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目次
第一章 誰是心靈的殺手 1 “哥哥”的縱身一跳令世界感到了抑郁癥的可怕 2 總統與首相的苦惱——抑郁面前偉人也無法幸免 3 喜劇中的悲劇——給別人帶來快樂的人自身卻患有抑郁 4 名單可以更長——沒有哪種職業,種族,性別,或年齡可以對抑郁癥免疫 5 抑郁癥的“三個三和一個一”現象 6 心情不好=郁悶=抑郁=抑郁癥 7 哪些抑郁不能診斷為抑郁癥呢 8 軀體癥狀不僅可能是早期癥狀,也預示很高的復發風險 9 觸目驚心的數據 10 抑郁——世紀之病 11 抑郁癥對人的影響 12 抑郁的日子確實難熬,真是度日如年 13 一人得病,全家受累 14 抑郁癥一般分為兩大類 15 抑郁癥高發人群的三高三低 16 走出抑郁的第一步:得了抑郁癥,敢于說出來 17 精神分裂癥和抑郁癥一樣嗎 18 給抑郁寒冬里一點陽光——你沒穿著我的鞋,你永遠不知道我腳的感覺 19 警惕兩種情況——微笑型抑郁與激越型抑郁 20 你的心靈“感冒”了嗎 21 抑郁癥者的世界——有一些人,他們不快樂 22 抑郁癥的特點 23 感情包括情緒與情感 24 心境障礙 25 正常的抑郁并非壞事 第二章 為什么會得抑郁癥 第三章 抑郁癥五花八門的臨床表現 第四章 真的是抑郁癥嗎 第五章 走過風雨再現彩虹——從容應對抑郁癥 第六章 自殺一個都多——自殺的預防 第七章 “吃掉”抑郁——抑郁癥的飲食療法 第八章 “動掉”抑郁——抑郁癥的運動治療 第九章 直面抑郁——抑郁癥的心理康復 第十章 抑郁癥的日常調理與康復 第十章 關愛抑郁癥患者
書摘/試閱
很多抑郁的人都會有明顯的心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕,最明顯的就是越抑郁越容易失眠,而越失眠越會加重抑郁。
出現抑郁的人常會感覺到壓抑、無望,覺得自己像墜人一個深不見底的深淵,總是高興不起來。
和家人、朋友都開始疏遠,不愿意接觸人。
患者承受著巨大的情感痛苦,嚴重時甚至導致自殺。
處于抑郁的人,情緒低落,興趣減退,周身不適,自我評價低,社會功能受影響,這些都是典型的癥狀。
從感受的角度講,抑郁的人沒有喜悅感,難尋高興。
渾身乏力,整天懶洋洋,嚴重失眠,經常早醒直到天亮。
負面思緒繁多,難以克制疏解;常常想哭,多哭,也有欲哭無淚,可體驗到無聲的抽泣感。
不思飲食,不想活動,消瘦明顯。
無名火旺,容易激怒,小事鬧大,事后后悔。
社交退縮,辦事猶豫,害怕決策,放棄擁有。
家人受不了抑郁對方的過于沉悶和消極,受不了對方的失眠對自己長期的煩擾。
受不了為了雞毛蒜皮的小事而大吵大鬧——帶著墨鏡看世界。