瀏覽紀錄

TOP
1/1
庫存:2
體適能與健康指南:適合各年齡層的體育課程與營養學指引
  • 體適能與健康指南:適合各年齡層的體育課程與營養學指引

  • ISBN13:9789866287411
  • 出版社:禾楓書局
  • 作者:Barbara Bushman
  • 譯者:徐錦興等譯
  • 裝訂/頁數:平裝/432頁
  • 規格:23cm*17cm*2cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2013/04/12
  • 中國圖書分類:體育;運動
定  價:NT$480元
優惠價: 95456
單次購買10本以上9折
可得紅利積點:13 點

庫存:2

商品簡介

目次

大家都知道良好健康狀態的重要,但是要如何達成目標?如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙,維持身體與生活型態改變的效果?上述問題,不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答,同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解,提供你最新的研究、中肯的意見,以及特定年齡可信任的建議。你將學習到這些策略:

◎理想化你的體重、改善心臟健康,以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。
◎透過運動與均衡營養,控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。
◎測定你的身體組成,以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。
◎為獲得理想結果,長期監控、評估及調整你的運動計畫。
◎無論年齡多寡,開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣,讓自己更有活力,擁有較佳的健康狀態。

本書以逐步教學及圖片,提供最有效運動、案例學習,以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。

第1章 達成並超越身體活動建議指引
第2章 個人體適能評估
第3章 美國運動醫學學會的均衡健身計畫
第4章 營養與健康體適能
第5章 健康習慣的養成與維持
第二篇 讓你變得更好的運動與活動
第6章 有氧活動
第7章 阻力訓練
第8章 柔軟度與平衡
第三篇 在各年齡層的體能與健康
第9章 兒童和青少年:到17歲
第10章 成年人:18至64歲
第11章 成年人:65歲及以上
第四篇 全人體適能與健康
第12章 心血管及心臟健康
第13章 體重控制
第14章 糖尿病
第15章 高血壓
第16章 高膽固醇
第17章 關節炎與關節疼痛
第18章 懷孕及產後
第19章 骨質疏鬆與骨骼健康

購物須知

為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。

若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。