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本書講述真正的內心強大是當我們遇到不愉快的事情，產生負面情緒時，嫩適時地調整自己，換一種角度去思考問題，用樂觀、強大的精神力量驅散一切負面情緒；真正的內心強大是在遇到困難時，能有勇氣坦然面對，放下心中的顧慮，趕走負面情緒，自信地展示最真實自己。
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第一章 如何驅散負面情緒奶奶的告誡尷尬的簽名坐臥不安的馬克學會控制自己的情緒從未放棄的貝蕾幸運的傑克心情鬱悶的成衣商人打好手中的牌無用就是有用等待失明的比爾聰明的女律師在困難和痛苦的時候生命還在，希望還在不同尋常的傑瑞想改變命運的人世界上最幸運的人一次小小的意外來到恐怖角的人無助的落難者苦惱的小和尚如此圓夢出獄之後的培根在失誤中誕生的奇跡人生難免會犯錯利用行動擺脫困境用事實證明自己世界上沒有笨蛋約翰的“回報”走出低谷的男孩“球王”貝利曾經的懷疑和恐懼盲人琴師不要讓眼睛失去光澤最受歡迎的公民延誤歸期的北極考察隊第二章 如何面對幸福與不幸尋找新生活的小馬駒人生的最終追求生活的智慧懷疑自己生病的人唱歌的鳥兒幸福和長壽的秘密幸福峽谷尋找成為富翁的方法不用去羡慕別人的生活……第三章 如何面對苦惱和挫折第四章 如何面對人生第五章 如何與人相處
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