的弦外之音，也知道該如何判讀別人的眼神、手勢以及他們在面對自己不忍觀看、更說不出口的景象時種種細微的情緒變化。從那時起，我便開始解讀人們內心深處的想法、試圖了解他們不為人知的動機、深層的恐懼以及心中的邪念。這是我在一個變化莫測、充滿危險的環境中為了求生存而發展出來的策略。因此，可以說早在以律師的身分在法庭與對手交鋒之前，我就已經有了許多和人性的醜陋面以及人生的黑暗面打交道的經驗。

除了學會察言觀色之外，當時還是個孩子的我和「本源」──也就是被許多人稱為「聖靈」、「上帝」的那種力量（或隨你怎麼稱呼）──也有緊密的連結。由於孩子才剛從「本源」來到人世──他們在出生前就待在那兒──因此他們在感到恐懼時，意識會逃到自己的身體之外，這時他們就比較容易回到「本源」。

我在六歲到十四歲這段期間，經常跪在宗教畫像和雕像前祈禱。說來諷刺，當時我往往是因為覺得自己做錯了事，所以才向他們禱告，請求他們原諒。我就像其他孩子一樣，把家裡的問題都怪罪在自己身上。由於我家信奉天主教，因此我很容易和耶穌、聖母瑪利亞和所有的聖徒連結。如果我生長的家庭信奉另外一種宗教，那麼我當時祈禱的對象應該就是那個宗教裡的上師了。

童年時，我的另外一個求生策略是盡可能待在戶外。每天放學練完鋼琴，寫完功課後，我就會跑到外面去，脫離令我感到壓迫的家庭生活。我很喜歡坐在大自然懷抱中什麼事也不做的那種感覺。到現在我還記得當時我每天晚上都會花至少一個鐘頭的時間和樹木、岩石與動物談心，到了周末更是整天如此。大自然讓我有安全感。這也是我之所以能夠輕易進入「擴張意識」的原因之一。

我的靈性體驗，再加上兒時受虐的創傷以及喜愛大自然的天性，使我學會讓自己進入一個較高層的意識──也就是那種讓人可以吸納、導引及傳送宇宙療癒能量的意識狀態。除此之外，我當時也不知不覺的增進了自己與那些能夠帶來療癒的「靈性的存在」（spiritual beings）──包括祖先、天使和聖徒等──連結的能力。

前言 我治癒了自己，你也一定能做到

第一章：什麼是能量醫療？
能量就是一種藥物
人體的能量場
人體的能量中心：脈輪
練習：脈輪冥想
能量醫療今天的意義
你必須自己掌舵

第二章：擴展你的意識
統一場域：一切資訊的源頭
練習1：把你的意識當成一台電腦
夢境可以改變人生
掌握今生，勝於解讀前世
靈擺探測：敏感度的放大器
練習2：運用靈擺從「無意識」中擷取資訊
練習3：運用靈擺檢測脈輪
連結你的指導靈
練習4：與你的祖先連結

第三章：能量療癒的發展
古代的能量療癒
療癒大師，耶穌
耶穌死後的迷失
被遺忘的神聖女性
十九世紀的療癒
二十世紀的療癒
二十一世紀的療癒
練習：了解你的療癒背景

第四章：檢視你的信念
我如何學會檢視自己的信念
無意識信念的力量
練習：你真的了解自己的信念嗎？
質疑自己的信念，為何如此重要？
改變信念模式的實例

第五章：超越五種基本的感官
你已經擁有哪些天賦？
頭腦V.S.無念
「無念」的力量
發展靈視力
練習1：打開第三眼
到達，就可以放下
練習2：「無念」的覺知狀態
透過動物擴展你的能力
練習3：療癒你的寵物

第六章：成為療癒師的五個重要實踐
實踐一：寫日記
實踐二：冥想
練習：小周天運行
實踐三：祈禱
實踐四：寬恕
練習：夏威夷療法（荷歐波諾波諾）
實踐五：服務他人

第七章：靈的戰爭
對抗邪惡勢力
淨化身心的簡易方法
人與人之間的能量索
薩滿的重述法：收回消損的能量
練習：呼吸掃除法
如何保護你自己

第八章：療癒的方法
身心靈的完美模板
聲音癒法
練習：唱誦療癒
色彩療法
練習：色彩療癒
讓自己的身體更有能量
練習：為你的脈輪充電
靈療手術
同體轉世

第九章：靈性啟蒙
瀕死經驗
靈性啟蒙日益增多
靈性啟蒙的層級
做好靈性啟蒙的準備
靈性啟蒙能為你帶來什麼影響？
小我與靈性啟蒙

第十章：走在成為療癒師的道路上
與陰影打交道
相信直覺，了解界限
療癒vs.醫治
合一使你自由

結語 一切都是愛

二十一世紀的療癒

根據占星學家的說法，人類目前剛開始進入寶瓶座的年代，而這個年代是屬於一般大眾的年代。古代人相信，到了寶瓶座的時代，所有散佚失落的奧祕都將被揭露，讓一般大眾了解，不再是神職人員和知識分子的專利。我相信這樣一個時代確實降臨了，而且發生的速度正逐漸加快：物理學和生物學都有了新面貌，醫學研究也有新的方向。現在我們有機會繼承前人的衣缽，把那些古老的知識傳給後世子孫。
你是否想成為其中一分子，把療癒的奧祕承傳下去？

練習：了解你的療癒背景

進入下一章之前，請花一點時間想一想，目前你最能夠接受的療癒方式是什麼。
你是否定期針灸保養身體？身體不舒服時，你是否偏好用中藥緩解症狀？或者你用的是西藏療法？生病時你是否只去看有證照的醫師？你是否比較相信男醫師？你是否嘗試過各式各樣的替代性療法，如同類療法、花精、整脊、自然療法、整脊、按手治療或其他的能量醫療？你是否曾經請原住民的薩滿巫士為你舉行療癒儀式？是否曾有任何一種傳統或文化讓你覺得不自在？

此外，也請你花一點時間想想自己的背景。你的祖先是否有人來自某個具有特殊療癒傳統的地區？有沒有任何跡象顯示你的家族中曾有過被火燒死的女巫，或者做按手療法的巡迴講道牧師？你是否有一個看得到別人氣場的祖母或外祖母？你的祖先是否有人當過助產士或草藥醫生？

請你花一點時間在筆記本裡寫下你對這些問題的答案，或者你在看了這些問題後對自己的療癒態度所產生的疑慮。

這是一個有趣的練習。它可以讓你連結到自己的祖先，或發現家族史中某一個不為人知的神祕脈絡。請你問問自己相信什麼……因為，在下一章將會讓你有機會徹底檢視自己的信念。

第四章　檢視你的信念

回顧過去，我為了研究古今中外的療癒方法，以及向各種不同的傳統文化學習療癒技巧，強迫自己完全敞開心胸，不排斥任何一個療癒派系，尤其是那些似乎與我的療法截然相反的派系。當時我的癌症才剛痊癒。對我而言，這樣的絕症能夠完全被治癒，實在是遠超乎預期。我的心門彷彿被大風吹開了，讓我有了全新的視野。有生以來我第一次感覺自己如此清醒。

由於我的病是被一位能量治療師治好的，因此痊癒後，我的第一個念頭便是想了解這個人在我身上所運用的技巧，並積極運用脈輪系統來幫人治病。沒想到上天卻開了一個玩笑，把我帶往另外一個方向。

我如何學會檢視自己的信念

那一天，我在醫院裡做了最後一次恐怖的侵入性檢查，證實自己的病的確已經痊癒。走出醫院時，我經過一座小亭子，看到裡面擺著一些關於療癒的傳單，在好奇心的驅使下拿了一張。傳單上提到透過一種類似祈禱的方法，得到了瞬間療癒的案例，非常吸引我。於是我便決定暫時放下自己極端的反宗教情結，打了傳單上的電話參加聚會。後來，我發現那是一個奉行神祕主義的基督教療癒團體。我深受他們的工作方式吸引，開始認真的向他們學習。為了這麼做，我只好放下自己一直以來的強烈反宗教情節（我十五歲就脫離了天主教教會，並發誓此生絕不再踏進任何一個基督教教會）。

事實上，我後來花了很多年的時間向這些療癒工作者學習。他們不斷告誡我要時常檢視自己的信念，也要我去做他們常做的「識別」（discernment）的練習。無論我的頭有多瘋狂，他們從不會潑我冷水。相反的，他們總是說：「讓我們用識別力來檢視這個信念。」他們無疑是我當時遇見心胸最開放的一群人。除此之外，他們也具有一些驚人的能力，可以透過祈禱來療癒病人。

我向這群人學習時，恍然發現自己十五歲到二十五歲這段期間，對童年時信仰的宗教一直採取排斥的態度，卻沒想到也因而忘了自己從前對奇蹟療癒的知識。也就是說：當我放棄天主教時，也把我的信仰一塊兒扔掉了，甚至對這些宗教組織非常反感。當時的我就像許多年紀相仿的人一樣，很願意接受東方的信仰（例如佛教和印度教等等），但對任何與基督教或猶太教有關的東西非常排斥，甚至認為西方的宗教一無是處。當我開始涉足能量醫療的領域時，在心態上就不得不做一百八十度的轉變了。

後來，我還是離開了那一群很有天賦的人，原因是我想研究「按手療法」，但他們的專長卻不在此。不過，我還是非常感謝他們，他們不僅傳授我療癒的技巧，也讓我明白自己應該接受新的觀念與想法。

後來，我便進入我前面所提到的「神祕學院」。他們是以脈輪和能量療法（也就是按手療法）為主。我記得我在那兒上了幾天課之後，負責的老師就問我是在哪裡學到如此有效的「遠距療法」（事實上就是我先前所學到的祈禱療法）。當時我很天真，立刻告訴她我是在一個基督教團體裡學到的。結果她一聽到這話，就馬上關閉她的心，從此不再談論這個話題。

顯然她從小也認為所有的宗教團體都是不好的，所以無法相信那樣的團體也可能會有一些東西對她有幫助。過了幾年，當我自己也開始教授能量治療之後，曾經有一度跟她合作指導一門課程。那時她才向我透露，在她十二歲時曾經因為裙子穿得太短而被浸信會唱詩班的指揮趕出去。從那一刻開始，她就放棄所有宗教，再也不回頭。

神祕學院的那次經驗，讓我從此閉口不提自己在基督教團體中所學到的任何技巧。更何況，雖然我最初加入的那個團體成員心胸非常開放，知識水準也很高，但是後來我求教的許多基督教療癒者，卻像神祕學院的那位老師一樣，對於別人所使用的方法頗有疑慮。

我還記得其中有一個牧師曾因為我在印度和尼泊爾的印度教寺廟裡待過，就說我被邪靈附身，需要找人來驅邪。不過這位牧師倒是有一種不可思議的能力，能讓聖靈降臨對信眾顯靈。所以我在他身上也學到了一些東西。回想起來，如果他對我說那些負面的話語時，我立刻關閉心門，後來就不會有機會學到他的本事了。

無意識信念的力量

經常檢視自己的信念為何如此重要？這是因為有些信念，尤其是那些源自恐懼的信念，可能會讓你的發展受到侷限，使你無法向前邁進。恐懼會箝制我們，讓我們無法進步。當你開始審視自己的信念時，會很驚訝的發現有些被你埋藏在心中的信念，不僅不能幫你開啟機會之門，反而會關上它。

我試圖找出罹癌的原因時，確實花了許多工夫深入探究自己的信念。這時我訝然發現其中有許多想法對我造成了很大的限制。我花了幾年的時間才列出一張清單，詳細記錄自己所有的想法，逐一檢視，經過衡量後，再決定是否保留。如果我覺得某種心態不再符合自己的需求，我便會丟棄，並用一個經過理性思惟審慎考量過的新觀念取代。直到現在，我仍然會定期檢視自己的思考。只要我遇到一件無法贊同的事物（如死刑），我就會做一次這樣的功課，試著問自己為何無法認同，並檢視自己的感覺。

事實上，我們最重要的信念往往是在不知不覺間形成的。我們目前持有的信念中，百分之九十以上是我們在小時候從父母親、照顧者、學校或我們所處的文化中學來的。這些觀念影響了我們的大半生，決定我們快樂或悲傷、窮困還是富有、健康還是不健康，也決定我們在各種議題上抱持著開闊的心胸還是褊狹的觀念。我們如果停下來想一想，就會發現這是一個很可怕的現象：我們的想法來自他人，而且其中大多數是無意中形成的，卻左右了我們的生命。

舉個例子，你可能聽說過著名的巴西靈療師「上帝的約翰」（John of God）。你如果對他所知不多，很可能會因為他的診療中心設在巴西的偏遠地區，以為他採取的是當地的某種療法，甚至可能已經認定他的方法是你無法接受的。但我曾經和「上帝的約翰」合作過，發現他事實上有自己的宗教信仰。他的方法揉合了天主教和招魂術（Spiritism），還包含一些非洲巫術的色彩。

他在診療中心內舉行的儀式，在本質上都是屬於天主教的。但前來求助的人來自世界各地，宗教背景各不相同。置身其中對我而言是一個極其令人振奮的靈性經驗……想想看，我當初如果不肯揚棄反宗教情結，不知道將會錯過多少這類的經驗。

練習：你真的了解自己的信念嗎？

質疑自己的信念是一個很值得一做再做的練習。它會讓你掙脫生命中的各種限制，包括恐懼，讓你不再依照一些適合別人卻不適合自己的信念生活。
你要問自己：「這個信念是從哪兒來的？」「它對我還有用嗎？會不會造成任何限制？」如果你認為某個觀念已經不再適合你，或者已經成為你的束縛，你就要問現在有什麼樣的想法或許比較適合自己。相信我，信念是可以改變的。這樣的事我已經做了無數次。以下我將列出一些你需要檢視的主要範疇：

‧ 先從你的宗教開始，因為宗教向來是人們擴展意識時的主要束縛。童年時父母親灌輸你什麼樣的教義？你到現在還相信它們嗎？如果相信，你是否真的有做到？有沒有任何宗教信念是你在童年時期不知不覺形成的？這些信念是否已經對你的生活造成負面影響？

我在十幾二十歲期間，對宗教非常反感，很排斥家人所信奉的天主教。其中一部分原因是我故意要和他們作對。舉個例子，當時我想讀東岸的一所文學院，但母親卻為了繼續控制我而堅持要我去讀西岸的一所耶穌會大學。如果我不照做，她便不肯替我付學費。後來，我心不甘情不願的去了，但心中卻懷著偏見。

那所耶穌會大學的老師都很優秀、學養也很豐富，可惜我對他們抱著排斥的態度，甚至不願意按照學校規定修習兩年的神學課程。雖然當時學校當局非常開明，同意我免修，後來我卻為這個決定感到後悔。試想，神學是如此重要的一個科目，如果我當初乖乖上課的話，不知道可以從學校的耶穌會教士那裡學到多少相關的知識呢！

‧ 想一想你對別人的宗教的態度。你是否會因為別人的宗教信仰和你不同（雖然你的宗教信仰可能只是嘴上說說而已）就不假思索的排斥，不肯接納他們的想法？舉個例子，我有一個朋友因為小時候和那些勸人改信基督教的福音教派人士接觸時，曾經有過不愉快的經驗，從此便對這類團體敬而遠之，拒絕參加任何與基督教有關的活動。結果後來我在一個基督教團體中學會舌音祈禱（或稱說方言），像他們一樣運用一些技巧來促成奇妙的靈性轉化，但我的朋友卻錯過了這些很棒的體驗。

‧ 其次便是大家避而不談的一個主題：政治。有許多人會本能的排斥來自「對手」的所有事物，理所當然的認為從「那邊」來的一定不好。舉例來說，我有幾個自由派的朋友，拒絕收看福斯電視台的新聞。然而這家電視台曾經多次請我上節目去談論各種議題，例如「少女為什麼不該隆乳」或「時下處方藥物濫用問題為什麼會變得這麼嚴重」等等。

你是否下意識的認為，所有反對你觀點的人都百分之百是錯的？你常不常讓自己去接觸另外一群人，了解他們的信念？你是否除了國家公共廣播電台（NPR）之外，其他的電台一概不聽，或除了「哈芬登郵報」（ Huff ington Post，譯註：美國熱門的新聞網站）之外，其他的新聞一概不看？還是你只看葛倫．貝克（Glenn Beck，譯註：美國當紅的電視與電台主持人，也是保守派的政治評論家）播報的新聞？為了拓展自己的思想，你應該嘗試閱讀或收看那些觀點並不全然符合你的信念的媒體。

‧ 你的社會價值觀如何？比方說，你對墮胎者、死刑犯、同性戀結婚等重要議題有什麼立場？我個人在面對一個議題時，總會試著閱讀正反兩方撰寫的精彩文章，再重新評估自己的立場。你最近是否曾經仔細思考過你對上述議題的看法？或者你只是不假思索的認定對方的論點毫無價值可言？

‧ 你對種族問題的態度如何？我們都以為自己對各種膚色的人一視同仁，但事實上，我們來自原生家庭、學校和國家的種族偏見是很難消除的。舉例來說，美國西南部地區有許多人只要看到長得像墨西哥裔的人，往往就會以為他們可能是非法移民。

再想一想，你在飛機上看到貌似中東人士的旅客時，會不會下意識的把他們當成恐怖分子？其實，通常後來你可能會發現他們其實是猶太人，而且就住在離你家只有幾條街的地方。

‧ 另外一個範疇便是「性別」。這是我個人最喜歡探究的議題。想當年我第一次以律師身分進入上訴法庭，為自己受理的第一宗案件辯護時，庭內的女書記官以為我是個秘書。這二十五年來，我們對於性別的刻板印象已經改善，但仍有很長的路要走。

你是否時常因為發現某個醫師居然是女的──甚至是非洲裔或印度裔的女人──感到驚訝？再拿發生在我個人身上的例子來說吧。我名下有一個已經設立好多年的銀行帳戶，但最近這家銀行卻突然把帳戶的主要持有人改成我先生的名字，讓我嚇了一跳。而且──或許你已經猜到了──這位理所當然的認定家庭帳戶的主要持有人應該是丈夫非而妻子的行員，本身正是一位女性。

‧ 階級差異呢？這個議題非常敏感，大家連提都不敢提。當你看到一個穿得像流浪漢的女人時，心裡有什麼感覺？如果我在擔任律師期間有學到任何事情的話，那便是：人不可貌相。坦白說，我那些最有錢的客戶中有許多人看起來都像是街友。反過來說，那些富二代也並非全是被寵壞的公子哥。

‧ 還有，別忘了你對金錢的觀念。我幾乎可以保證：如果你在金錢方面有問題，那一定是源自你的原生家庭給你的某些信念。

‧ 此外，也不要忘了你對於感情的信念。事實上，如果你父母親的婚姻沒有破裂，你離婚的機率也會低很多。在感情與婚姻方面，父母親曾經給你什麼樣的明示或暗示？

‧ 關於體重呢？如果體重過重，你會多麼貶抑自己？你對自己最不滿意的部分是否就是身上的肥肉？你花多少時間擔心自己的體重？你是不是可以把那些時間拿來幫助別人？那會比你一天到晚挑剔自己要好得多。

‧ 另外，還有關於食物的信念。你是否相信某些食物或飲食方式是好的，其他的則是不好的？你是否認為吃素或生機飲食幾乎是一種神聖的行為，除此之外，其他的飲食方式都不對？當我還在吃素時，有一次去某座療癒中心上課，那裡的老師告訴我吃肉是很重要的，於是我的飲食便有了一百八十度的轉變。