親吻那只青蛙：激活正能量，從此變幸福（簡體書）

負面情緒和消極想法是人們無法充分發揮自身潛力的頭號殺手，它們阻擋了我們實現自己夢想的腳步，使我們無法成為本應成為的那個自己。如何將負面情緒這只“青蛙”變成“王子”？在《親吻那只青蛙：激活正能量，從此變幸福》中，博恩．崔西和她的女兒克裡斯蒂娜為我們帶來一整套行之有效的實用方法。借由這些簡單卻極為有效的技巧和練習，每個人都能改變心態，發現不管有些事情起初看上去有多麼難於應對，都能從中挖掘出有價值的東西。你將學會如何培養無人可以撼動的自信，成為最好的自己，擁有非凡的人生。

博恩．崔西，全球著名暢銷書作者，世界頂級演講家，商業及個人成功領域一流培訓大師。培訓人次達500萬以上，出版有50多本暢銷書，包括《吃掉那只青蛙》《博恩．崔西銷售聖經》《博恩．崔西口才聖經》等。他的作品被翻譯成28種語言，在58個國家發行。克裡斯蒂娜．崔西．斯坦，心理治療師。南加利福尼亞大學心理學學士，安提亞克大學臨床心理學碩士，美國婚姻和家庭治療協會及加利福尼亞州婚姻與家庭協會會員。進行心理治療及個人輔導累計時間超過5000小時。

58個國家、500多萬人、5000場會談和研討以及數千小時的心理咨詢研究成就了博恩·崔西和克里斯蒂娜·崔西·斯坦的這本《親吻那只青蛙(激活正能量，從此變幸福)》。在本書中，你將學到一系列簡單但十分有效的方法和技巧。你可以立即將它們運用到自己的生活中去，將消極的想法變得積極，將每一個問題都變成一種收益。你將學會如何成為一個信心十足的人，從而釋放自己的無限潛能，擁有一個非凡的人生。
這些方法和策略對全世界上百萬的人都十分有效，相信它們對你也同樣適用。現在，就讓我們開始吧。

引言 青蛙和王子擋在你和非凡人生之間的最大障礙通常都是你對自己和他人的消極心態。只有當你學會“親吻那只青蛙”，尋找與發現每一個人和每一段經歷中那些積極的、有價值的方面，你才會釋放能讓自己獲得成功的無限潛能。青蛙王子的故事故事的寓意我們都想擁有的關於你的七個真相你是一個十足的好人；你很重要；擁有無限的潛能與實力；你的思維方式以及信念的深度塑造了你的世界；你永遠都擁有選擇思維內容和生活方向的自由；你來到這個世上有一個重大的使命要完成-用你的生命詮釋精彩；你能做什麼，你能成為怎樣的人，你能擁有什麼，這都無可限量！米開朗琪羅的雕像《大衛》這是你的故事想像那位英俊的王子要成為一個真正快樂、滿足的人，首先，你要有一個清晰的定義，知道你想成為的那個理想中的你和你想擁有的完美生活是什麼樣的。嘗試一下“不設限”的思維方法，用“天馬行空”的想像將你的心靈從日復一日的挑戰中解放出來。魔杖練習設計你完美的未來規劃你完美的一天正視你的青蛙否認或拒絕接受有關自我及他人的事實和真相，是壓力、焦慮、負面情緒乃至身體和心理疾病產生的一個重大來源。清晰界定令你感到憂慮的情形，常常會馬上讓你找到能夠完全掃除憂慮的方法。能夠積極並有建設性地回應工作和生活中那些無法避免的沉浮的人，無論在何處都是最受人尊重的。正視事實從實際出發應對現實區分事實和問題過去和未來因為下雨而取消的野餐背破布口袋的人分析情形嘗試理解憂慮破除術清理掉池塘裡那些醜陋的青蛙從今天開始，每當有什麼事情讓你不安、感覺受挫或是引發負面情緒，你就試著關注自己的想法。深吸一口氣，然後下定決非心，絕不“養活”它們。同一時刻一個人的頭腦中只能有一種想法，我們可以有意地用積極的想法取代消極的想法。主要的障礙負面有時會“轉正”掌控你的頭腦把自己調成樂觀模式思慮的力量替代法則你可以重新解釋一件事博恩的故事你擁有非凡的能力排幹沼澤裡的水想想你生活中經歷過的最負面的事情，那些無論何時想起都會讓你盛怒的事情，然後堅定地對自己說：“我要負責！”慢慢地消除由它帶來的負面情緒。然後思考一下最開始的時候你做過或者沒做過的所有事情，它們是怎樣使你遭遇了這件事情。在這樣的思考過程中，你的情緒將會平靜下來。情緒會扭曲評價負面情緒的根源憤怒：負面情緒的核心憤怒的根源責備是內核四字咒語你要負責找到不表達負面情緒的理由你能控制自己的反應坦然接受兩團燃燒的火焰給你的池塘換水想想有沒有什麼即將發生的事讓你對它的結果很擔心。想出一句正面肯定的話，準確地說明你想怎樣表現，你希望事情的結果是怎樣的。在你的腦海中形成一幅理想結果出現後的清晰、生動而喜氣洋洋的畫面，在你潛意識的大幕上一遍一遍地放映這個畫面。這種方法的效果會好得讓你大吃一驚！萬事皆有因編制程序和預編程序思維習慣的新模式“不”的力量被拒絕是很正常、很自然的事尋找青蛙的美麗要把負面的東西變正面，要把自己從以往不開心的經歷中解放出來，最快速的辦法就是下定決心，換一種方式來看待自己的過去。你所面對的每一個問題或困難都蘊藏著一顆種子，可以給你帶來相等或更大的好處或利益。問題有個更好的名字，叫作“機遇”。作出決定重拾快樂童年從不抱怨，從不辯解偉大的力量你需要上的課想想你現在面對的問題你的必修課控制自我改變你的措辭問題是難免的凡事往好的方面想歸零思考法積極而有建設性地思考尋找，你就會有所發現苦與痛抗拒和接受不後悔，不責備心系未來得還是失接受失去，把它當作沉沒成本自信地向前蹦由於父母犯下的錯誤，孩子們很快就開始體驗到消極的批評以及關愛的缺失。這兩種行為都是他們成年後不快樂和心理失調的罪魁禍首。弄清楚對失去和批評的恐懼在自己生活中所扮演的角色，放下這些恐懼，才能全身心地投入到對自己真正夢想的追求中。池塘的兩大污染物對失去和批評的恐懼真正完善的人和醜陋的青蛙吻別擺脫負罪和卑微這兩種感受，是保證你充分發揮自己潛力的重要一步。你通過四個步驟就可以擺脫負罪感。確定某個利用負罪感來操縱你的人，下定決心在下一次這種情況出現時制止這種消極的模式。一旦你打破了某一個人給你帶來的“負罪感施加”症狀，你就會十分自信地對你生活中的其他每一個人用這種方法。負罪感是學來的操縱和控制更好還是更糟受害者的感覺避免受害者用語從負罪感中解放自己期待青蛙最好的一面如果你在腦海中描繪出一幅明亮歡快的圖畫，你就會置身于通往成功的道路之上。你對更大成功和成就的渴望會挖掘出你最大的潛力。找一個或幾個你所羡慕的成功人士，想想你能從他們身上學到什麼，從而獲得生活中更大的成功。如此一來，你就建立了一個擁有正面力量的能量場，就會吸引來許多想法、朋友和資源，幫助你獲得你所羡慕的那種成功。不斷發展的人格生活和學習我們生活的世界最糟糕的七宗罪羡慕PK妒忌怨恨會從內心吞噬你放過那些讓人痛苦的青蛙你今天不快樂，主要是因為你還沒有原諒你認為另一個人犯過的錯誤或者你認為那個人對自己的冤枉。當你寬容的時候，你就將自己從負面情緒中解放了出來，同時，你也解放了其他人。你扔掉了過去的負擔，釋放出自身的潛力，朝著實現未來目標的夢想進發。頭腦的兩個機制放手的需要寬容完全是個人的問題生活中最大的問題重編程序，改寫按鈕寬容的藝術需要寬容的四類人一個主要的障礙向他人道歉只管去做開啟積極人格的七把鑰匙你心理上的“飲食習慣”在很大程度上決定了你的品質、個性以及生活中發生的幾乎每一件事。當你用正面的想法、信息、書籍、對話、音頻和見解“餵養”自己的頭腦時，你就會形成一種更為積極而有效的人格。你會變得更有影響力，更有說服力，會享有更大的自尊與自信。做最好的你結語行動才是王道

青蛙和王子
人生在世，是為了用這一輩子去體驗一些美好的事情，比如幸福，比如快樂，比如曼妙的愛情、健康的體魄、充足的財富還有極致的滿足感。可是，為什么你還沒有過上自己夢寐以求的生活呢？
想要知道答案的話，就看一眼離你最近的一面鏡子吧，你會從中發現自己為什么經歷了眼前的這些幸福與不幸、成功與失敗、得到與失去。因為，你對鏡中人的評價在很大程度上就決定了你生活的質量。如果你改變了對自己的認識，你的生活便幾乎立刻會發生相應的改變。
青蛙王子的故事
童話故事里是這樣講的。
在很久很久以前，有位英俊的王子，他被狠毒的巫婆變成了一只丑陋的青蛙。除非有一位公主能親吻這只青蛙，否則巫術就永遠無法解除。巫婆心想，這種事情肯定不會發生的。
同樣是在這個時候，有位美麗的公主，一直盼望著能嫁給一位英俊的王子，可是這個王子遲遲沒有在她的生命中出現。有一天，公主在小湖邊的樹林里獨自散步的時候，看見了住在那里的一只丑陋的青蛙。正當她安靜地坐在湖水邊，思考自己的處境，盼望著能遇見一位英俊的王子時，那只青蛙跳到了她的身上，開口說話了。
他告訴她說自己實際上是一個英俊的王子，如果她愿意親他一下，他就會重新變回王子的模樣，他會娶她為妻，愛她到永久。
這件事情看起來很荒唐，不過，盡管心里十分不情愿，公主還是鼓足了勇氣，吻了青蛙的嘴唇。
正如青蛙說的那樣，他立刻變成了一位英俊的王子。王子信守了諾言，迎娶了公主，從此，他們過上了幸福的生活。
故事的寓意
幾乎每個人的生活里都有那么一塊攔路石，或者不止一塊。它擋住了我們前進的道路，使我們無法真正過上幸福、健康、快樂的生活，無法滿懷興奮與期待地盼望著每一個嶄新的一天。
對于你來說，生活中一切皆有可能，而在實現所有可能的事情前，你需要“親吻”什么樣的“青蛙”呢？對于你來說，轉變自己，驚艷眾人，完全不在話下，可是又有哪些生活中的負面經歷需要你坦然接納，悉心處理，然后借助它們來實現這種轉變呢？
我們都想擁有的
人類生活的偉大目標是享受幸福和內心的寧靜。每一個正常的人都想體驗和享受那些正面的情緒，比如愛、愉悅、滿足和充實。
擋在你和非凡人生之間的最大障礙通常都是你對自己和他人的消極心態，這一點也許是在心理學和個人滿足感研究方面的最偉大的發現。只有當你學會“親吻那只青蛙”，不斷培養這種習慣，尋找與發現每一個人和每一段經歷中那些積極的、有價值的方面，你才會釋放自己獲得成功的無限潛能。
58個國家、500多萬人、5000場會談和研討以及數千小時的心理咨詢研究成就了這本書。在本書中，你將學到一系列簡單但十分有效的方法和技巧。你可以立即將它們運用到自己的生活中去，將消極的想法變得積極，將每一個問題都變成一種收益。你將學會如何成為一個信心十足的人，從而釋放自己的無限潛能，擁有一個非凡的人生。
這些方法和策略對全世界上百萬的人都十分有效，相信它們對你也同樣適用。現在，就讓我們開始吧。