生活中有不同性格、身體、外貌的人，才使世界顯得豐富多彩。
尋找自我，保持本色
伊苔絲·阿雷德從小就特別敏感而靦腆，她的身體一直很胖，而她的一張臉使她看起來比實際還胖得多。伊苔絲有一個很古板的母親，她認為把衣服弄得漂亮是一件很愚蠢的事情。她總是對伊苔絲說：“寬衣好穿，窄衣易破。”而母親總照這句話來幫伊苔絲穿衣服。所以，伊苔絲從來不和其他的孩子一起做室外活動，甚至不上體育課。她非常害羞，覺得自己和其他的人都“不一樣”，完全不討人喜歡。
長大之后，伊苔絲嫁給了一個比她大好幾歲的男人。她丈夫一家人很好，也充滿了自信。可是她并沒有改變。伊苔絲盡最大的努力要像他們一樣，可是她做不到。伊苔絲變得緊張不安，躲開了所有的朋友，心情壞到甚至怕聽到門鈴響。伊苔絲知道自己是一個失敗者，她怕丈夫會發現這一點。所以每次他們出現在公共場合的時候，她都假裝很開心，結果常常做得太過分，事后伊苔絲會為此難過好幾天。最后不開心到使她覺得再活下去也沒有什么意義了，伊苔絲開始想自殺。
后來，她婆婆隨口說的一句話改變了伊苔絲的整個生活。
有一天，她的婆婆正在談她怎么教養她的幾個孩子。她說：“不管事情怎么樣，我總會要求他們保持本色。”
“保持本色！”就是這句話！在那一剎那間，伊苔絲終于發現自己之所以那么苦惱，是因為她一直在試著讓自己適合于一個并不適合自己的模式。
伊苔絲后來回憶道：“在一夜之間我整個人都改變了。我開始保持本色。我試著研究自己的個性、自己的優點，盡我所能去學色彩和服飾方面的知識，盡量以適合我的方式穿衣服，主動地交朋友。我參加了一個社團組織，起先是一個很小的社團，他們讓我參加活動，把我嚇壞了，因為我不敢發言。于是我試著鍛煉自己，我的每一次發言，都能給我增加一點兒勇氣。今天我所有的快樂，是我從來沒有想到可能得到的。在教養我自己的孩子時，我也總是把我從痛苦的經歷中所學到的東西教給他們：“不管事情怎么樣，總要保持本色。”
心靈瑜伽
在生活中，追求一個不適合自己的模式的人很難獲得成功，也很難獲得幸福。保持自己的本色，在順其自然中充分發展自己是最明智的。在這個追逐新潮、注重包裝的時代，我們依然可以選擇一種樸素的生活，留住那份屬于自己的真實和獨特。無論在什么時候，我們都要好好地愛自己，好好地做真實的自己，這樣才不會迷失自我。愛自己是最好的時光
在一望無際的原野上生活著一群牛，它們的性情極其溫馴善良，都和和睦睦地相互關照著，并一起尋找牧草茂密豐美的地方，逐水草而居。每到一處，它們都會選擇柔軟細嫩的青草進食，飲用清涼甘美的泉水解渴。它們潔身自好。悠然自得地生活在藍天白云之下的青草中、碧水邊。于是牛群越來越興旺。
有一頭驢看著這群朝夕和睦幸福生活在一起的牛群，非常羨慕。很久以來，它一直渴望能像牛那樣悠然沉穩地咀嚼柔嫩的青草、慢條斯理地啜飲甘美的泉水、自由自在地安靜生活。于是，驢子下定決心仿效牛的生活方式及行為舉止。
一天，驢子跟著牛群遷徒到了一處水草肥美、風和日麗的地方。驢子混雜在牛群中間，左顧右盼，前跑后顛，眾牛也都很禮貌地謙讓它。于是驢子心中便得意起來，趾高氣揚地跟在牛屁股后面，儼然成了牛族中的一員。
但是，驢子就是驢子，無論如何也改變不了驢子的本性而變成一頭牛。它根本不可能像牛那樣安詳沉靜地吃草，總是禁不住用蹄子前刨后撓，把青草踏爛，把泥土翻過來，好端端的草地一會兒就被它踐踏得不成樣子。然后，它又極不安分地跑到水中去飲水，將清清的池水攪成了泥湯。接著，驢子又模仿牛的吼叫。可是不管它怎樣玩命地叫“我是牛！我也是牛”，卻依然改變不了驢子那世人皆知的難聽聲音。
最后，這群溫良謙讓的牛再也無法忍受這頭驢子拙劣的表演，感覺到它破壞了它們的生活秩序。于是，群牛起而攻之，用角攻擊這頭可惡愚蠢的驢子。不消幾下，這頭蠢驢便癱在了爛泥地上，奄奄一息了。群牛將驢子丟棄在曠野上，邁著堅實的步伐，浩浩蕩蕩地繼續尋找新的水草了。
心靈瑜伽
遇事要有冷靜的頭腦、理性的思維，在任何情況下都要學會保護自己。對自己的人生負責，表現在一切事情上，就好比邁出腳步時，你要清楚會踩到什么。無論在什么時候，我們都要好好地愛自己，好好地做真實的自己，這樣才不會迷失自我。P3-6
