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目次
書摘/試閱
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瘦身、纖體從了解自己開始！
輕鬆打造完美S曲線
不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子
拒絕錯誤的減肥方式×參考他人的成功案例×制訂自我瘦身日記
今天起，不用再羨慕別人的曼妙身材，
揪出並戰勝瘦身失敗的原因，你也能擁有完美Ｓ曲線！
瘦身前一定要了解的四件大事！！
˙認
輕鬆打造完美S曲線
不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子
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作者簡介
元氣星球工作室
多位專業老師組成，擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌，專注視覺，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策劃都出類拔萃！我們的理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。
多位專業老師組成，擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌，專注視覺，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策劃都出類拔萃！我們的理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。
目次
Lesson01 先認識自己，再來減肥
我是否非常肥胖？／010
人體發胖的原因是？／014
我的生活模式能放心嗎？／016
減肥失敗的原因是什麼呢？／018
我是屬於哪種肥胖類型呢？／020
我的身體承受多少壓力？／022
我能承受多少精神壓力？／024
適合自己的減肥計畫是？／026
Lesson02 每天減少300卡熱量，
就能順利
我是否非常肥胖？／010
人體發胖的原因是？／014
我的生活模式能放心嗎？／016
減肥失敗的原因是什麼呢？／018
我是屬於哪種肥胖類型呢？／020
我的身體承受多少壓力？／022
我能承受多少精神壓力？／024
適合自己的減肥計畫是？／026
Lesson02 每天減少300卡熱量，
就能順利
書摘/試閱
我是否非常肥胖？
想減肥的人當中，有很多是真正肥胖和原本很瘦的人。判斷肥胖程度的標準是什麼？下面介紹計算標準體重和體脂肪率的方法，請大家測量一下自己與標準體重、體脂肪率的差距。
Check！！
標準體重的計算方法
標準體重是指，為了判斷肥胖程度而制定的客觀基準。但是隨著身高、體重、年齡、性別的不同，理想體重也不同，因此有很多種計算標準體重的方法。下面介紹最常
想減肥的人當中，有很多是真正肥胖和原本很瘦的人。判斷肥胖程度的標準是什麼？下面介紹計算標準體重和體脂肪率的方法，請大家測量一下自己與標準體重、體脂肪率的差距。
Check！！
標準體重的計算方法
標準體重是指，為了判斷肥胖程度而制定的客觀基準。但是隨著身高、體重、年齡、性別的不同，理想體重也不同，因此有很多種計算標準體重的方法。下面介紹最常
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