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逆轉瘦:瑜伽天后LULU永久瘦、不復胖的秘密(簡體書)
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逆轉瘦:瑜伽天后LULU永久瘦、不復胖的秘密(簡體書)

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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

《逆轉瘦》內容簡介:年齡越大,身材就越差嗎?“少吃多運動”,就是唯一正確的減肥觀念嗎?減肥減不下來,是體質如此,無法改變嗎?
LULU老師總結自己20年來的成功瘦身經驗,配合“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要點,大刀闊斧減掉脂肪,再精細雕琢曲線,告訴大家,年齡越大,身材越好的秘密。
【這是專為以下6種人設計的完美身材計劃,敬請對號入座】
》減肥達人:一直在減肥,一直沒能瘦!
》易復胖人:瘦下來胖回去,體重像坐過山車!
》產后變胖:生完小孩,曲線消失!
》年紀增大:年紀變大代謝差,體重年紀一起長!
》肌肉松弛:體重沒增加,衣服不能穿!
》易胖體質:吃得少胖得快,喝口涼水也長肉!
【《逆轉瘦》4大特色】
》特色1:超勵志!LULU逆轉人生的身材,開啟美麗人生!
走過肥胖的青春期、鬼打墻的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在,LULU已經到了一般人眼中的熟女年紀,即使生過小孩,她的身材曲線卻達到人生的顛峰,她是怎麼辦到的?
她人生的身材變化充滿了起伏,嘗過了肥胖的人情冷暖,現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美,不管你幾歲,不管現在幾公斤,也可以像LULU一樣,逆轉身材!
》特色2:最詳盡!融合“肌肉&骨盆&脊椎&呼吸”瑜伽四大要點
當你知道簡單的肌肉原理與位置,可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架,身體歪斜是許多人瘦不下來的原因!學習呼吸法,可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量!當你知道這四大要點,就可以更了解,瑜伽不只是動作的練習,它能讓你更了解自己的身體!
》特色3:不只要瘦,還要瘦得好看!
瘦身不是只有追求體重計上的數字,更重要的是身體的線條。這本書不但讓胖的人健康瘦身,還能讓瘦的人,擁有更好的曲線,穿衣服可以更好看,展現女人味!
》特色4:逆轉吧!隨書附贈“逆轉身材DVD”,完整教學
LULU親自示范書中33個主要的瑜伽動作,包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽,清楚的解說,讓你在家就能跟著LULU老師正確的學習。
【揭開瑜伽天后LULU逆轉瘦的秘密】
逆轉奇跡1 打破生完小孩,注定當大尺碼媽媽的宿命!
逆轉奇跡2 熟女年紀的我,還能保持小姐辣身材!
逆轉奇跡3 節食瘦身不是長久之計,吃得多的瘦子,最令人羨慕!
逆轉奇跡4 減肥又復胖的危機,不會發生在我身上!
逆轉奇跡5 不只要瘦,還要瘦得好看!

名人/編輯推薦

《逆轉瘦》編輯推薦:橫掃臺灣瘦身瑜伽暢銷榜NO.1!逆轉吧!瑜伽改變肥胖人生!不管多大年紀,都能擁有S形曲線!LULU體雕瑜伽拉長線條,讓你重塑性感身材!
——20年心酸血淚減肥史,70kg胖公主逆轉瘦,變身性感瑜伽天后!
——狂甩50g,10年不復胖,LULU獨家體雕瘦身瑜伽秘技大公開!
——附贈50分鐘DVD,LULU親自示范體雕瘦身瑜伽!

《女人我最大》《美麗俏佳人》《康熙來了》熱贊!
——“有了這本書,你再也不用擔心瘦不了!”
——《時尚COSMO》《時裝》《健康女性》《健康之友》《健康與美容》《時尚新娘》《中國婦女》爭相報道!

“對減肥,你絕望了么?
——“我用親身體驗告訴下面這6種人,你們瘦得回去了!”
減肥控人: 長期和脂肪肥肉對抗,卻無法擺脫它們的人!
易復胖人: 好不容易瘦下來,但是美好體重卻維持不久,反而連本帶利胖回來!
產后變胖: 生完小孩后,曲線消失,只能感慨“回不去”的人!
年紀增大: 年紀越大、代謝越差,體重與年紀一起成長的人!
肌肉松弛: 明明體重沒有增加,卻穿不下從前S號衣服的人!
容易變胖: 吃得比別人少,卻胖得比別人快的人!
LULU老師帶你實現——逆轉瘦!

目次

國民瑜伽天后LuLu:TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。同時也是《康熙來了》《美麗俏佳人》《就是愛漂亮》《愛你愛美麗》等兩岸瑜伽專講嘉賓。修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統訓練課程,并擁有三項國際性瑜伽教師執照,美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師, 美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師。
臺北藝術大學舞蹈系、臺北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師,著有《瑜伽天后LULU28天生理瑜伽》《瑜伽天后LULU瘦身美學》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。
【超勵志減肥經歷】
擁有二十年的減肥心酸血淚史!
舞蹈科班出身,卻因為當年體型太胖,只能當個胖天鵝。青春歲月里,因為肥胖,讓她充滿自卑與憂郁。為了變瘦、變美,嘗試了許多方法,卻在復胖、減肥、減肥、復胖中打轉,造成內分泌失調,身心健康出現警訊!
當了多年的露露胖公主,在遇到瑜伽之后,讓她逆轉了人生的身材,甩掉肥肉、不再復胖,脫胎換骨的程度,讓以前的朋友都以為她動了全身大整型!
一個小孩、37歲的LULU,靠著自創的“體雕瘦身瑜伽”,讓她即使擁有媽媽與熟女的身分,卻能保持年輕辣妹般的S曲線!

書摘/試閱

推薦序(林莉):瘦,也要瘦得健康又亮麗
認識LULU,是為她打造新娘造型的時候。第一次見到她時我心想:黃仲昆真有福氣,娶到這么甜美的妻子。當下覺得她最有魅力之處是瘦得輕盈且不病態。他們大喜之日當天,在服務過程中,看到白紗禮服跟LULU 的甜美搭配得完美無瑕,連我都深受感動。
我們是教友,后來在一次派對聚會上,LULU 跟我提到想拍全家福照。我發現已經生過一個孩子的LULU,比結婚時更瘦,更漂亮,更年輕,氣色相當亮麗,我認為這是跟她長期做瑜伽有關。
我因為工作關系看過無數美女,老實說,要瘦得扎實、健康、氣色佳并不容易。有太多人因為不正確的瘦身觀念、選錯減肥方法或刻意挨餓而傷及身體,不但沒有成功瘦身,反而害自己氣色差、心情差,挫折感加倍,自信心消失,最糟的莫過于賠上珍貴的健康。瑜伽是一種調節,若再搭配適當飲食取得平衡點,一定能正確瘦身又顧及健康。這不但是兩全其美的方式,也是瘦身女性夢寐以求的境界!
LULU 邀我為她的新書寫序,不過在我看來,LULU 新書最佳代言人與推薦人其實正是她自己!親身經歷20 年減肥痛苦的她,現在的美麗曲線和亮麗氣色足以見證一切。不管是生孩子發胖的母親、隨便吃就會胖的易胖體質人群、為減肥而刻意節食或試過各種減肥方法還是達不到效果的痛苦族群,不妨拿起這本書好好研究。我相信LULU 深知個中滋味與心情轉折,她的新書必能帶給想瘦的讀者逆轉瘦;我也相信借由LULU 的分享,讀者一定能找回自信、健康、好心情、好氣色!然后從心出發,培養一個易瘦腦,讓自己不再復胖,永遠亮麗!
LuLu自序:我的字典里沒有“瘦身”這兩個字
談到瘦身,我想只要是女人都會對這個主題感興趣,身為瑜伽教師的我,也常常被問及千奇百怪的瘦身難題,大家也許會很好奇,練習瑜伽真的會瘦嗎?我要認真地告訴大家,健康加上正確的知識、再加上瑜伽,才是真正的瘦身之道,這三者缺一不可。很多人為了減肥而喪失了健康,真是本末倒置。沒了健康,再瘦,也不會美。因為肌肉會松垮,氣色也不佳,而復胖率更是百分之百!
大家所熟悉的減肥口號“少吃多運動”,雖然聽起來正確,但我覺得太過于籠統,“如何吃”以及“如何動”才是關鍵,缺乏正確的觀念很容易人云亦云,不僅對健康造成威脅,也容易因為方法不當造成反效果而忽胖忽瘦!
本書中所傳達的“體雕瑜伽”有幾個主要概念:
【一、塑造優質肌肉】
所謂“優質肌肉”,就是血液循環良好、有彈性的肌肉,瑜伽的深層延展與呼吸能增加肌肉含氧量,使肌肉不僅充滿力量,而且彈性佳,肌肉線條緊實且細長!
【二、加強身體代謝能力】
“體雕瑜伽”確實能加強代謝,但建議持續進行20 分鐘以上,才會開始燃燒脂肪。如果你每天只運動一小會,也可以稍微加強一下肌力及延展線條,但對于提高代謝與燃脂的效果不大。所以持續的瑜伽運動除了延長身體肌肉體態,也是最溫和的有氧運動!
【三、通過瑜伽呼吸,提高含氧量及舒壓】
其實大家可能不知道,百分之九十的疾病與肥胖根源是來自壓力與憤怒。而大部分的人會比較關注于外在的形式,忽略了最根本的腦內健康法,瑜伽呼吸可以平衡自律神經,維持新陳代謝與內分泌的健康。最重要是讓身心平衡,擁有由內而外的健康與窈窕!
所以所謂瘦身其實真的大有學問,為了讓愛美的你可以輕松瘦身,我集結了自己的專業知識與多年來瘦身的經驗分享給你,最棒的是這本著作還附贈于我的教學DVD,大家在家就可以跟著我一起練習體雕瑜伽。
最后告訴大家一個小秘密,其實在我的字典里沒有“瘦身”這兩個字,只有對的選擇與錯誤的選擇,對于飲食、作息、運動,我只選擇對,拒絕錯誤,所以我可以輕松擁有好身材,希望擁有這本書的你也可以跟我一樣!

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