備孕懷孕分娩育兒（簡體書）

鄭國權，畢業于白求恩醫科大學臨床醫療系，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦產科疾病診治，尤擅圍產期保健和治療不孕不育疾病。從醫21余年，對孕前、孕期、產后、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

怎樣懷？怎樣生？怎樣養？面對即將到來的新生命，年輕的你充滿期盼，卻又顧慮重重。現在就來擁有這本超級實用、科學、全面、貼心的孕產育兒大百科，將所有疑慮一掃光！讓你懷的輕松、生的順利、養的容易！
懷孕為女性揭開生命中嶄新的一頁，科學分娩是每個家庭心之所系，成功育兒更是父母們的迫切愿望。怎樣才能讓廣大育齡女性安度備孕、懷孕、分娩、育兒的特殊時期呢？本書內容涉及科學備孕、孕期生活保健及胎教、安全分娩、坐好月子、嬰兒護理、幼兒心智開發等諸多方面，可供年輕夫婦現查、現學、現用，為科學孕育寶寶提供全方位的指導和幫助。

孕前準備是優孕的關鍵保障。現實生活中，很多女性會遭遇這樣的無奈：孕前準備工作沒做好，如正吃著藥呢，結果意外懷孕了；又或者身子本來虛弱，卻懷上了寶寶，母子的健康與安全都令人堪憂……遇到類似的情況，不要寶寶是罪過，可保胎后萬一寶寶發育不健康，日后也是扼腕不已。所以，備孕是萬不可忽略的過程，與意外懷孕相比，期待中的寶寶則更是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。經過一段時間的準備，幸“孕”自然而來。從現在開始，準媽媽將經歷生命中最大的變化——孕育新生。書中科學系統的孕期保健知識，具體明確的飲食營養方案，細致入微的十月全程關懷，會打消準媽媽在孕育過程中的全部顧慮，使準媽媽輕松愉快地度過一段奇妙的孕育之旅。
“十月懷胎，一朝分娩”，預產期來臨，除了喜悅和期望之外，對生產過程的緊張、對分娩方式的顧慮、對宮縮疼痛的恐懼，也會讓準媽媽寢食不安。分娩之后，如何適應生活變化，也會成為困擾。其實，分娩沒有想象中那么難，生兒育女是生命中很自然的過程，只要掌握了分娩的技巧，再配合醫生的指導，順利分娩便是水到渠成的事。那呱呱墜地的新生命是生動的，也是嬌嫩的。接下來的日子，他需要在父母無微不至的呵護下一天天長大。愛孩子是連母雞都會做的事，但如何育好孩子卻是一個不容易回答的問題。小寶寶在不同年齡段有哪些不同的需求？寶寶生病了怎么辦？怎么樣才能讓寶寶從小養成好習慣呢？怎么讓寶寶聰明無比，人見人愛呢？這些都是父母在育兒過程中迫切要了解的內容。備孕、懷孕、分娩、育兒，一路走來并不容易。希望本書能為你答疑解惑，并陪你走過這段人生美好的時光。讀完本書，你會發現，原來生個娃娃，養個小寶，是如此可愛的事。

孕前準備——孕育優質寶寶的前提
孕前身體調節 為“種子”扎根開辟一片健康的土壤
和“不正常”的體重說再見
孕前營養補充，為寶寶積攢“糧食”
適當晚婚晚育，才能優生優育
孕前檢查包括哪些項目
備孕時做運動，也要小心
做好孕前乳房自檢
經期衛生，保障寶寶健康
精子競爭，培養最優秀的寶寶
懷孕前要謹慎用藥
將體內的有毒物質“一掃而光”
孕前心理疏導 擁有快樂孕程的“心”起點
懷孕，你準備好了嗎
調整好情緒，助你好“孕”氣
小心“懷孕恐懼癥”的偷襲
夫妻感情不合會影響下一代
備孕之路，不怕受挫
教你推算易孕期
做好孕前心理準備
重男親女不要重男輕女
孕前營養安排 為寶寶儲備好“食物”
營養不足對懷孕的影響
補充營養，從孕前3個月開始
多樣食物幫你先排毒
維生素E——讓懷孕更給力
葉酸不能隨便補
做個有“鋅”的準爸爸
吃粗糧不能“過火”
準備懷孕之前哪些食物不能吃
趕快建立科學的飲水習慣
孕前疾病預防 給寶寶的未來買一份保險
警惕致畸洗滌劑
孕前拒絕久坐
預防孕期牙病來襲
與寵物相伴要小心弓形蟲
想懷孕就要穿得保守點
孕前睡得香，寶寶更健康
看似衛生的不衛生習慣
孕前別忘做遺傳疾病篩查
如何預防遺傳病的發生
小心子宮肌瘤影響懷孕
謹防宮外孕
精液檢查對受孕意義重大
孕早期——積極適應“孕媽”的生活方式
懷孕1個月 小種子在子宮內“安家”了
受精卵在子宮悄然“著陸”
堅決拒做“酸”媽媽
注重營養搭配，確保飲食衛生
特別關注蛋白質的攝取
不要錯過最佳受孕時機
確保受精卵的高質量
職場準媽媽享有的權利
警惕孕早期準媽媽發熱
確認懷孕的科學辦法
幻想未來寶寶的模樣
準爸爸打造溫馨居室環境
懷孕2個月 “小海馬”帶來的早孕反應
寶寶像一棵“豆芽菜”
黃金早餐不想吃，怎么辦
揭秘準媽媽為何愛吃酸
早孕反應如期來“報到”
孕吐了，怎么緩解
使用電器準媽媽多注意
準媽媽看電視要有度
“專職待產”其實未必好
別讓重感冒傷害你和胎寶寶
懷孕了還會見紅嗎
關鍵的第一次產檢
畫出寶寶的樣子，然后呼喚
“胎教”日記，用愛心記錄胎寶寶的成長
打造完美“孕爸”
懷孕3個月 可以聽見小寶寶的心跳了
胎寶寶變得“有模有樣”了
準媽媽可以吃孕婦配方奶粉嗎
準媽媽吃雞蛋有規矩
簡單食譜，輕松解“秘”
準媽媽擅自進補危害大
準媽媽做家務時的安全事項
暫時收起那些漂亮的高跟鞋吧
隱形眼鏡隱患多
到醫院給胎寶寶建檔去
預防流產，要注意生活細節
意念胎教，媽媽動腦寶寶聰明
放一首詳和的催眠曲
孕中期——感受小生命的成長旅程
懷孕4個月寶寶開始有模有祥啦
胎寶寶能握起小拳頭了
食欲不振時“投胃所好”
謹防導致畸胎的殺手食物
動物肝臟，不宜多吃
孕期喝茶要小心
健康食譜，營養又美味
孕婦操，讓孕期更輕松
愛美準媽媽的化妝技巧
做唐氏篩查別緊張
孕4月是訓練寶寶性格的好時期
按摩胎教——寸旨按法
準爸爸，陪準媽媽購買孕婦裝吧
懷孕5個月胎動，就像調皮的小魚在游泳
美妙的胎動，越來越明顯
孕5月需要攝人哪些營養
飲食助力準媽媽一夜好眠
榴蓮不是補品
“吃掉”妊娠黃褐斑
孕期缺鈣可不好
關愛自己的“私密地帶”
準媽媽洗澡指南
惡吵會傷害寶寶大腦
堅持做足孕期運動
學會數胎動，讓寶寶健康無憂
語言胎教一定要活潑生動
音樂，與寶寶交流的最佳通道
準爸爸要和胎寶寶溫柔地對話哦
懷孕6個月準媽媽真是“孕味十足”啊
6個月了，胎寶寶的身體迅速生長
快來準備些堅果吧
準媽媽吃紅棗好處多
拍孕婦大肚美照，正是好時機
美麗不打折，“狙擊”妊娠紋
準媽媽要避免油煙“侵襲”
準媽媽洗臉有大學問
趁身體輕便準備寶寶用品
輕松看懂B超檢查單
準媽媽貧血怎么辦
妊娠高血壓巧預防
光照胎教——曬太陽，暖洋洋
寶寶，來聽爸爸講故事
孕晚期——迎接小天使的降臨吧
懷孕7個月準媽媽越來越“笨”了
胎寶寶形成自己的作息規律
吃好，寶寶皮膚更好
偏食媽媽不愛吃魚的補償計劃
準媽媽過冬的四大法則
做噩夢是因為準媽媽想太多了
保護好寶寶的大腦
準媽媽警惕辦公室殺手
巧妙應付孕晚期的腹脹
腿部抽筋有防招
孕晚期太瘦易難產
繪畫胎教，讓胎寶寶更具藝術細胞
“愛子先愛妻”，準爸爸胎教攻略
懷孕8個月好好享受“帶球”的生活樂趣吧
胎寶寶在“小房子”里做倒立了
準媽媽每日吃多少鹽
緩解妊娠水腫的食療方
準媽媽胃脹氣要從飲食控制
讓準媽媽輕松入睡的小竅門
大肚子，洗頭可是個麻煩事
教你看瞳胎心監護圖
準媽媽感冒，沒那么可怕
妊娠糖尿病，準媽媽“甜蜜”的煩惱
早產應早認識早預防
做手工，讓寶寶心靈又手巧
英語也是很好的胎教素材
準爸爸，幫幫準媽媽吧
懷孕9個月 眺望幸福的來臨
胎寶寶也在為分娩做準備
多食有益眼睛的食物
準媽媽上火了，讓食物助清涼
媽媽偏食，寶寶遭殃
孕晚期補鋅，讓分娩更順利
準媽媽巧妙使用托腹帶
讓準媽媽放松的小竅門
夫妻不要再盡“性”了
警惕胎兒宮內發育遲緩
孕晚期的坐骨神經痛
警惕羊水過多或過少的危害
帶胎寶寶感悟色彩之美
聽媽媽講小烏龜找工作的故事
別忽視了準爸爸的產前焦慮
懷孕10個月 迫不及待想和寶寶見面啦
胎寶寶呼之欲出
此階段補充營養這樣做
高熱量食物，增加“生產力”
準媽媽要控制體重增長
去除準媽媽口腔異味
準媽媽流鼻血不要怕
臨產的準媽媽要做的保健操
分娩在即，堅持散步
異常宮縮危險嗎
容易被忽略的臨產征兆
時刻警惕，為突發情況做準備
情緒胎教：讀讀笑話樂哈哈
想象胎教，提前和寶寶約會
做個處事周到的完美準爸爸
安全分娩——和寶寶一起加油吧
產前準備 為了寶寶，整裝待發
產婦用品準備齊全了嗎
需要準備的嬰兒用品
小心產前焦慮癥的出現
產前心理舒解有四法
家人的陪伴呵護很重要
分娩之前五項禁忌
預產期到了，陣痛還沒來怎么辦
產前征兆的來臨 準媽媽，你做好準備了嗎
“見紅”可能是要分娩了
產前的生理反應——陣痛
破水也是產兆之一
產前出血和見紅的區分及對策
鑒別真假陣痛，不要亂了手腳
破水后不能做和必須做的事情
慎重選擇生產方式 給小天使買一張安全的“門票”
自然分娩，媽媽的首選
順產需具備的四個條件
揭開剖宮產的神秘面紗
剖宮產是怎樣進行的
剖宮產之痛
冷靜面對 成功分娩就在眼前
愉快待產的小妙招
產房里不能忽視的禮節
分娩時不要大喊大叫
選對方法，把陣痛化成動力
用呼吸來鎮痛，告別媽媽的無奈
第一產程的輕松分娩方法
第二產程的輕松分娩方法
第三產程的輕松分娩方法
臨近分娩的飲食安排
第一次親密接觸 媽媽和寶寶正式“見面”吧
寶寶的啼哭，伴隨著媽媽的欣慰
媽媽什么時候可以輕撫寶寶
坐好月子——為女人的后半生“埋單”
月子里的日常護理 抓住女性體質調理的幾大契機
關注產后第一次排尿
產后第一天，為坐月子打基礎
產后脫發，漂亮媽媽的煩惱
坐月子時需要保護好眼睛
不能靠緊腹束腰來恢復體形
剖宮產，坐月子要小心哦
會陰側切手術的護理對策
產后早下床、常活動
月子里的飲食營養 合理進補，讓新媽媽在月子里吃出健康
坐月子的營養更不能少
最適合新媽媽吃的8種食物
讓新媽媽吃出快樂好心情
“月子餐”三階段
合理搭配飲食，新媽媽的選擇
月子里的疾病預防 無病一身輕，美美坐月子
吃對產后第一餐，有效防止月子病
預防產后手腳痛
產后腹痛有療方
產后尿潴留如何應對
產后乳腺炎的預防與食療
產后謹防子宮內膜發炎
影響惡露的“元兇”
月子里的身體鍛煉 讓新媽媽身體更健康
產后的最佳運動方式
產后運動不要急功近利
產褥體操，幫助媽媽恢復好身材
乳房健美操，塑造標準乳房
美腿保健，讓媽媽回到少女時代
月子里的心理保健 產后新媽媽的心理不可忽視
心理問題，是很多新媽媽邁不過的檻
趕走產后抑郁癥
新媽媽情緒自測
平衡心理法讓新媽媽快樂起來
嬰兒期護理——呵護嬌嫩如花的新生命
1～2個月的寶寶 需要媽媽貼心的護理
母乳，上天給新生兒的最好禮物
多樣飲食，讓奶水更“好喝”
母乳喂養的六大忌諱
寶寶體重下降怎么回事
寶寶的小“蛋蛋”哪兒去了
寶寶的臍帶護理有妙招
寶寶恒溫差怎么辦
新生寶寶不需要睡枕頭
小小尿布學問大
不要忽視乙肝疫苗
2～3個月的寶寶 到了大腦發育的關鍵期啦
適當調整夜間喂奶時間
挑選奶瓶全攻略
新媽媽生病后還能喂奶嗎
寶寶牛奶過敏怎么辦
給寶寶喂藥有技巧
新手爸爸撫摸一下寶寶吧
愛笑的寶寶聰明又健康
給寶寶舒適、安全的襁褓
媽媽不要亂給寶寶穿衣服哦
寶寶穿脫衣服有講究
戴手套有礙寶寶觸覺發育
3～4個月的寶寶 “手舞足蹈”很自由
頻繁換奶粉，有害而無益
盲目補充魚肝油有雷區
寶寶嗆奶及處理方法
寶寶發燒還能洗澡嗎
肥胖兒和瘦小兒是怎么形成的
寶寶“夜啼”有原因
寶寶手眼有了協調能力
寶寶的體態有很多信號哦
寶寶以運動論英雄
4～5個月的寶寶 能和媽媽進行更多的互動
寶寶有咀嚼能力就可添加輔食
添加輔食的種類與特點
輔助食品水果不能少
讓寶寶喜歡上奶瓶
寶寶也會做夢
寶寶手上的健康秘密
讓寶寶成為愛笑的天使
好玩的打“哇哇”
不必為寶寶吃手而煩惱
寶寶的世界有了色彩
寶寶能跟媽媽玩“藏貓貓”了
打開小拳頭，開啟智慧的大門
5～6 個月的寶寶 哇！長出了第一顆小乳牙
寶寶用小勺吃飯啦
不要忘了給寶寶吃蔬菜哦
寶寶喝水有講究
從寶寶身體里發出的響聲
給寶貝找個固定的照料人吧
細心解讀寶寶的撒嬌
寶寶開始轉移目標了
寶寶的語言從聽開始
寶寶也會隨音樂搖擺
6～7個月的寶寶 生人或者熟人，態度分明
斷奶食品，讓寶寶愛上吃飯
寶寶開始怕生了
寶寶怎樣科學曬太陽
中耳炎與耳垢濕軟的區別
寶寶會踢被子了
寶寶“大叫”的秘密
寶寶認知及反應能力增強
7～8個月的寶寶 能吃的輔食品種越來越多了
輔食充分鍛煉寶寶的咀嚼能力
剃光頭，寶寶不會更涼快
鍛煉寶寶的頸背肌和腹肌
寶寶喜歡用手指到處捅
媽媽學點寶寶手語吧
寶寶學爬益處多
8～9月的寶寶 到處爬來爬去的小淘氣
寶寶出牙后的輔食
營養不良的特殊信號
“捏脊”助寶寶消化
給寶寶的耳朵最體貼的呵護
寶寶能用安撫奶嘴嗎
寶寶為啥拿著東西才能睡
爬行天下，客廳險情提前排除
9～10個月的寶寶 身體靈活性突飛猛進
寶寶長高離不開四大營養素
適當選擇強化食品
囟門與健康有關系嗎
做個新時代的好爸爸
揀豆游戲鍛煉寶寶手指
寶寶爬樓梯可以鍛煉腿部力量
寶寶要少看電視
10～11個月的寶寶 能自己站起來啦
培養寶寶自己吃飯
寶寶的飲食需要高鈣
給寶寶斷奶宜選在春秋季
寶寶小手長倒刺啦
寶寶能自己站起來了
11～12月的寶寶 馬上就要1周歲啦
給寶寶斷奶要溫柔
讓寶寶愛上吃飯
寶寶吃粗糧果蔬好處多
如何預防與搶救寶寶噎食
警惕寶寶毀牙壞習慣
寶寶會“要價”了
敲敲打打有名堂
讓寶寶的注意力更集中
……
幼兒期教育——寶寶，你是一只跳舞的小精靈