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邁向成功老化:高齡者運動指導
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邁向成功老化:高齡者運動指導

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商品簡介
目次

商品簡介

邁向成功老化(Bending the Aging Curve)是完整的高齡者運動指導專書,提供體適能專家針對高齡者一種多面向的週期性運動訓練計畫。隨書附贈的光碟,將會是伴隨老化過程中減緩身體功能衰退的必要工具。

*可以客製化改善身體組成、柔軟度、骨質密度、肌力及動力、心血管適能的訓練策略。
*73種模擬日常生活活動的運動方式,能夠幫助高齡者更為強化、改善生活能力及增進獨立性。
*一系列測驗用以評估高齡者身體功能變化、針對需求設計運動計畫及保持訓練過程的動機。
*運動示範光碟可以提供單一動作的學習,確保動作的正確與安全。
*光碟中四種樣本對象的個案研究,從設定訓練目標到運動方式的循環中,能讓你更深入了解如何設計符合高齡者不同需求與目標的運動計畫。

以科學證據為基礎,以實踐驗證訓練系統,能發展老化族群的活力。Signorile博士根據運動診斷,著重體適能要素的處方設計,提供了深入的研究說明。你將從中學習到使用測驗進行診斷,然後結合運動、動態恢復及技能學習規劃週期化訓練,以期達到最大的功能改善。

目次

Part I 瞭解老化曲線和老人運動訓練
第1章 老化曲線
第2章 測驗
第3章 訓練原則
Part II 訓練運動:從理論至實務
第4章 身體組成
第5章 柔軟度
第6章 骨骼、跌倒與骨折
第7章 肌力、動力與肌耐力訓練
第8章 心血管訓練
Part III 全方位訓練課程設計
第9章 週期化訓練
第10章 轉化期:動態恢復與功能性練習相結合

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