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商品簡介

作者簡介

目次

知名部落客暨暢銷書作家 貴婦奈奈
日本藥妝失心瘋版主 Vera      熱情推薦

終於找到了!骨盆瘦身的最後一本書!
在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作─『奇蹟的體操』!

懶得有理,瘦得輕鬆~
讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感!
體驗100倍的幸福感!戲劇性轉變人生的鑰匙。

這是首推在廁所使用的骨盆操?!
沒錯,只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~

對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用?!
沒錯,讓你頭腦更清晰,不再過度飲食!

日本富士電視台「早安電視」、TBS電視台「國王的BRUNCH」,以及人氣日本女性雜誌『MAQUIA』、『CREA』、『with』等媒體熱烈回響!

無論在哪裡都能使用!超簡單!
一次針對肚子、屁股、大腿雕塑的實用瘦身手冊;甚至能讓頭腦清醒,O形腿也能醫好!
擁有輕盈體態,快樂生活的健康定本!

【根本就是另一個人】體驗者的喜悅分享
◎4天減2公斤! 連胸部也長大了!(38歲‧上班族)
◎感謝!肚子變平了!變身理想的自己!(21歲‧舞者)
◎皮膚變光滑、臉變小、不需要花長時間化妝!桃花也跟著朵朵開!(22歲‧財團法人職員)

本書特色
這是一本推薦給「又想懶惰,但又好想瘦身」的人所讀的瘦身小書!
抽不出時間做運動嗎?本書讓你學會運用生活中每個1分鐘小片刻,不必擠時間出來運動!持續累積,就會有驚人的成效!
讓你能不過度減重,不須刻意節制食慾,就能感受輕盈!重點是,能瘦得健康,心情也愉快許多!

簡單的骨盆體操+正確的操作方法=健康享瘦
作者大庭史榔系統性整理多樣「短而美」,且針對不同部位與症狀的體操法,對失眠、改善體型、矯正駝背與胸部下垂,甚至是消除多餘的食慾感,皆有療效。
有些患者甚至還因此治好了花粉症!

幾乎所有的小毛病,都可以藉由作者所提出的骨盆體操,配合正確的呼吸方法與操作方法來改善!你可以藉此防止自己多吃、多喝,甚至能在「睡覺中」變瘦!

男女通用的美麗秘訣
大庭史榔認為:「美麗與年輕就是『身體取得平衡與活力』!」每天運用短短的時間,矯正歪斜體態,加上簡單的身體保養,就是「變美」的第一步!作者從各種小細節,讓我們注意自己的歪斜體態是怎麼形成的,重要的是,怎麼每天運用一點時間,靠自己矯正過來!讓我們走路間、坐下時也能一點一滴地變美!

分門別類「倒轉10歲」的保養法
如此迅速瘦身就見效,會不會產生皺紋?
壓力大、燙染髮需求增加,髮量變得稀疏?
常常在外奔波,雙腿疲累,姿勢也時常歪斜?
失眠是減重的大忌!但又真的不容易睡著?
作者大庭史榔教你找出穴道,只要注重好保養,
不花半毛錢,只要一兩分鐘就可以「夢幻變身」!

真心想減肥,就選這一本!
 不須飲食控制!
強忍慾望,一輩子都不碰美食?這本書教你不再因為壓力過大,造成暴飲暴食或厭食!
 不需困難的運動!
一週只做一次運動,反而讓肥胖、老化提早找上門。這本書教你從此遠離這個危險!
 不須擔心復胖!
從頭腦、骨骼等內在根本改造,讓食慾恢復正常。這本書教你就算不做,也不再復胖。
 不用擔心半途而廢!
看不見立竿見影的效果,要持續下去的確有難度!這不是你的問題。這本書教你如何快樂、愉快、不麻煩地簡單瘦身。


「輕鬆瘦身」的祕密說不完!!大受歡迎的原因大公開!
○1邊吃!邊快速瘦身 ♪(1週2公斤)
○2從下半身瘦上來 ♪
○3不復胖 ♪
○4腳變長了 ♪
○5怕冷、肩膀痠痛、便秘、生理期不順也治癒了!連皮膚都變光滑♪
○6頭腦清晰 ♪ 注意力集中!不再暴飲暴食!
○7更積極 ♪愛情、工作兩得意!

瞄準頑固脂肪,甩開糾纏吧!!

身為赤坂整體院院長的作者大亭史榔,繼上一本著作《「早上兩分鐘」包你瘦》在日本受到廣大迴響之後,再度推出新作《一分鐘骨盆瘦身術》,果然又在日本捲起一陣「骨盆瘦身」風潮!能讓你實現想要的完美減重法!1分鐘骨盆瘦身術花不到你一分鐘,透過簡單的體操,就算吃得飽飽的,也能快速確實達到減重效果!

從骨骼徹底調整,讓您變美,視覺上的轉變往往比實際減下的公斤數更令人驚豔。

 腿部線條修飾效果尤佳,彷彿換了一個人般地美麗變身。
 上半身的胸圍升級!臉部線條更緊實!浮腫的眼皮、雙頰的贅肉都不見了!
 眼睛變大、鼻子變高,臉部表情更加生動亮麗。
 曾被婦產科診斷為無排卵的女士,在骨盆矯正療程進行的同時,成功懷孕!
 有人因此揮別憂鬱症,健康地重新找回朝氣。

連需要嚴格控管體重的少女雜誌模特兒們,都因此瘦身術幫助自己穿上小一號的衣服,且連O型腿也拉直了!

大庭史榔

1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校(現東都修復學院)助理教授,現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗,已造福超過5萬人。
其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。
著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。


譯者簡介
高雅溎

東吳大學日文系畢。
1997年進入國際知名廣告公司,累積多年行銷企劃工作經驗後,轉入肖像授權代理業界,主導眾多知名肖像人物行銷活動、舞台劇及主題活動。目前,仍繼續為這紛亂的世界,創造更多夢想與快樂。

◆實現「我想要的!」,完美減重法
◆效果超乎想像!切勿過度減重!

Part 1 只要「1分鐘」 效果令人驚豔!
100 倍的幸福!戲劇性轉變人生的「鑰匙」就是這本書!
快速變身!從下半身瘦身!——小腹、屁股、大腿都瘦了!
腿變長了!屁股變翹&O型腿拉直 雙重效果!
「頭腦」更清晰,不再過度飲食!
「心」更積極,萬事都 OK!
立刻體驗&感受尺寸變小的效果吧!
為什麼矯正骨盆,就能瘦?

Part 2「根本就是另一個人」
來自體驗者的喜悅與真實感受!
超滿意!穿不穿衣服,都對自己的身材充滿自信!

◆瘦了12公斤!話說我們變胖的原因
◆30年來都甩不掉的頑固脂肪,全消失了!
◆「外表」瞬間轉變的喜悅
◆不可思議!食量減半就滿足!
◆首次嘗試就成功的建議
水腫型肥胖、結實型肥胖、產後肥胖,以上全部適用

Part3開始!花1分鐘現在就動起來!
首度公開!!1分鐘骨盆瘦身術
請遵守以下3項守則
地點首推廁所!為什麼
小小動作 大大含意
這個時候該怎麼辦?
◆呼吸怎麼調整?
◆可以穿高跟鞋嗎?
◆腳的動作對嗎?
◆持續做到什麼時候比較好呢?

膝蓋痛、失眠…怎麼辦
◆消除膝蓋疼痛的體操
◆失眠時做的體操

讓減重效果更好的體操
1.緊縮骨盆的「第4胸椎體操」
2.消除空腹時的不安「第11胸椎體操」
3.改善體型的「重心後傾矯正體操」

Part4安心吃也變胖「魔法身體」的秘密
筆者私藏!吃再多、喝再多也不胖的秘方
◆酒精排出的秘訣
◆睡覺也能瘦!「第7胸椎體操」
◆24小時持續減重!神奇穴道
美女們「邊吃邊瘦的秘密」
「一周一次」的運動習慣 小心會變胖!

Part5「男女通用」獨家美麗秘訣
美麗的秘密就是「均衡」與「新鮮」
變胖的走法與變瘦的走法
坐下時要注意的事
桌子底下,偷偷減重!
分門別類「倒轉10歲」的保養法
◆光滑肌!「消除皺紋的穴道」
◆髮絲飄逸!「生髮按摩法」
◆泡澡好舒服「消除雙腿疲勞」
◆香甜睡眠的幸福!「熟睡體操」—快速消除白天累積的疲勞!
1天時程計畫表
結語 先做3天! 讓您一輩子擁有夢幻身材

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