中醫與養生（簡體書）

《你不得不看的全民養生保健書：中醫與養生》以歷代經典養生原理為基礎，較系統地介紹了各類養生方法。全書共分為七章，內容包括中醫與養生、關注亞健康？中醫治未病、四季養生、各類人群養生保健方案、飲食調理養生法、健康生活方式、心理療法，全方位地解讀了中醫養生保健的方法。《你不得不看的全民養生保健書：中醫與養生》具有很強的權威性和實用價值，是一部全民養生保健的科普書，適合廣大讀者在日常生活中閱讀參考。．

《中醫與養生》以歷代經典養生原理為基礎，較系統地介紹了各類養生方法。《中醫與養生》共分為七章，內容包括中醫與養生、關注亞健康?中醫治未病、四季養生、各類人群養生保健方案、飲食調理養生法、健康生活方式、心理療法，全方位地解讀了中醫養生保健的方法。《中醫與養生》具有很強的權威性和實用價值，是一部全民養生保健的科普書，適合廣大讀者在日常生活中閱讀參考。

對于一般性的血虛證，可對癥選用阿膠補血膏、當歸片、雞血藤片、何首烏片、四物丸、歸芍地黃丸、歸脾丸等等；對于通常的血虛適宜選用補血藥或補血食品制作藥膳服食，堅持長期進補，效果頗為不錯。
春季常見的補血藥有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍、桂圓等等；補血食品有：動物血、肝臟、脊骨和黑芝麻、黑木耳、發菜、紅糖等等。
第三，陽虛證。陽虛證是常見虛證之一，除有氣虛的表現外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽痿早泄等癥狀；對于陽虛證，適宜選用的補陽藥或補陽食品制作的藥膳，每日少量，長期進補，會收到較好的效果。
春季常見的補陽藥有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜籽等；食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦以及動物的腎、骨髓、蹄筋等等。
第四，陰虛證。陰虛證是常見虛證之一，除有血虛的癥狀外，尚有午后潮熱、手足心熱、顴紅盜汗、男子遺精、女子經量少等癥狀；對于陰虛證，適宜選用的補陰藥或補陰食品制作的藥膳，每日少量，長期進補，會收到較好的效果。
春季常見的補陰藥有：西洋參、天門冬、麥門冬、北沙參、玉竹、石斛、女貞子、旱蓮草、百合、生地、黃精、枸杞、龜甲、鱉甲等；食品有：豆腐、鱉肉、龜肉、兔肉、豬肺、豬蹄、蜂蜜、白木耳等。
在選用補藥及食物時，還需注意補藥的效力，有峻補和緩補之分，峻補類藥物如人參、鹿茸等應慎用，使用時必須遵守醫囑，并嚴格控制劑量。
（2）春季進補宜得法
第一，應根據乍暖還寒，人體陽氣上升的特點，以清補、柔補、平補為原則，根據自身虛弱情況，辨證選用助正氣或補元氣的滋補品。
第二，應把藥補與食補結合起來。通常情況下，可選用黨參、黃芪、紅棗、淮山藥、首烏等，單味加瘦肉同燉食；體虛疲乏、氣短懶言等，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水適量，燉熟，加鹽調味，飲湯吃肉，3～5天吃一次，具有健脾胃、益氣血、滋養強壯之效。食物方面，雞蛋、牛奶、豆漿等可經常食用，以作調補之品，蜂蜜也是平性的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。同時，還應多吃些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、鯽魚等含維生素的食物，以補充人體維生素的需求。
第三，每日嚼服枸杞6克，或用開水泡飲，可補腎、養肝、明目，對預防眩暈目疾和保護肝臟有益。