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家庭按摩專業指導，精心搭配精準骨骼定位圖和真人取穴圖，加上快速取穴法，讓你精確取穴，一看就懂，一看就會。上百種家庭常見病對症按摩全程圖解，輕鬆享受，趕走病痛。一本適合全家男女老少的家庭按摩保健書。
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目次
第一章按摩——源遠流長的祛病保健法
2按摩的由來及發展史
2按摩的誕生
2按摩發展史概述
3按摩的現狀
4按摩之術的神奇功效
4調節臟腑功能
5促進血液循環，調節血壓
5提高機體免疫力
5鎮痛
6排毒
6消除疲勞，改善亞健康
6促進受損軟組織的修復
7家庭按摩的好處
7簡單易學
7經濟實惠
7安全平和
7適用病癥多
7身體獲益大
8日常家庭按摩介質的選用
8白酒
8雞蛋清
8按摩膏
8生姜汁或蔥姜汁
8滑石粉
8紅花油
8香油
9家庭按摩的常用工具
9木槌、按摩棒
9木棍
9足底按摩器
9圓珠筆、鉛筆或鑰匙
10米粒、花子、王不留行子
10夾子
10牙刷、軟毛刷或浴刷
11牙簽
11網球、高爾夫球、乒乓球
11核桃或小球
11按摩環
12鵝卵石
12電吹風
12樹木、便民健身器
12梳子
13戒指、套環
13熱水袋
13滾摩器
14家庭按摩的常見手法
14抖法
14揉法
15按法
15啄法
16推法
16拿法
17捏脊法
17搖法
18法
18擦法
19搓法
19振法
20擊法
20拍捶法
21點法
21掐法
22彈法
22摩法
22撥法
23理法
24家庭按摩的常見姿勢和呼吸配合
24互相按摩的常見姿勢
24自我按摩的常見姿勢
25按摩姿勢需經常變換
25按摩時的呼吸配合
26按摩療法的適應證及禁忌證
26按摩的適應證詳解
26按摩有哪些禁忌證
28家庭按摩的常見注意事項
第二章經絡、穴位——按摩前的必備常識
30經絡——入里出表、通上達下的人體運輸系統
30認識經絡
31什么是十二經脈
32什么是十二經別
33什么是奇經八脈
33經絡的三大作用
34穴位——平衡陰陽、治病保健的靈丹妙藥
34穴位的三大分類
34穴位的命名依據
35按摩穴位可治病
36常用的簡易取穴法
36按摩取穴的基本原則
36歷經實踐檢驗的取穴法
39取穴時應注意的問題
40十二正經、任督二脈簡易經絡圖譜及保健要穴速查
40手太陰肺經
42手陽明大腸經
44足陽明胃經
48足太陰脾經
50手少陰心經
52手太陽小腸經
54足太陽膀胱經
60足少陰腎經
64手厥陰心包經
66手少陽三焦經
68足少陽膽經
72足厥陰肝經
74任脈
76督脈
80循經按摩祛病強身
80胃經
81脾經
81肝經
82腎經
82膀胱經
83祛病養生的八大靈穴
83百會——調節全身狀態的要穴
83合谷——治療頸以上部位疼痛的特效穴
84風池——掃除邪氣的“清道夫”
84睛明——顧名思義的明目“神藥”
85天樞——助消化、促吸收的健康穴
85足三里、手三里——妙手回春的神奇穴位
86肩井——舒緩肩部酸痛的“特效藥”
86三陰交——女性身心健康的“管理者”
第三章特效經穴養生操，健康全家老和少
88提神醒腦的頭部養生操
89護眼明目的眼部養生操
90宣竅通鼻的鼻部養生操
91通絡聰耳的耳部養生操
92清咽利喉的頸部養生操
93調理氣血的手部養生操
94通利關節的臂部養生操
95疏肝理氣的胸部養生操
96調理脾胃的腹部養生操
97補腎壯腰的腰部養生操
98美腿抗衰的腿部養生操
第四章家庭常見病的對癥按摩
100呼吸系統常見病防治按摩
100氣喘
101感冒
102慢性支氣管炎
104哮喘
105肺結核
106消化系統常見病防治按摩
106呃逆
107胃痙攣
108腹脹、腸鳴
109慢性胃炎
110消化性潰瘍
111胃下垂
112慢性膽囊炎
113膽結石
114慢性腸炎
115慢性痢疾
116便秘
118神經系統常見病防治按摩
118面神經麻痹
119坐骨神經痛
120肋間神經痛
121心腦血管系統常見病防治按摩
121低血壓
122高血壓
124冠心病
126心絞痛
127心律失常
128心力衰竭
129腦卒中后遺癥
130五官科常見病防治按摩
130口腔炎、口角炎
131慢性鼻炎
132扁桃體炎
133咽喉腫痛
134牙痛
136鼻出血
137耳鳴
138皮膚科常見病防治按摩
138皮膚瘙癢
139牛皮癬
140濕疹、蕁麻疹
141男科常見病防治按摩
141前列腺炎
142遺精
143陽痿
144婦產科常見病防治按摩
144痛經
145月經不調
146更年期綜合征
147子宮下垂
148乳房腫塊
149乳腺增生
150產后缺乳
151性冷淡
152不孕
153兒科常見病防治按摩
153小兒厭食
154小兒腹瀉
155小兒咳嗽
156小兒遺尿
157小兒驚厥
158小兒近視
159小兒體弱
160小兒夜啼
161骨、關節常見病防治按摩
161頸椎病
163腰痛
165腰扭傷
166腰椎間盤突出癥
167腰椎骨質增生
168肩周炎
169網球肘
170腕關節損傷
171膝關節炎
172踝關節扭傷
173慢性風濕性關節炎
174骨質疏松癥
175下肢酸沉
176足跟痛
177其他常見病防治按摩
177脂肪肝
178高血脂
179糖尿病
180慢性肝炎
181疝氣
182腎結石
183半身不遂
184小腿抽筋
185暈車
186中暑
187頭痛
188痔瘡
189亞健康狀態防治按摩
189貧血
190手足涼
191失眠
193疲勞綜合征
194落枕
195日常保健按摩
195安神養心
196晨起醒腦
197防衰健腦
198清肺補肺
199益腎固本
200舒解壓力改善情緒
201增強心臟功能
202排除體內毒素
203改善消化不良
204睡前保健
205學生考前保健
206美容美體按摩
206祛雀斑
207祛黃褐斑
208祛除黑眼圈
209祛眼袋
210收縮毛孔祛黑頭
211祛痘
212護唇防干
213烏發養發
214豐胸
215降脂減肥
第五章四季按摩保健法
218春季按摩養陽保肝
221夏季按摩溫陽養心
224秋季按摩補氣養肺
226冬季按摩養心補腎
229附錄常見病用穴指南
書摘/試閱
按摩之術的神奇功效
調節臟腑功能
以足三里為例。足三里是按摩中經常用到的穴位，位于小腿前外側的這個穴位，是有名的“健腳穴位”，古代徒步的旅人都會在此處施灸。此外，足三里還可以用于防治胃部的不適。
消除疲勞，改善亞健康
經常接受按摩，能調節神經功能，提高大腦皮質興奮，消除緊張和疲勞，改善血液循環，加速體內“垃圾”的排泄，促進消化吸收和營養代謝，有效緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，從而增強人體抗病能力，有效緩解軀體（身）和精神（心）兩方面的疲勞，促使身體快速完成從亞健康狀態向健康狀態的轉變。
手部按摩的好處
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強心，常揉無名指肝平安，常揉小指壯雙腎，手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁，有空揉揉病不愁。
經絡——入里出表、通上達下的人體運輸系統
什么是十二經脈
在人的身體上從胸部走向手指末端的有手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經，從手指末端走向頭部的有手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經，從頭部走向足部的有足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，從足部走向胸部的有足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。
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