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商品簡介
名人/編輯推薦
序
書摘/試閱
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正確、健康的飲食，是讓身體保持美麗和活力的不二法門。本書的十堂課中，既分享了樂活飲食的健康概念，也讓讀者從全新的角度瞭解我們每天所吃的各種食材，以及它們與美麗、健康的關係，更針對所有女性都在意的種種困擾，比如讓皮膚白透亮彈、讓身體窈窕輕盈，充滿健康活力等等，設計了一整套的飲食菜單和遵循方法，可以說既實用可信，又意義深遠。
已經成功變身樂活美人的阿雅，作為樂活養顏食譜的體驗者與成功範例，將自己的獨家樂活飲食絕招向廣大姐妹大方分享。
已經成功變身樂活美人的阿雅，作為樂活養顏食譜的體驗者與成功範例，將自己的獨家樂活飲食絕招向廣大姐妹大方分享。
名人/編輯推薦
《和阿雅一起做樂活美人:歐陽英老師的美顏瘦身食譜》編輯推薦：小S、何炅聯袂推薦！潔凈亮白的皮膚，窈窕輕盈的身材，秘密全在每天的一蔬一飯里！
序
歐陽英，浸淫食材三十余年，國家注冊營養師。擁有豐富食療經驗，出版專著四十余本，創辦歐陽英樂活生機網。
阿雅， 活躍于兩岸三地的知名藝人，資深主持人，喜歡簡單健康的生活方式，享受運動帶來的活力與樂趣，過著樂活而知足的美好生活，以親和形象廣受大眾喜愛。近年來，美國游學歸來的她更以清新佳人形象大放異彩，并長期致力于樂活健康生活理念的倡導與傳播。
阿雅， 活躍于兩岸三地的知名藝人，資深主持人，喜歡簡單健康的生活方式，享受運動帶來的活力與樂趣，過著樂活而知足的美好生活，以親和形象廣受大眾喜愛。近年來，美國游學歸來的她更以清新佳人形象大放異彩，并長期致力于樂活健康生活理念的倡導與傳播。
書摘/試閱
推薦序 和阿雅一起越來越美
自序 “管住嘴巴”才能健康美麗
自序 忠于自己，散發自信的美麗
第一堂課 正確的樂活飲食概念
生食、熟食搭配的飲食概念
追求均衡的飲食生活
簡單易行的樂活料理
第二堂課 讓你越來越美麗的天然食材
五大超人氣美麗健康食材
No.1 胡蘿卜 抗癌明星食材
No.2 洋蔥 改善失眠的絕妙好物
No.3 薏仁 維持皮膚光滑潤澤
No.4 西紅柿 讓皮膚光澤亮麗
No.5 黃豆芽 讓你充滿能量
第三堂課 從體質尋找對癥食物
先了解你自己的體質
體質的分類方式
測測你是哪種體質
上班族常見十大癥狀及飲食調養
阿雅的量身對癥食譜
第四堂課 提高身體的自愈力
用食物打開你的身體自愈力
自愈力up 的黃金五寶
第五堂課 強化免疫力的精力湯
精力是每日的活力之鑰
誰該喝精力湯？
正確的精力湯養生觀念
精力湯這樣做才對
阿雅的量身對癥食譜
第六堂課 五谷雜糧讓你健康長壽
多吃雜糧粗食讓你健康長壽
多吃全谷類食品
雜糧類營養表
美味五谷食譜
第七堂課 美麗妙方，纖體秘方
胖子變苗條美人的秘密武器
什么是酵素？
天然水果酵素的制作
認識高酶食物
瘦身酵素料理
阿雅的量身瘦身食譜
第八堂課 美人兒一定要皮膚白透亮彈
讓你白里透紅、活力有勁的健康醋
醋是高營養價值的便宜好物
水果健康醋的制作
這樣喝更美麗——四道美膚飲料
這樣吃更美麗——四道美膚食譜
阿雅的量身對癥食譜
第九堂課 排毒培養身體凈化力
排毒可以減輕身體的負擔
身體也要“三通”
認識新陳代謝系統
多吃天然蔬果幫助排毒
第十堂課 斷食培養空腹力
斷食讓你氣色紅潤
斷食可增強人體自愈力
三日果菜汁斷食法
盡量食用有機蔬果
附錄 食譜索引
自序 “管住嘴巴”才能健康美麗
自序 忠于自己，散發自信的美麗
第一堂課 正確的樂活飲食概念
生食、熟食搭配的飲食概念
追求均衡的飲食生活
簡單易行的樂活料理
第二堂課 讓你越來越美麗的天然食材
五大超人氣美麗健康食材
No.1 胡蘿卜 抗癌明星食材
No.2 洋蔥 改善失眠的絕妙好物
No.3 薏仁 維持皮膚光滑潤澤
No.4 西紅柿 讓皮膚光澤亮麗
No.5 黃豆芽 讓你充滿能量
第三堂課 從體質尋找對癥食物
先了解你自己的體質
體質的分類方式
測測你是哪種體質
上班族常見十大癥狀及飲食調養
阿雅的量身對癥食譜
第四堂課 提高身體的自愈力
用食物打開你的身體自愈力
自愈力up 的黃金五寶
第五堂課 強化免疫力的精力湯
精力是每日的活力之鑰
誰該喝精力湯？
正確的精力湯養生觀念
精力湯這樣做才對
阿雅的量身對癥食譜
第六堂課 五谷雜糧讓你健康長壽
多吃雜糧粗食讓你健康長壽
多吃全谷類食品
雜糧類營養表
美味五谷食譜
第七堂課 美麗妙方，纖體秘方
胖子變苗條美人的秘密武器
什么是酵素？
天然水果酵素的制作
認識高酶食物
瘦身酵素料理
阿雅的量身瘦身食譜
第八堂課 美人兒一定要皮膚白透亮彈
讓你白里透紅、活力有勁的健康醋
醋是高營養價值的便宜好物
水果健康醋的制作
這樣喝更美麗——四道美膚飲料
這樣吃更美麗——四道美膚食譜
阿雅的量身對癥食譜
第九堂課 排毒培養身體凈化力
排毒可以減輕身體的負擔
身體也要“三通”
認識新陳代謝系統
多吃天然蔬果幫助排毒
第十堂課 斷食培養空腹力
斷食讓你氣色紅潤
斷食可增強人體自愈力
三日果菜汁斷食法
盡量食用有機蔬果
附錄 食譜索引
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