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目次
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“辛苦”已成為當下使用頻率最高的熱詞之一，在生活中不管你是已獲成功的社會名流，還是正處于求學期的學生或奮斗期的職場白領，我們每個人都面臨著諸如工作、學業、情感、人際交往、家庭等方面的壓力，這些壓力讓我們備感辛苦。
美國著名人生教練丹尼爾？拉波特通過《你原本無須這麼辛苦(全球千萬年輕人自我完善的人生規劃課)》，在世界范圍內發起了“不辛苦”運動，該運動一經發起，便迅速風靡全球，《紐約時報》、《泰晤士報》、《ELL？法國版》、《環球郵報》等各國媒體熱烈報道。在《你原本無須這麼辛苦(全球千萬年輕人自我完善的人生規劃課)》中，丹妮爾？拉波特運用心理學、社會學、管理學、經濟學等方面的知識，通過16堂課19項人生規劃表30天練習與調整，讓我們擺脫辛苦、完善自我，以便實現自己想要的生活。
這是一套不可多得的人生規劃課，它將給你的生活帶來神奇的轉變。
作者簡介
名人/編輯推薦
1.美國著名人生教練、前華盛頓智囊團負責人丹妮爾?拉波特頂級佳作
美國著名人生教練丹妮爾?拉波特，作為前華盛頓智囊團史上最年輕的負責人，曾多次參與美國白宮、五角大樓重要會議，對白宮、五角大樓諸多政策產生過深刻影響。對于自己的成就，她曾對媒體表示：“實現自己向往的生活，其實并不該是一件辛苦的事，可眼下許多年輕人似乎并沒意識到，他們很努力，卻往往收效甚微，同時備感辛苦。我想我有責任把我的經驗告訴他們。”對于目前從事的“人生教練”這一職業，她很喜歡，認為引導年輕人擺脫辛苦比做華盛頓智囊團負責人還讓她感覺有意義。
2.“不辛苦”運動風靡全球，已幫助6000萬年輕人實現自己向往的的生活
目前，丹妮爾?拉波特已成為美國最受歡迎的人生教練。由于比較契合當下人們的生活狀態，她的培訓課程及“不辛苦”運動一面世，便如一股颶風，席卷美國華盛頓、紐約、洛杉磯、芝加哥、休斯頓、費城、舊金山、波士頓、西雅圖等40多個城市，并迅速走出國門，傳遞到加拿大、英國、法國、德國、澳大利亞、墨西哥、日本、韓國等50余個國家，《紐約時報》、《泰晤士報》、《ELLE?法國版》、《環球郵報》、《讀賣新聞》、《東亞日報》等各國媒體熱烈報道。截止目前，據不完全統計，已改變6000萬年輕人的生活，并還在以幾何級數席卷全球。
3.經過30天的練習與調整，實現自己所向往的生活，對你來說易如反掌
人生的辛苦，在于你做了太多與夢想無關的事兒。人的精力有限，你只有做自己喜歡并擅長的事，才有可能獲得成功。丹妮爾?拉波特這套深受全球千萬年輕人歡迎的培訓課程，包含16堂課19項人生規劃表，借助這16堂課19項人生規劃表，可以讓你迅速、透徹地看清自我，找出自己的優勢所在，通過30天的練習與調整，讓你養成一種放下顧慮、釋放激情、勇敢地發揮自己的長處、做自己喜歡之事的習慣。只要你能秉承這一習慣，那么，實現自己所向往的生活對你來說易如反掌。
目次
序言：你天生就該過自己想要的生活
只要你愿意，你就可以不辛苦
人生路徑的選擇，比努力更重要
優秀的人都精神強大
將精力集中于自己清晰的目標
掌控生活，而不被生活掌控
第一章：看清自我，才能獲得成長
引子 人生成長從看清自我開始
做最渴望的事，你才會有激情
挫折是人生成長的最佳機會
誰都躲不掉的“叢林法則”
第01課 每個人都有自己獨特的才能
發揮個人專長是成事的關鍵
“面面俱到”造就“全面平庸”
在具有優勢的領域里做到最好
“橡子理論”：觸發你的潛在力量
人生規劃表-01：挖掘你的潛在力量
第02課 成功的兩大原則：方法與熱情
做事的切入點：從最容易部分干起
熱情是“清醒做事”的最高形式
“對事狂熱”是成功的必備因素
人生規劃表-02：簡單的優先時序
第03課 實現內心渴望的最有效策略
洞察內心，找出自己真實的渴望
擬定實現自身渴望的目標清單
根據目標清單，采取有效行動
人生規劃表-03：渴求的感覺
第二章：解放自我：從辛苦中解脫
第04課 對自己的生活進行準確定位
你是否對自己的工作引以為豪
迅速找出自己優勢的簡單辦法
欽佩誰，誰就是你想成為的人
合理地分解自己的掙錢目標
人生規劃表-04：點燃你的“心靈之火”
第05課 以積極的態度激勵自己向前看
抱怨當下，不解決任何問題
只有擺正過去，才能輕裝前行
人生規劃表-05：清除過去的桎梏
人生規劃表-06：打造你的閃光點
第06課 依據情況，及時優化你的夢想
優化夢想，可以讓你少做無用功
分享夢想，盡可能多地獲取支持
人生規劃表-07：夢想提示
人生規劃表-08：夢想分析
第07課 學會與恐懼打交道，并利用它
不管怎樣，你都無法無視恐懼
合理利用恐懼，會產生正面效應
如何面對被批評引發的恐懼
人生規劃表-09：解構恐懼
第08課 對待痛苦的態度決定你的成就
適應所有人的“八秒規則”
跟束縛自己的“原則”說再見
在挫折面前收獲頓悟和成長
“建立共識”其實并不明智
能有效轉換痛苦的神奇練習
人生規劃表-10：構建情緒安撫地帶
第09課 學會拒絕，是解放自我的標志
不要為了“謀生”而違背內心
哪些事情讓你做起來感覺很糟
不要為自己的拒絕編織借口
學會拒絕，專注于自我的渴望
人生規劃表-11：放棄之事清單
第三章：成就自我：實現想要的生活
第10課 如何才能讓自己“不辛苦”
看穿工作本質，才能做到卓越
破解工作難題的方法與技巧
將“辛苦”轉化為愉悅的“享受”
什么才是最適合你的職業
人生規劃表-12：你工作的本質是什么
第11課 善于營銷自己的人最吃香
你就是自己的個人品牌
如何贏得人們對你的關注
個人品牌是為你目標服務的
成功者最善于打造個人品牌
人生規劃表-13：審視你的一切
人生規劃表-14：朋友對你的看法
第12課 忙碌是因為你沒管理好時間
要把控時間，而不是被其奴役
“時間人格”：你屬于哪一種
贏家的時間管理：優先次序
人生規劃表-15：完美的12小時
第13課 最新潮的金錢觀：你如何看待錢
你的理想生活到底需要多少錢
創建檢驗賺錢策略的市場模型
尋覓合自己腳的“金錢鞋子”
“一美元的價值”取決于怎么花
花錢？賺錢？你怎么管理自己的錢
人生規劃表-16：與錢有關的話題
第14課 “贊成文化”：團結與你志趣相投的人
什么樣的人可以成為你的盟友
你值得擁有自己的“小組”
怎樣控制合作中的潛在風險
人生規劃表-17：評估共同的志趣
人生規劃表-18：救援團隊名單
第15課 贈予是獲取更多資源的一種策略
我們為何拒絕饋贈？
對人慷慨需要一些勇氣
贈予可以讓我們收獲更多
第16課 現在就開始行動，快樂生活等著你
保持警醒：別讓過去的成就麻痹了你
瞄準目標，放棄分散你精力的事
各方面都處于“平衡狀態”是神話
對生活充滿激情，是你最好的狀態
人生規劃表-19：來自未來的感激
致謝
附錄1：“不辛苦”運動播放列表
附錄2：傳播“不辛苦”運動
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