健康心理學(第二版/本科心理)（簡體書）

4.預防應對與戰斗應對Matheny等按照應激性事件是否已經發生而把個體的應對分成戰斗應對（combative coping）和預防應對（preventive coping）。
戰斗應對方式是指當應激源已經存在時個體試圖以某種方式征服或擊敗應激源；而預防應對方式是指試圖通過認知重建從而改變需要或通過增加應激承受力來預防應激源的出現。因此，戰斗應對方式更側重行為，相對在短時間內就可以學會；而預防應對方式更側重認知，需要長時間的培養和學習。
三、心理防御機制
心理防御機制（psychological defense mechanism）是個體在面臨應激性事件時為減輕焦慮、恢復心理平衡而表現出的一種自發的適應性應對，弗洛伊德（Freud S）認為防御機制主要是在潛意識中運作的。當防御機制不常應用時，其對減輕應激有適應性價值；但如果防御機制被頻繁地應用，個體形成了回避現實的人格，將不利于其應對應激、適應環境。
常見的防御機制有：
1.壓抑（repression）壓抑是把意識所不能接受的、使人感到痛苦的沖動、欲望、思想或經驗，驅逐到潛意識中，從而表現為不能覺察或回憶。生命中前5年發生的創傷性應激事件可能被壓抑在潛意識中。而那些被壓抑在潛意識中的沖動、欲望和創傷性應激體驗并沒有真正消失，只不過是潛伏著而已，如果有機會仍會活動起來，影響人的行為，如出現失言、筆誤乃至影響心身健康。壓抑是一種重要的防御機制，常常是焦慮的來源，是其他防御機制的基礎。例如，經歷嚴重車禍的人可能會不記得發生過車禍。
2.否認（denial） 否認就是否認那些已經發生的令人痛苦的應激性事件或否認其嚴重性，以避免心理上的不安與痛苦，這是一種無意識的防御機制。例如，做母親的聽到自己心愛的女兒死于交通事故，她承受不了這樣的應激刺激，就否認這樁事真的發生了，認為女兒還活著，等一會兒就會回來。又如，有些人不知道自己已經患冠心病，雖然經常胸悶、胸痛，但還是認為這沒什么，不嚴重，不去醫院就診，最后導致嚴重的后果，這也是否認。
3.倒退（regression） 個體面對負性應激性事件時，心理活動退回到前面的發展階段，運用以前是符合年齡特征的但現在卻是不成熟的、幼稚的行為來應對，以獲得別人的同情和照顧，避免面對現實問題或內心的痛苦，這就是所謂倒退。比如，有些女性在失戀時，會表現出幼稚的小女孩的行為，就像小時候丟失了心愛的玩具一般，痛哭流涕、吵鬧等。
4.合理化（rationalization） 又稱作“文飾作用”，是指在面臨諸如失敗、損失或無法實現某個愿望等負性應激性事件時，個體找出借口來解釋，使之變得合理，以減輕焦慮、減少失望。就如同《伊索寓言》中的那只狐貍，吃不到葡萄反說葡萄酸。這是一種人們經常使用的自我防御機制。例如，被炒魷魚的人經常這樣為自己解釋：“這份工作又苦又累，我本來就不想做。”