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作者簡介
名人/編輯推薦
目次
神奇的經脈
保養經絡，就是保養健康
人體經絡循行分布規律
經絡究竟有哪些功效
十二正經之間有著怎樣的關系
穴位為什么能養生祛病
人體到底有多少穴位
穴位療法的三大好處
《十四經脈通養全身》使用說明書
第一章
肺經
承擔人體所有事務的大總管
肺經穴位標注圖
肺的中醫基礎知識
引文神奇的經脈保養經絡，就是保養健康人體經絡循行分布規律經絡究竟有哪些功效十二正經之間有著怎樣的關系穴位為什么能養生祛病人體到底有多少穴位穴位療法的三大好處《十四經脈通養全身》使用說明書第一章肺經承擔人體所有事務的大總管肺經穴位標注圖肺的中醫基礎知識肺經的循行路線寅時正是肺對全身氣血進行大分配的時候肺經與肺、大腸、鼻、皮膚關系緊密肺經異常可能出現的疾病中府穴—— 壓制哮喘的特效穴俠白穴—— 克服恐懼的“壯膽穴”尺澤穴—— 哮喘患者要勤揉孔最穴—— 痔瘡大克星列缺穴—— 頸部以上的病痛都可找它太淵穴—— 心律不齊患者的好幫手魚際穴—— 身體疲勞多按魚肚子少商穴—— 緩解秋天干燥引發的咳嗽第二章大腸經肺和大腸的保鏢大腸經穴位標注圖大腸的中醫基礎知識大腸經的循行路線睡覺起來，排便是對大腸經最好的待遇肺、大腸和五官與大腸經緊密相連大腸經異常時可能會出現的疾病刺激大腸經，驅走病“邪”迎香穴—— 快速止牙痛肩穴—— 肩膀的保健醫生曲池穴—— 免費的“降壓藥”陽溪穴—— 頭痛耳鳴一掃光手三里—— 防治頸椎病溫溜穴—— 清除體內的寒氣合谷穴—— 專治扁桃腺炎引發的喉嚨痛商陽穴—— 強精壯陽很簡單第三章胃經人以胃氣為本胃經穴位標注圖胃的中醫基礎知識胃經的循行路線辰時是吃早飯的最佳時間胃經如何保養胃經異常可能出現的疾病
多按胃經，讓腦卒中偏癱者站起來人迎穴—— 專治高血壓頭痛頰車穴—— 瘦臉潤膚止牙痛四白穴—— 美白養顏很容易梁門穴—— 胃潰瘍發作，肚腹疼痛難忍，刺激梁門穴有效天樞穴—— 惡心、鬧肚子、便秘都可找天樞大迎穴—— 消除雙下巴梁丘穴—— 急性胃痛求梁丘足三里—— 腿上的“足光散”豐隆穴—— 降脂祛痰，消除啤酒肚解溪穴—— 頭暈目眩的“對癥良藥”沖陽穴—— 身體自帶的“健胃消食片”內庭穴—— 抑制食欲利減肥第四章脾經婦科醫院的主治醫師脾經穴位標注圖脾的中醫基礎知識脾經的循行路線巳時是老年人最佳的戶外鍛煉時間脾經與脾、胃、心聯系最緊密脾經如何保養脾經異常可能出現的疾病血海穴—— 減輕更年期癥狀陰陵泉—— 疏通氣血，消除水腫地機穴—— 增強脾胃功能三陰交—— 婦科病的首選治療穴位商丘穴—— 人體的“消炎藥”公孫穴—— 低血壓的克星太白穴—— 逛街腳酸困，按太白可消除大都穴—— 身體上的維生素D第五章心經負責人體運轉的總統心經穴位標注圖心的中醫基礎知識心經的循行路線午時小睡順天時心經與心、大腦、神志聯系最緊密心經異常可能出現的疾病極泉穴—— 解決心臟問題的名穴青靈穴—— 輕松治療各種痛癥少海穴—— 輔助治療肘關節疾病靈道穴—— 緩解心臟病患、情志障礙的高手通里穴—— 調節情志的大穴陰郄穴—— 專治盜汗少沖穴—— 防治心悸少府穴—— 治療手腳冰涼有特效第六章小腸經人體的健康預報員小腸經穴位標注圖小腸的中醫基礎知識小腸經的循行路線午餐吃好，才能為小腸經提供運行能量小腸經異常可能會出現的疾病腕骨穴—— 調理糖尿病的輔助穴支正穴—— 消除青春痘和扁平疣養老穴—— 延緩衰老，防治老年病曲垣穴—— 消除擠車的疲勞感后溪穴—— 急性腰扭傷按后溪天宗穴——治療“電腦病”的大穴聽宮穴—— 治療耳鳴專用穴陽谷穴—— 增強免疫功能，治口腔潰瘍天窗穴—— 開竅醒神第七章膀胱經主管人體水液的水利部長膀胱經穴位標注圖膀胱的中醫基礎知識膀胱經的循行路線申時多喝水，人才能持久地保持活力膀胱經如何保養膀胱經異常可能產生的疾病京骨穴—— 主治頭痛脖子僵硬飛揚穴—— 慢性腰痛離不開飛揚穴金門穴—— 緩解急性腰痛還得靠金門八髎穴—— 治療婦科、男科疾病攢竹穴—— 馬上止嗝點攢竹睛明穴—— 治近視、老花眼的護眼穴承山穴—— 小腿抽筋按承山承扶穴—— 讓臀部翹起來委中穴—— 腰背不舒服求委中第八章腎經人體的先天之本腎經穴位標注圖腎的中醫基礎知識腎經的循行路線腎經應該怎么保養腎經異常可能會出現的疾病太溪穴—— 滋陰補腎治咽炎大鐘穴—— 專治喑啞失聲水泉穴—— 專治痛經、尿路感染照海穴—— 咽痛、失眠不要愁，敲打照海穴然谷穴—— 治療糖尿病復溜穴—— 因腎引起的疾病，都可找復溜穴涌泉穴—— 貼涌泉，治療高血壓第九章心包經心臟的替身心包經穴位標注圖心包經的循行路線心包經如何保養心包經異常可能會出現的疾病大陵穴—— 有口臭，試試大陵穴內關穴—— 保護心臟防暈車郄門穴—— 止嘔血，止心痛勞宮穴—— 緩解大腦疲勞揉勞宮中沖穴—— 預防“熱中風”第十章三焦經捍衛頭腦安全的公安部長三焦經穴位標注圖三焦的中醫基礎知識三焦經的循行路線睡覺最養人，亥時入睡養元氣三焦經如何保養三焦經異常可能出現的疾病陽池穴—— 手腳冰涼找陽池幫忙絲竹空穴—— 輕松祛除煩人的魚尾紋關沖穴—— 舌干口苦刺關沖消濼穴—— 消除體內濕氣液門穴—— 干燥發熱按液門耳門穴—— 耳聾耳鳴按耳門支溝穴—— 三焦經疼痛就找它翳風穴—— 善祛“風疾”的大穴第十一章膽經人體經脈中的“天王巨星”膽經穴位標注圖膽的中醫基礎知識子時入眠，最是順應天時膽經如何保養膽經異常可能出現的疾病丘墟穴—— 使頭腦清醒，恢復精神率谷穴—— 醉酒后，頭痛難忍，按率谷醒酒目窗穴—— 緩解眼睛疲勞的“滴眼液”肩井穴—— 解除頸項肌肉痙攣、疼痛以及上肢酸麻帶脈穴—— 苗條瘦腰按出來陽輔穴—— 緩解下肢外側疼痛懸鐘穴—— 落枕大克星陽陵泉—— 慢性膽囊炎沒什么可怕第十二章肝經護身衛體的大將軍肝經穴位標注圖肝的中醫基礎知識肝經的循行路線丑時熟睡可養肝肝經異常可能出現的疾病太沖穴—— 生氣不痛快，按按太沖穴就好中都穴—— 專治崩漏章門穴—— 調理五臟的好幫手大敦穴—— 安神消氣的養肝穴中封穴—— 小便不利揉中封期門穴—— 解決胸肋脹痛好幫手曲泉穴—— 坐得腿麻，點按曲泉便
書摘/試閱
腎經的循行路線
腎經起于足底的涌泉，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的內側和軀干的前面，沿前正中線的兩側，是與臟腑器官聯系最多的一條經脈。
·腎經應該怎么保養
中醫常說的“元氣”就是由腎經產生的。腎經，是一條關乎人一生幸福健康的經絡，若想提高生活質量，使身體從溫飽進入小康，那就必須把腎經鍛煉強壯。因為腎經和腎密切相關，所以保持腎經的經氣旺盛、經絡暢通對養顏抗衰、工作精力的旺盛、性生活的和諧完美等都有顯著的功效。
腎經主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病癥。如月經不調、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉以及經脈循行部位的病變。還可以治療多種老年人常見疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病、骨質疏松等。
那么，我們在保養腎經時，應該把握三個要點：
第一，沿經刺激：因為腎經與臟腑器官聯系最多，所以沿經刺激不但可以疏通眾多經絡不平之氣，還對相聯絡的器官內臟也有很好的調節安撫作用。
第二，刺激重點穴位：對于腎經的保養，有一首口訣，可以按照口訣來鍛煉：“腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水‘腎’上來。”腎經是陰經，走腹部，“腹部腎經要常推”就是說腹部的這一段腎經應該經常推揉，以保持它的循行暢通、氣血旺盛，腹部的腎經是距離腹中線任脈最近的一條經絡，手握空拳，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，推到的自然就是腎經。而腳上腎經的穴位中比較重要的有三個：涌泉、照海和太溪。在自身保健中，應該以按揉穴位或者再加上艾灸等為主要的刺激方法。中國人特別重視補腎，腎虛在保健時更適合采用艾灸治療。采用艾灸治療時，可以在穴位處懸灸或沿經絡循行處懸灸，不過在施灸時要特別注意防止皮膚燙傷。當出現腎經疾病時，常在腎經上找到相應的反應點，如太溪穴上按壓時出現明顯的酸痛不適，如果找到相應的反應點后再行按壓、艾灸治療，則效果會更好。
第三，對應時辰：17點～19點酉時，腎經經氣最旺，是腎虛者補腎的最好時機。這個時候服用補腎的中藥效果最好。腎是先天之本，是“人活一口氣”的元氣，人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，此時要再喝一杯水，保護腎和膀胱。上班族在下班之前喝一杯水就行了。
腎經異常可能會出現的疾病
腎經異常可能出現的疾病：第一種，叫“面如漆柴”，即人臉上像漆柴一樣。所謂“漆柴”，就是指人的臉像柴木被一層油漆刷過一樣，沒有光澤、發黑，因為腎在五色中屬黑，所以，如果人“面如漆柴”，就表明腎有毛病。
第二種，叫“喝喝而喘”，就是指哮喘。特別是指腎精大虛的哮喘，這種哮喘會讓人“坐而欲起”，即人坐下之后就覺得氣被憋住了，很難受，總想站起來。
第三種，叫“咳唾則有血”。有人只要一咳嗽或者吐唾沫。咳出來的東西或者唾沫里邊就有血，這是腎精不再收斂的外在征象。唾為腎之液，如果唾里邊含有血絲，那就代表腎主藏的功能非常弱了。
第四種，叫“饑不欲食”，即雖然人肚子餓，卻不想吃東西。因為人元氣不足，沒有力量去消化食物。
第五種，叫“目如有所見，心如懸若饑狀，氣不足則善恐”。指人會驚恐，整天擔心、害怕事情的發生。比如下樓以后，又擔心地跑上來開門，看看屋里怎么樣，然后重新鎖上，再下樓、再上樓……這都是腎虛的表現，是一種抑郁的前兆。
第六種，腎主水，如果腎病進一步發展，會出現口熱、舌干、咽腫等現象。腎水生肝木，腎不藏精還會使肝陽也發不起來，所以脅痛、黃疸都同腎的功能失調有關。
第七種，是“痿厥嗜臥”，即人特別愛躺著。為什么愛躺著？因為人的腎氣不足，全身沒力氣，不愛動。有一些老人，白天愛躺著，就說明他的氣和精不足。
小孩子很少有喜歡躺的。他們只要會走路，就特別喜歡到處跑、蹦蹦跳跳的。而人老了之后，腎氣虛衰，下肢無力或肌肉萎縮麻木，只喜歡慢慢走路。
第八種，是“但欲寐”。即人總是昏昏欲睡，即使剛睡醒也是精神不振，似乎總是睡不醒，這大多是老人的現象。人老了以后，白天總會昏昏欲睡，這是腎精不足、陽氣不足所造成的。為什么晚上反而睡不著呢？中醫講睡眠時因為“陽入于陰”，當腎陰不足，心火偏亢時，陽氣太亢而陰氣不足，陽不能入于陰，所以晚上反而會精神。健康的人睡眠好，躺下很快就能睡著。現在很多人躺下反而睡不著，這實際上就是腎水和心火不協調的表現。
第九種，是“足下熱而痛”，即腳底下很痛。因為腳底心有一個涌泉穴，是腎經的發源地，所以腳下的痛也與腎經有關。
第十種，是“酉時發低燒”。酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。酉時發低燒是腎氣大傷的一個表現。新婚夫婦，如果縱欲過度也會出現無名低熱，所以大家養好腎需要注意以上的問題。
太溪穴——滋陰補腎治咽炎
太溪。太，大也。溪，溪流也。從名字上就可以看出，腎經水液在此形成較大的溪水。所以，太溪幾乎對各種咽炎都有效，尤其是那種常覺得咽喉干燥、腫痛，屬于中醫上講“腎陰不足”原因引起的咽炎。按揉此穴位，可一邊按揉一邊做吞咽動作，這是因為腎經的循行經過喉嚨“入肺中，循喉嚨，挾舌本”。
具體的按摩方法是：按揉太溪穴1～2分鐘，以微微酸脹為宜。治療腰痛腰酸時，除了穴位要有酸脹感以外，還應該有麻電樣的感覺向足底放散。或者盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。
對于常年手腳冰冷的女性來說，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反復刺激之下，你就會驚訝地發現自己的手腳變得暖洋洋的了。還有的女性來月經時會牙痛，這是氣血過多地供應到經血中，而腎經所供應的氣血不足所引起的，出現這種癥狀時，按摩太溪穴效果非常好，有補益人體的作用。
【取穴方法】 正坐，平放足底或仰臥，在足內側內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處
另外，高血壓、腎炎病人，也可以經常按揉太溪穴，可使血壓有一定程度的降低，而且對蛋白尿也有一定的治療效果。此外，太溪穴對治療支氣管哮喘也有幫助。
養生問答錄
問：咽炎患者需注意哪些事項？
答：1.飲食上要清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。2.早晚用淡鹽水漱口，漱口后再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤。3.可多飲菊花茶、冰糖梨水、生蘿卜汁等飲品，具有清咽潤肺功效。
水泉穴——專治痛經、尿路感染
水泉穴是腎經的“郄穴”，“水者，水液也；泉者，水潭也。”意思是指腎經水液在此聚集形成水潭。郄穴專治急性病癥，像急性尿道炎、尿路感染等都可以通過刺激此穴得到改善。
水泉穴管水，是專門消水腫，治療小便不利的。小便不利就是剛上完廁所，還沒到兩分鐘又想上，每次就排一點，尿不盡。這是典型的腎氣不足。
醫院通常診斷為泌尿系統感染。老年男性朋友一般都有前列腺問題。最好每天都要堅持多揉水泉穴。
【取穴方法】 水泉穴位于人體的足內側，內踝后下方，太溪穴直1寸，跟骨結節的內側凹陷處
那為什么按摩這個穴位有效呢？因為郄穴相當于體內的“120”，是我們人體的急救藥。大凡急性疾病，這個穴位就能派上用場。此穴有活血通經之功效，止痛效果非常神奇。因此，對于痛經的女性朋友來說，按揉水泉穴往往就可以起到很好的止痛效果。尤其是女性月經量特少，肚子脹得難受，但經血就是不暢、下不來，這時要趕緊揉水泉穴。水泉穴，顧名思義
與“水”有關。女性尿道炎或男性膀胱炎、前列腺炎等，都可找水泉穴這位“利水大師”來調治。
具體按摩方法是：用大拇指順時針方向按摩水泉穴，手法應先輕后重，最后再輕按，每次按摩5分鐘。經前腹痛者可在月經來潮前1天開始按摩，經期腹痛者可在月經開始的第一天按摩，連續按摩3天。需要注意的是，按摩時穴位處涂上潤滑劑(甘油或凡士林油)，按摩用力要均勻，以防損傷皮膚，并根據自己體質的強弱與胖瘦而決定手法的輕與重。按摩時以按摩部位出現酸脹、麻痛的感覺為好。
養生問答錄
問：經期如何調養？
答：
1.咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物少吃；少吃寒涼性食物，如西瓜、苦瓜等。
2.禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性。
3.保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛。4.多喝熱牛奶，多吃菠菜、魚類、大豆類食物。
照海穴——咽痛、失眠不要愁，敲打
照海穴
“倚天照海花無數，流水高山心自知”，這是曾國藩的自我寫照。大意是說，在獨處的時候，在無人的地方，眼前無數“花朵”，無數誘惑，卻終不為所動，所作所為如高山流水，叮當如玉，清脆入耳，始終如一。“倚天照海”是指在一個充滿誘惑的世界，在無人的時候，在誘惑來臨的時候，仍然堅持自我的人生境界。
當然，我們要說的是穴位，不是人生哲理。在人身上，也有一個照海，不過二者的意思卻有天壤之別。中醫指出，照海穴具有清熱消炎之效，對治療肩周炎、失眠、急慢性扁桃體炎以及胸悶、咽喉痛、慢性咽炎都有輔助作用。照海穴為什么有如此多的功效呢？因為照海穴通于陰蹺脈，是八脈交會穴，點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈，又可以調理腎經。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水就減少了，會造成腎陰虧虛，虛火上炎之象。所以，當我們上火，感到胸悶難受、嗓子干痛、聲音嘶啞時，甚至得了慢性咽炎，都可以用這個穴位來瀉火，只要揉一揉該穴，既有滋腎清熱的功效，還能順暢三焦經，可謂是一舉兩得的妙法。
【取穴方法】 在足內側，內踝尖下方凹陷處
照海穴通陰蹺脈，又因陰、陽蹺脈有“分主一身左右之陰陽”的作用，所以，照海穴可調一身左右之陰陽，陰陽調和睡眠就好。中醫認為，衛氣行于陰，則陰蹺盛，陰蹺盛主目閉欲睡。陰氣盛則寐矣，所以這個穴位可治療失眠。按揉照海穴的方法很簡單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，用雙手拇指分別揉按兩側內踝下的照海穴，以產生酸脹感為宜，每天堅持按揉1～3次。有一點要特別注意，在按揉照海穴的時候，口要閉，不能說話，如果感覺到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因為唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了，火自然就降下去了。
養生問答錄
問：照海穴與太溪穴（P171）搭配使用有何益處？
答：1.照海穴是八脈交會穴，最能體現元氣發揮的作用，所以“關照”的范圍很廣，與太溪配合構成一對強壯、治療范圍無處不到的保健穴位。
2.照海穴可調一身左右之陰陽。而太溪穴也可平陰陽，所以，從失眠到婦科，從身體虛弱到全身疾病，都可以取照海穴配太溪穴，陰陽調和，百病可除。
然谷穴——治療糖尿病
“然者，燃也；谷者，糧也”，所以“然谷”即是“燃谷”，燃燒谷物的意思，谷物是指我們吃進胃里的食物，通過燃燒進行消化。然谷穴意為它能將生米做成熟飯后變成水谷精微營養人體。所以，然谷穴是增強脾胃功能和促進食物消化的一個要穴。
然谷穴是腎經的滎穴。（滎，極小的水流也。本穴物質為腎水氣化的天部之氣，在本穴的變化為散熱冷降，冷降之液在地部形成極小的水流，故為腎經滎穴）。滎穴有蒸發水氣的作用，屬火，腎經屬水，然谷穴既要散熱又要冷降，其作用就是平衡水火，專治陰虛火旺之證，有“升清降濁”之功效。
糖尿病在中醫上稱為“消渴”。漢代張仲景《金匱要略》載有：“渴欲飲水不止”“渴欲飲水，口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡覺時往往會覺得口干舌燥、內心煩亂。只要在睡前按摩一下然谷穴就可以了。然谷穴有一個功效，那就是在按摩以后，不一會兒就會感覺嘴里有了好多唾液。唾液分泌得多了，就不口渴了，也就不用那么麻煩總是跑起來喝水了。還有，糖尿病患者之所以會感到心煩，那是因為心火較旺。那么，就拿體內的水來澆一澆，使身體不致太熱也不致太冷。一揉然谷穴，就可以將腎水引上來、把心火降下去。把心火澆滅，心里自然也就不會煩亂、著急了，晚上睡覺也就會踏實許多。
中消屬胃，飲水多而小便短赤（即尿少、很熱、顏色發黃），按摩然谷穴也可以緩解中消型糖尿病患者這種小便短赤的癥狀。
【取穴方法】 在足內側，找穴時，可以先摸一下腳的內踝骨，往前斜方厘米處有個高骨頭，然谷穴就在高骨的下緣赤白肉際處（足舟骨粗隆下方）
具體方法是：用大拇指用力往下按然谷穴，當感覺有酸脹感時馬上松開，隨著手指的松開，酸脹感會馬上消退。接著再按下去，再松開。當酸脹感再也不退去的時候即可停止。雙足上的然谷穴都要按，如果是自己給自己按，兩邊可以同時進行。
為什么要用這種手法呢？一般來說，快速的、強烈的刺激為瀉法；柔和的、緩慢的刺激為補法。我們對然谷穴，多用的是瀉法。要把這個手法做對，才有明顯的效果，不然，如果只是隨便按一按、揉一揉，效果就會大打折扣了。
心煩的時候，人也容易上火，有時候會喉嚨腫痛、發炎、不能咽唾液。這個時候按然谷穴瀉火同樣有效。有一些人上火了，就馬上服用祛火的藥。其實，人的歲數越大，越不能祛火，因為老人就仗著這點火氣，這個火全是虛火，所以用穴位來滅虛火就行了。
養生問答錄
問：據說糖尿病患者不宜吃太飽，是這樣嗎？
答：是的。按然谷穴后人會產生饑餓感。這時候，想吃東西了。不過這時千萬不要暴飲暴食，尤其是糖尿病患者不宜吃太飽。一般人吃到八分飽就可以了。平常體弱多病的中老年人和素來胃口不好的孩子尤其要注意，“物壯則老”，任何事情都不可過度，人生如此，養生亦如此！
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