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詩歌,是一種抗憂鬱劑:40帖帶來幸福的心靈處方
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目次

書摘/試閱

本書隻字不談高深的樂理,也不多談嚴肅的醫學、藥學,
乃是暢談「幸福人生的態度」!
諸多詩歌背後的創作心境與思考方式,正是現代人最好的心靈處方,
可以讓一個人的生活帶來喜樂、平安與智慧。
施以諾 博士

在病人眼中,他是一個仁心仁術、滿腔熱忱的精神科治療師;
在大學生眼中,他是一個溫文儒雅、潛心研究的醫學院小教授;
在讀者眼中,他是一個擅於用筆傳遞感動、分享好消息的有為作家;
在老婆眼中,他是一個回到家愛說、學、逗、唱的大玩偶。

施以諾生長在台北市一個平凡、純樸的牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、高雄醫學大學復健醫學系職能治療組學士,後又在輔仁大學榮獲管理學博士(Ph.D)學位。現專任教職於「輔仁大學醫學院職能治療學系」,教授心理疾病職能治療學、醫療行政與管理學......等必修科目,並兼任於「萬芳醫院精神科」擔任兼任職能治療師。曾於國內、外發表多篇醫療學術期刊論文,其研究文獻並曾多次被國內、外學者專家引用之。

而除了醫療、學術上的專業表現之外,施以諾共著有《信心,是一把梯子》等十餘本書籍著作,曾榮獲國內、外多項文藝獎,以及政府機關的正式推薦,並曾受南台灣文學重鎮「高雄文學館」聘請出任短期的「駐館文學家」,並由高雄文學館於民國百年主動出資、規劃,舉行為期兩週之<施以諾先生創作文物展>,於該館展覽區展出其書籍著作、年表、新聞剪影……等文物,開放一般市民參觀。

是一位在專長上橫跨醫療與人文領域的年輕學者、精神科治療師。

先處理「心情」,再處理「事情」

身為一個精神科的治療師,我很喜歡向大眾分享一個觀念-先處理「心情」,再處理「事情」!可不是嗎?當我們心情對了,心情開朗、平和了,很多事情處理起來就會比較順手,或至少看在眼裡也會比較順眼。
   
這本《詩歌,是一種抗憂鬱劑-40帖帶來幸福的心靈處方》是我一直想寫的書,當中舉了許多詩歌背後的故事與歌詞的深意;雖說書名充滿了音樂氣息,但與其說它是一本「談音樂」的書,倒不如說它是一本「談生活態度」的書,書中分享了許多詩歌創作者的生活態度與信仰觀,是二十一世紀現代人很好的參考。
   
過去數十年來,曾有許多前輩撰寫談論詩歌的書,寫得都非常精闢!包括神學博士施達雄牧師年輕時所寫的《詩歌中的信息》,姜建邦所編譯的《聖詩史話》,管風琴家陳茂生教授著的《天籟傳真情》,長老教會李景行牧師寫的《音樂與崇拜》,以及顧明明姊妹在網路上所編寫的《古今聖詩漫談》,這些都是相當難得的好作品,也給了我在寫這本書時提供了很好的啟發與參考資料。
   
而上述那些談論詩歌的卓越著作,作者們可說不是音樂家就是牧師;相對於過去由音樂家、牧師的角度來寫談論詩歌的書,敝人這本《詩歌,是一種抗憂鬱劑》乃傾向從我一個精神科治療師的醫學角度,去暢談詩歌對人身心健康的助益,我希望強調:詩歌,不只是一種藝術,一種娛樂,一種創作,更是一種「療癒」。而若從醫學、信仰的雙重角度看詩歌的創作故事,將可為這些信息作出另一番溫馨而有趣的詮釋。
   
可不是嗎?不同於一般的音樂,詩歌不只是一門藝術,更是一種「療癒」,而療癒的關鍵就在於它背後所帶出的信息。這本書算是我的私房心靈筆記,書中分享許多從小到大助我良多的詩歌,但本書重點不在「談音樂」,乃在於「談生活態度」。不過為了讓本書更顯豐富,我所摯愛的天使、鋼琴博士蘇逸珊,特地為本書中所提到的曲子專程彈、錄了一張專輯,隨書附送,希望大家會喜歡這「雙劍合璧」的呈現方式。
   
生活態度若對了,「心情」就會好,心情若好了,許多「事情」處理起來就會更加順利。願我們都能有更加幸福、美好的人生。
                                         
您的朋友  施以諾

推薦序 1 詩歌音樂,讓生活沒有錯誤/江漢聲(輔仁大學校長)
推薦序 2 醫學與信仰的雙重角度談音樂/林昱廷(臺藝大中國音樂學系教授暨系主任)
推薦序 3 三條線的祝福/葉薇心(金曲獎得主)

◎作者序:先處理「心情」,再處理「事情」
 
◎帶來「喜樂」的心靈處方:
1.      善用「認知行為療法」-聖詩【?真偉大】的療癒
2.      別讓自己天天「跨年」-勝過「創傷後壓力症候群」的女孩
3.      走出喪偶之痛—【恩友歌】的音樂故事
4.      這樣作,讓人「享睡覺」-交托,使人天天高枕無憂
5.      若上帝愛她,為何不醫好她?-關節炎才女所活出的另類奇蹟 
6.      這樣想,可以防止免疫力降低-聖詩【這是天父世界】的歌詞意境
7.      不用別人的眼光來定義自己-老作曲家的長壽秘訣
8.      謝謝,是一帖藥!-用【獻上感恩的心】過日子
9.      她,為什麼沒有自殺?-寫了9000首歌的盲人
10.  心靈的暴食症-你對權、名、利的攝取量正常嗎?
11.  樂當人生的「C咖」-寫出【數算主恩】的低調大人物
12.  饒恕別人,使自己快樂-響起【平安夜】的動人戰爭夜
13.  讚美,是一面盾牌-用小提琴對抗土著的長矛
14.  麻雀神學-學習看見自己的貴重與價值
 (章後語) 【樂來越健康】音樂治療與疼痛控制
 
◎帶來「寧靜」的心靈處方:
15.  開刀房裡的音樂會-降低焦慮的歌詞
16.  常想「有人在為你禱告」-肉眼看不見的後勤部隊
17.  信仰,心靈的鎮定劑-讓心靈得安寧的秘訣
18.  C大調的人生-金融風暴的心靈解藥
19.  許一份「平安量表」-從詩歌【我知誰掌管明天】得來的學術靈感
20.  病床邊的信心-聖詩【天父必看顧你】的創作故事
21.  報復、修復、康復-帶出療癒力的【寬恕】
22.  天國的經濟學-從詩歌【我寧願有耶穌】看人生的經營管理
23.  左手的幸福-一個深知所信是誰的「福二代」
24.  復活節,最浪漫的節日-經歷一份可以為您去死的愛情
25.  白目的宮廷牧師-人生一無所懼的關鍵
26.  我雖軟弱,主強壯—從貧戶遺腹子到博士的關鍵
27.  《詩篇》裡的音樂治療-從新得力的「音樂處方」
28.  祂用自己來代替-倪柝聲的信心與風範
(章後語) 【樂來越健康】淺談「莫札特效應」(Mozart Effect)
◎結語:精神科治療師的「心」處方!
◎參考文獻

別讓自己天天「跨年」
-勝過「創傷後壓力症候群」的女孩

每一年的跨年夜,全球各地總是特別熱鬧!不知您曾經去瘋「跨年」嗎?
說到「跨年」,這該是個快樂的代名詞,然而我卻也聽過另一種說法,曾有個上班族去對他的心理師說:「我天天都在『跨年』啊!」他是指自己天天都很快樂嗎?不!他接著說:「我天天都在『跨年』,因為我天天都覺得『度日如年』,毫無喜悅可言。」

這或許只是個自我揶揄的講法,但某種程度上卻也可以反應出工商社會中,人民每天面對種種壓力之後的感受。壓力、挑戰、經濟……真是讓許多小老百姓覺得「度日如年」。

而說到憂愁與傷痛,讓我想到一位詩歌創作者-林娜(Lina Sandell Berg,1832-1903)。她從小身體就不好,連帶讓她將自己給封閉起來,不願與同儕相處,但她卻很倚賴她父親,與她父親的感情非常好,然而,她卻在二十六歲那一年,目睹了自己的父親因意外而落海、溺斃,整個溺斃過程,她全看在眼裡,幾乎要崩潰!據文獻記錄,林娜悲慟了好長一段時間,心情完全沒有辦法得到平撫。

我們沒有辦法穿越時光去對近兩百年前的林娜作確切的心理評估,但林娜當年的這種情緒反應,若就今日的臨床角度而言,恐怕是一種棘手的狀況,它在醫學上有個專有名詞叫「PTSD」(Post-traumatic stress disorder,中譯:創傷後壓力症候群),這是常發生於一個人面對自己或親人經歷重大意外災害後,所產生的情緒與生理不適現象,往往需要相當漫長的輔導與療癒。是以我們不難想像林娜當時身、心所飽受的痛苦。
   
後來,在一次又一次的禱告中,林娜慢慢得到了力量,並漸漸走出了目睹父親溺斃的陰影。她甚至因而寫下了一首著名的詩歌-【每一天所渡過的每一刻】,她在歌詞中寫道:

「每一天所渡過的每一刻,我得著能力勝過試探;
我依靠天父周詳的供應,我不用再恐慌與掛念。 
祂的心極仁慈無可測度,祂每天都有最好安排,
不論憂或喜祂慈愛顯明,勞苦中祂賜安泰。」 

這首歌的歌詞,可以說是寫出了她藉由禱告來到上帝面前,得著醫治的心路歷程,由於歌詞切中了許多人的心坎,是以大受歡迎。就如同這位林娜(Lina Sandell Berg)一樣,許多人在憂鬱時,都會找尋信仰的慰藉。在醫院裡,曾有人問我:「您真的認為『禱告』對疏解壓力與憂鬱有幫助嗎?」

我的答應絕對是肯定的!在國外,已有許多醫學研究指出,禱告確實可以為身心健康帶來極正面的益處,成功達到排解憂鬱的效益。除此之外,禱告至少還可以發揮以下三種實質的作用:

1.禱告,可以帶來「自助」:
每個人都有缺點,我們往往不自知,但這些缺點卻也常讓我們無法適應某些環境。「禱告」很奇妙,它可以讓人在過程中有「自省」的作用,進而看清、改進自己的缺點,成為一個願意改變自己的人!成為一個更有競爭力的人!進而更能面對挑戰與壓力。此為「自助」。

2.禱告,可以帶來「人助」:
禱告,真的很奇妙,有時,您我的能力真是有限,但透過禱告,上帝可能會感動您身邊一些人,讓他們用一些意想不到的方式來幫助您。禱告,可以帶來「人助」!

3.禱告,可以帶來「天助」:
上帝是滿有慈愛與幽默感的!祂可能會親自為您調整環境,親自為您把環境中的壓力源、障礙給掃除掉!但先決條件是我們願意來到祂的面前,交托我們的憂慮與煩惱。

即便我是一個精神科治療師,但我也常有憂愁的時候,我的生活中也會有壓力、挑戰,但幾乎每一次當我禱告後,都會有意外的驚喜與轉變。

現代人心苦悶,許多人覺得「度日如年」,所以彷彿「天天都在跨年」!親愛的朋友,如果您也希望日日得著天助、自助、人助,非常歡迎您以禱告來到上帝的面前,一起經歷天父那周詳的供應,以及祂每天最好的安排。

【生活中的小建議】
每個人的一生或多或少都有創傷,禱告,是勝過「創傷後壓力症候群」的絕妙心靈處方!近年來,如果在醫學期刊搜尋網站—PubMed上打入“pray” (禱告)這個字,居然還可以查到不少論文呢!足見許多研究已開始應證了信仰對人身心健康之助益。

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